足球空手道訓練方法

⑴ 業余足球愛好者如何鍛煉呢

足球運動就是綠茵場上的戰斗。戰斗需要什麼足球運動就需要什麼。所以適當的日常鍛煉對足球運動的幫助是很大的。很多時候我們在踢球的時候，看到想到就是做不到，這就是你記住和身體的原因，技術和經驗只能在實戰中提高，那麼身體只有在日常生活的空餘時候鍛煉，我來分享幾個日常鍛煉的妙招給大家。

第一個足球運動很需要的就是爆發力。雖然我們是業余的但是我們竟然熱愛這門運動就要去努力做得更好。爆發力主要和我們的小腿有關，其實就是提高我們的加速度。怎樣提高？我們找到原理加速度和你瞬時給地面的摩檫力有關，所以我們要通過訓練將瞬時的重心加在我們的小腿上增大摩擦力，這就需要我們的小腿能負荷這個重量。日常中我們其實可以下載一個KEEP幫助我們訓練小腿力量，如果嫌麻煩我們可以練習深蹲跳來幫助小腿訓練。

我們這些業余愛好者很難達到專業的水平和身體素質，但是我們要在同范圍內做得比較好就需要我們掌握踢球的節奏。節奏如何掌握？需要良好的協調力。伊布的世紀倒鉤想來大家都有印象，他能做出這個動作很大一部分原因來源於他的協調力，他其實平時沒什麼事還會練練空手道。我們平時練協調性的方法最簡單的就是跳舞了，至於跳什麼舞那就是你自己喜歡了。

另外其實最重要的日常鍛煉就是鍛煉心理了，在忙都不要忘記踢球。