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小腿肌肉受傷的治療方法

發布時間:2024-04-16 12:43:23

Ⅰ 腿部肌肉拉傷應怎樣治療

是肌肉拉傷還是韌帶拉傷.
拉傷只有休息,不要做劇烈運動.
但不要一動不動.
運動還是要運動的,促進恢復,不要運動到感到痛就可以.
感到痛就表示劇烈了.

Ⅱ 小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復

小腿肌肉拉傷最正確的說法是:前腔室癥候群。罹患後,小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感,產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是,小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。
治療方法
杜絕不良活動
必須放棄造成疼痛的活動。
用鳳梨酵素追趕疼痛
鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素,對發炎緩解很有幫助。可在健康食品店買到。
保持涼快
疼痛剛開始的幾天,冰塊是最好的治療方式。冰塊在疼痛部位搓揉15分鍾,一天做兩次。
熱敷
三天後改熱敷。
按摩
增加疼痛部位的血液流動,最好請物理治療師或按摩治療師幫你按摩。
適應運動訓練
固定式腳踏車是一種很好的運動,一天2~3次,先由5~10分鍾開始,增加到一次20分鍾。
游泳池內跑步,也是好的運動,水的浮力,減少跑步的撞擊力。
使用支撐物
使用特殊矯正鞋會有幫助。
慢慢站起來,慢慢跑
恢復原來的運動習慣時,要慢慢來。
建立好防衛
訓練小腿肌肉,建立好防衛。
雙腳站直,以桌子或椅子當支持物。踮起腳趾,保持五秒鍾。放低腳跟,重復踮腳10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面對牆站立,手放牆上,身體向前傾,一隻腳在前,一隻腳在後。背直立,腳平貼地板,這時後腳的小腿肌肉,會感到輕微的拉力,保持姿勢20秒到3分鍾,然後換另一隻腳做。一天做兩次。
什麼時候該去看醫生
疼痛超過2星期。
腳無法支撐身體重量。

Ⅲ 灝忚吙鎷変激鎬庝箞鍔

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