春節防胖最佳方法

⑴ 馬上就要到春節了，如何預防「春節胖三斤」

春節是最喜慶和熱鬧的傳統佳節，話說得好，"每逢佳節胖三斤"。轉眼又到了春節，在這闔家團圓的日子，肯定會吃喝不少了。過年實在是能吃到太多美食了，大家面對各色美食.，日常可能會有數倍於日常攝入。胖三斤，可能這還是小瞧春節了。那麼，怎樣合理的安排飲食才健康過春節？如何避免"每逢佳節胖三斤"呢？

首先，還是要建立一種心理預期，我們應該給自己一個適度的體重波動的范圍，對大部分人來說，有合理"墮落"的空間，這這有助於身體和大腦放鬆，長遠來看，也有助於長期保持身材。

享受假期，同時增長一些體重其實其實還是可以接受的，畢竟難得有機會陪家人和朋友享受美食，這也是愉悅放鬆身心，享受美好生活的重要組成部分，小胖怡情，有人會因為過了一個小長假體型就嚴重走樣的。節後恢復清淡飲食，很很容易就能減下來。大家可以把假期當做平時執行飲食良好的獎勵。

節日期間，建議大家也要盡量抽出時間進行運動。不要忘了鍛煉身體。非常時期，不一定需要出門跑步。但是安全范圍內多走動和活動，即使是活動室內做做力量訓練也是很好的。

⑵ 春節有歡也有「悲」，該如何避免過年肥

「每年過年胖三斤」的魔咒似乎就在耳邊一直響起，但很多網友還是忍不住要吃很多美食。春節有歡也有「悲」，該如何避免過年肥？

4、進行合理的鍛煉。春節期間，很多人吃完飯就睡覺，很少起床鍛煉，導致體脂快速堆積，體重飆升。所以，春節期間如果不想發胖，還是要堅持每天的運動量。如果不出門，可以在室內做瑜伽等有氧運動，也可以和家人一起出去逛公園等，可以有效消耗多餘的脂肪，促進身體的新陳代謝。

⑶ 春節如何干吃不胖

春節期間許多大餐都會安排在晚上進行，但是為了不長胖，還是建議將大餐安排在中午，因為晚上不宜吃太多東西，晚上胃動力本就不足，食物不易消化，如果大吃特吃，是很容易堆積脂肪的，晚餐簡單吃點清淡食物就夠了。春節聚會很多，走到哪而都是吃吃吃，喝喝喝，因此建議在在沒有聚會的日子，堅持少吃多餐；下次飯宴之時，就會潛意識的不會猛吃，避免增強消化酶活性，促進脂肪的合成。春節期間吃飯一定要講究就餐次序，不然一頓又一頓的大餐只會讓你體重飆升，建議在就餐前30~60分鍾喝杯水或吃些水果，就餐時最先喝湯，再吃蔬菜，再到肉類，最後是主食，這樣既增加了飽腹感，有不會長胖，因為你可能在吃完蔬菜後就就已經開始飽了，這樣就能減少後面高熱量食物的進食。

⑷ 春節健康就餐指南出爐，春節究竟該怎麼吃才不胖呢

在春節期間走親訪友，親戚，同學，朋友聚在一起，不是你請，就是我請，每天都大魚大肉吃個不停，等節日期間一過稱體重，少則重幾斤，多則重十幾斤。在這個傳統，歡樂祥和的節日里究竟怎麼吃才不會發胖呢？下面我就介紹幾種方法：

一、不吃促進食慾的食物

節日期間吃飯前多喝白開水，增加飽腹感。其時不管在酒店吃飯或在親戚，同學，朋友家裡吃飯，先上一兩道開胃萊，然後再上主菜，那麼對開胃菜不吃或者少吃。

以上幾條如果做到，春節期間是不會發胖的，體重也不會增加，要做到合理膳食。

⑸ 春節假期一直延長，在家應怎樣防止發胖

春節期間這個假期一直是處於延長的狀態，那麼我相信好多朋友在家裡除了吃飯就是睡覺，所以說這個時候我們應該保證自己身體的一個體重。說你你說你待在家裡也沒有什麼事情可做，每頓飯可以吃的少一點，或者說第一天吃上兩頓飯就不足夠可以了，再一個就是說你必須要做出一件有意義的事情來，每天不能這么渾渾噩噩的過下去。

其實有的時候這樣的計劃也非常的簡單明了，只要是你能夠保證自己的一個自律，然後一個習慣，我相信你的體重應該不會增長太多，或者說你要是能夠很好的去維護自己的一些個行為的話，這樣也是可以的，盡量的少吃一些個甜食。所以說我們在面臨這種情況的時候，盡量的讓自己學會堅持下去，不要說放假了就什麼事情也不做了。

⑹ 養膘是春節的正確打開方式，為防止過胖在家可以做哪些甩鏢動作

春節是我國一年一度的傳統農歷新年，在這個盛大的節日里，人們都要回到自己的家裡，和家人團聚，人們享受團圓的幸福和喜悅，同時也會准備很多豐盛的年貨，來和家人在過年期間享用。在過年之前，很多人就開始准備過年需要的各種各樣的物品了，除了春聯、福字等等傳統的春節必備的物品以外，人們還會購買很多豐盛的食材，雞、鴨、魚、肉樣樣不能少，瓜子、糖果、巧克力也是過年期間的必備零食，讓人們在過年的同時還能吃到豐盛美味的食物。

為了防止春節期間因為攝入過多熱量而長胖，人們可以在家中做一些鍛煉的小動作來防止長膘。很多運動都適合在家裡做，比如瑜伽，卷腹，俯卧撐等等，如果家中有跑步機的話也可以在家裡堅持跑步。另外，人們也可以在春節期間多做做家務，這樣不僅能讓家裡保持干凈整潔，同時還能起到一定程度的鍛煉身體的作用。但是所有運動都需要堅持下來，才可能有減重的效果，同時在飲食方面也要盡量避免食用太過油膩的食物。這樣才可能避免“每逢春節胖三斤”。

⑺ 過年大吃大喝而不變胖的方法有哪些