近視怎麼保護眼睛視力的方法

⑴ 近視眼怎樣保護視力

1.
光線需充足。充足光線看物體會輕松舒適，光線太弱看東西會疲勞。
2.
反光要避免。書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3.
閱讀時間勿太長。無論做功課或看電視，時間不可太長，以沒三十分鍾休息片刻為佳。
4.
坐姿要端正。不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
5.
看書距離適中。書於眼睛之間的距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
6.
看電視距離勿太近。看電視時應保持與電視畫面對角線六-八倍的距離，每三十分鍾必須休息片刻。
7.
睡眠不可太少，作息有規律。睡眠不足身體容易疲勞，以造成假性近視。
8.
多做戶外運動。經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，讓眼睛多接觸大自然青山綠野，有益於視力健康。
9.
營養攝取應均衡，不可偏食。應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片酵母）的攝取。
10.
定期做視力檢查。凡視力不正常者應到合格的配鏡機構或眼科醫師處作進一步檢查。

眼睛近視可多補充下列營養物質：
1、蛋白質：魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。
2、鈣質與磷質：食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
3、鋅與鉻：近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與乾酪等含鉻量較多。
4、維生素類：維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
5、補益肝腎的食物：中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。

⑵ 近視眼該如何保護眼睛

首先，不要有那麼大的心裡壓力，度數在那裡，眼睛也已經是如此，心理上就不要再有太大負擔。
對於高度近視的保護，其實和普通近視一樣，用眼習慣要調整，減少用眼時長，降低用眼強度，注意用眼環境，不要躺著，不要在光線不好的地方看書和使用電子產品，也不要在搖晃的空間看書使用電子產品。
其次像你自己說的，不要做高強度的運動和刺激的活動，還有深潛和蹦極等。
日常生活中也是要注意飲食均衡，少吃甜食、碳酸飲品和油炸食品。
多戶外曬曬太陽，做點一般強度的運動。
定期的去醫院檢查眼底，關注一下眼部健康，有問題及時發現處理。
其實並不是高度近視就一定會網脫，有時候中低度反而發生率比高度的還要多

⑶ 近視度數不斷增加或致盲，該如何保護我們的視力

近視度數不斷增加或致盲，保護我們視力的方法如下：

其實眼睛的使用也是有一定的限制的，雖然大部分人除了睡覺的時候，眼睛都是在工作的狀態，但是人工作的時候也是需要休息的，更何況是眼睛。所以說用眼一定要合理，在平時用眼的時候也不能長時間的不休息，不管是工作還是學習，每天用眼超過兩個小時就要休息一下，簡單的閉目養神也可以讓眼睛得到休息和放鬆。

特別是在這樣的環境下看書、玩手機都是不可行的，這樣只會讓眼睛的視力持續下降。現在很多人喜歡關燈後玩手機，這是極其傷害眼睛的一種做法。因此並不提倡這樣做，否則視力會下降很嚴重。

⑷ 眼睛近視怎麼辦才能恢復 7大妙招助你恢復視力

現在青少年近視的現象越來越普遍，在學校里差不多每個班一半以上的人都帶上了眼鏡。那麼有什麼辦法可以恢復視力呢？不要過度用眼，減少看手機的時間，勤做眼保健操，時常向遠處眺望進行眼部放鬆。

近視需要引起重視

現在越來越多的青少年患上了近視眼。這是由於多種因素導致的，可能是因為學習姿勢不良或者玩手機看電視劇的時間太長，也有一部分原因是遺傳因素導致的。

近視需要引起重視，多注意保護眼睛，近視會繼續加深，養成良好的用眼習慣，減少看電視看電腦的時間，不要沉迷於網路游戲，不要在光線較暗的房間里看書。

長時間玩電子產品會嚴重的損害我們的眼睛。我們要好好的保護我們的眼睛，堅持做一些眼保健操和望遠訓練有助於恢復視力，同時保證充足的睡眠讓眼睛得到充分的休息也有助於恢復視力。

當發現近視以後要及時的去佩戴眼鏡，一定要配鏡准確，這樣可以有效控制視力的發展，防止度數的急劇增高。眼睛是需要愛護的，雖然戴眼鏡非常的不方便，但是戴眼鏡可以起到一定的緩解效果，可以有效控制視力增長，並且可以讓我們看物體更加清晰。

總結

科技產品發展越來越迅速，在享受科技帶來的便利的同時我們也要注意保護好自己的眼睛，時常做一做眼保健操向遠處望一望，不要過度用眼，保障充分休息可以幫助我們恢復視力，眼睛是自己的，要學會好好愛護它。

⑸ 近視眼該如何保護眼睛 保護近視眼的方法有哪些

「眼睛是心靈的窗戶」這句話已經說了無數次了，但在得近視之前，也沒幾個人聽到心裡去，直到近視了才特後悔。隨著科技的發展，手機的泛濫，更是讓近視幾乎成為了「必然」。

如今近視眼真的是越來越多，近視的年齡也越來越小。有的幼兒園小朋友都已經戴上厚厚的眼睛了。那對於已經近視的人，應該如何保護眼睛避免近視加深呢？

1、多看綠色植物

綠色植物要多看，眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色，綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆，也到窗邊看看遠處的綠色植被，有調節和眼睛肌肉，要多看樹的細節。

近視眼該如何保護眼睛

2、做眼睛操

轉眼球恢復近視，眼睛平視前方，讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動，也就是做「斗雞眼」，停留兩秒，然後再讓眼珠慢慢恢復到正常的狀態。如此反復做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針「上下左右」以畫大方形的方式運動，方形盡可能大，之後再以逆時針運動，反復50次，注意頭不能動，這些可以鍛煉睫狀肌。

