『壹』 大家腳背都是怎麼鍛煉的啊，我沒鍛煉腳背特別僵硬，腿
腳背鍛煉的話大多都是按摩或者泡腳了，這樣活動腳部筋骨比較好
『貳』 怎麼練習腳背柔韌度
踩腳背 讓人幫你踩,注意膝蓋不能彎
『叄』 怎麼樣鍛煉腳背正面踢的肌肉拜託了各位 謝謝
還是要多練習 正腳背抽射的時候盡量綳直 動作連貫 一氣呵成 支撐腳一定要穩，射出去以後有個緩沖的後續動作。 多練習，男人要對自己狠一點。
『肆』 如何練習腳背正面運球
1、練習原地的用腳背推撥、拉球，待熟練後再在原地向不同方向做推撥、拉球；
2、練習慢跑中的推撥球練習，注意把球控制在自己的控制范圍之中；
3、慢跑推撥球，到定點後急停，轉身，然後返回；
4、快速的練習。
注意在正腳背推撥球時，腳背一定綳緊，腳尖盡量朝下。
『伍』 舞蹈技巧腳背起怎樣練
跪坐地上，腳跟並攏，屁股坐在腳跟上，然後雙手撐地使膝蓋離開地面。屁股始終在腳跟上坐著，腳跟要並緊。
『陸』 練習腳背的體式有哪些
腳背內側踢球動作要領:腳背在踢球時的一剎那，腳向外側迅速擺動，且伴隨小腿的擺動，可將球傳到相應位置。接球時可微掂腳跟，使腳背和球竟量貼和，在接球時的一剎那，腳腕放鬆（球就不會彈太遠），可以由接轉帶，向前策動。總之，腳背傳球可以使對手難以防範，但缺點是它大都是地滾球，必須與隊友形成默契！
『柒』 怎麼快速的練出好腳背
腳背的練習，主要靠自己來「綳」才能練出來，在舞蹈訓練的其它途徑上，無論壓腳背，壓腿，控腿，搬腿或者是舞姿訓練過程中，自己都要有意識地去綳腳，而且綳到自己的能力極限，像這樣日積月累才能練出好的腳背。此外還得通過壓腳背的方式來練習，讓同學用腳踩你的腳背（壓的過程當中，自己一樣要綳緊了），或者是自己單獨練習，面朝把桿，雙手扶住把桿，小腳背接觸地面，耗十分鍾。