3、近視恢復按摩

兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩，以局部有酸脹感為度，每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。

4、做近視恢復晶狀體操

雙手托腮，讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次，接著再逆時針、順時針各轉動5次。

5、每年至少一次視力檢查

視力檢查是為了測驗你的度數有沒有加深或者變少，這樣才能配上一副好的眼鏡，繼續過上正常的日常生活。戴不適合的眼鏡，更容易加深近視。

近視眼該如何保護眼睛

6、眼鏡刮花了需要重換

刮花了或者損壞了的眼鏡不但不能讓你好好視物，長久戴下去更是會影響視力，那時候就真的得不償失了！

7、多吃護眼食物

對於經常用眼的人們，從食療來明目雙眼是最好不過，食物中含有維生素A和胡蘿卜素的，都是補肝明目所需營養，像菠菜、胡蘿卜、西紅柿等都具備此等營養，尤其是「枸杞」，也常被稱為明目子，是護眼食物中的佼佼者，不僅可明目，還有滋補肝腎的功能；一般都與降火的菊花一同泡水喝，還可做粥做湯等。

⑹ 高度近視怎麼保護眼睛

高度近視要特別注意！特別是最後1條！！

1）避免近距離用眼，特別是要減少電子設備的過度使用，注意眼部的休息，合理用眼，會使眼疲勞的情況得以減輕改善。

2）平時可多食用富含維生素A、B、C、E的新鮮蔬菜水果，少食辛辣，忌煙酒，適當補充葉黃素，增強黃斑功能。

3）適當進行體育鍛煉，平時應該注意避免頭部受到沖擊的運動，如足球、籃球、跳水等，可以選擇緩和的運動方式，避免提過重的物品。

4）高度近視特別是有遺傳背景的朋友應加強防治意識，定期去醫院進行眼底檢查。

⑺ 近視眼怎麼保護視力

1、改掉不良學習習慣
不要躺在床上看書，在公共汽車上看書也不好，吃飯的時候也是不能看書的，看書的地方光線一定要充足，但也不要在陽光直射的環境中看。
2、合理安排寫字讀書時間
患有近視的人寫字看書的時間都不能太久，大概40分鍾左右就要停下來休息一下，可以活動一下身體或者眺望一下遠處，寫字的時候姿勢一定要端正。
3、玩手機看電視時間適度
如果連續看電視4個小時，那麼視力下降的情況就會更加嚴重，電視產生的輻射就會讓視網膜的視紫質消耗很多，所以時間應該控制在一個小時到兩個小時左右，室內的光線調節好，距離也應該調整的很好。
4、堅持做眼保健操
眼保健操可以達到保護視力，消除眼部疲勞作用，按揉眼睛皮膚肌肉能夠刺激神經末梢，讓血液循環速度變得更快，讓神經營養得到有效改善，視力就能更好，堅持做眼保健操對於近視眼的人來說就不會讓度數變得更加嚴重，所以每天都應該堅持做眼保健操兩次到三次左右。
5、定期做眼科檢查
眼部檢查有驗光，散瞳視力檢查，裸眼視力檢查，看看度數有沒有增加，是否需要更換其他的眼鏡，如果有條件的話最好再檢查一下眼底，看看有沒有玻璃體渾濁情況，有沒有視網膜變性問題，一旦有異常情況就要根據醫生的建議好好處理，避免近視度數進一步加深，只有及時檢查眼部是否健康，才能採用正確的方式補救。

⑻ 近視眼如何恢復視力 有8種方法

近視眼恢復視力的方法：眺望遠方、按摩眼部、鍛煉眼睛的聚焦能力、配戴眼鏡、手術恢復、口服葯物、滴眼液、普通眼貼。

1、眺望遠方

為了改善眼睛的睫狀小帶的肌肉調節能力，可以通過交替看遠物和近物，通過不斷的練習眼部肌肉的收縮和舒展，以睫狀小帶的活力。當用眼疲勞時，可以眺望十米以為的遠方一段時間，最好是遠方的綠色植物，綠色植物有助於眼球的放鬆，具體眺望二十秒至一分鍾，可以緩解眼部疲勞，增強睫狀小帶對晶狀體的調節能力，有效的調節視物能力。

(8)近視怎麼保護眼睛視力的方法擴展閱讀

注意事項

1、不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。

2、必須注意個人用眼衛生，保持眼睛周圍清潔。

3、注意飲食營養，多吃一些含維生素A的食物，如羊肝、豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿卜、蔬菜等。提倡戶外活動性休息，經常進行遠眺，每日3—4次，每次起碼要五到十分鍾。

4、不要偏食挑食，不要過多吃糖。

5、防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鍾為宜，每個小時應休息10分鍾，極目遠眺鬆弛調節，可以預防近視。

6、上課做作業時要經常眨巴眼睛，感到眼疲勞時，應用閉目半分鍾，但不要揉眼睛，這樣對預防近視有一定的幫助。

⑼ 近視眼怎麼保護

注意以下方法：
1.每看近一小時休息10-15分鍾（休息不是閉眼休息，是盡量看遠，有多遠看多遠，）看遠時可以做用力閉眼的動作，次數越多越好。
2.看電腦時增加瞬目次數（即眨眼）保持60-100厘米的距離
3決明子、枸杞各20克，沸水沖泡或水煎代茶頻頻飲服，或菊花+枸杞+西洋參片沸水沖泡代茶飲
4看近保持一尺的距離
5睡前十分鍾不要看書，用熱毛巾敷眼
6
看書時書與桌面成30-45度角
7
台燈放在左手邊，與桌面50厘米距離，日光燈管8W,普通鎢絲燈泡25W
8
不要躺著看書
9
還可根據你遠用眼睛狀態戴一副近用眼鏡，緩解近用用眼疲勞