正確投籃方法怎麼投

㈠ 籃球投籃正確的姿勢

只要手上動作？你別的動作保證都做到了，投籃是一個連貫性動作，由下肢發力，通過力的傳遞到手指，下邊是正規教科書的投籃動作講解及錯誤動作糾正方法。（希望對你有所幫助）
動作方法：右手投籃時，右腳在前，左腳稍後，兩膝微屈，重心落在兩腳掌上。右手五指自然分開，翻腕持球的後部稍下部位，左手扶在球的側下面，將球舉到頭部右側上方位置，目視球籃，大臂與肩關節平行，大、小臂約90度角，肘關節內收。投籃時，由下肢蹬腿發力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。
動作要點：翻腕持球於肩上，抬肘要領切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

㈡ 正確的投籃手型。

正確投籃手型的關鍵是投籃手持球，輔助手護球，兩腳與肩部同寬，瞄準籃筐，頂肘、壓腕，用食指或中指向外撥出旋轉，多多練習，以原地投籃為例，具體方法如下：

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置

於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。

(2)正確投籃方法怎麼投擴展閱讀：

投籃的技術動作：

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，

又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。

1．雙手胸前投籃：

這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。

動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。

投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。

2．雙手肩上投籃：

這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，出手速度較慢，易於晃起防守方重心。

動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳斜向開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，左手下壓，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬間有食指和無名指撥球。球出手後，下半身承放鬆狀態。

動作關鍵：手腕外翻，雙手用力，讓球以弧線進入籃筐。

投籃的活動

1.可以進行四腳傳球，四個組，每個組的球員各站在四個角，然後每一個組前

面一個隊員拿著球，第二組給第四組，第三組給第一組的隊員。

2.可以按班級、年齡為單位來進行比賽。

㈢ 怎麼投籃投的更遠

想要投籃投的更遠就需要正確的投籃方法，正確的投籃方法不但可以使籃球投的更遠，而且會使籃球投的更准。投籃方法如下：
1拍幾下球尋找手感，投球前先拍幾下球找找感覺，同時在心裡預熱一下。
瞄準，一種方法是瞄準籃筐中心點，直接進空心球。另一種是瞄準籃板的某一點，用擦板的方式進球。
2正確的動作，准備投籃時兩腳開立，兩膝微屈，使中心落在兩腳，右手五指托球，掌心不要過多接觸球面，五指自然展開，左手扶球。手臂自然彎曲，手掌和球要位於頭頂部。
3出手動作，投球是最關鍵的一環，要考慮到方向、力量、弧度三個方面。在投球的一瞬間，首先要伸直雙腿，把力量傳遞到胳膊處。其次胳膊向前擺動，與此同時借用手腕的力量，用手指撥出球，這時左胳膊不用動。最後，手掌自然下落。
4把握球的弧線，低弧線的球力量較易控制，但由於籃圈在球下的面積較小，所以不易投中。而高弧線如果能控制好力道，較易進球。中弧線是最合適的弧度，力道較易控制，也較易進球。

㈣ 正確投籃姿勢

（一）技術動作
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
（二）練習方法示例
1．原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
（三）瞄準點
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：
1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
（四）出手動作

投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。
（五）拋物線
拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。
（六）球的旋轉

球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。
有些深奧了，但還是有用的，好好學了~~~

㈤ 求正確投籃姿勢！求講解啊！再求投籃技巧啊！

最基本的投籃技術分為3
種:
單手投籃,
雙手投籃及走籃
單手投籃
(A)技術重點:
1.雙腳微曲,
左腳在前,
右腳稍微在後
2.右手持球於肩前上方,
左手扶著球的左側
3.右腳向前踏至稍微超越左腳,
並以右手手指及手腕向前上方,
(即籃框的方向)撥球
4直至手肘伸直,
手指指向籃框,
全身自然伸展
(B)技術分析:
1.預備動作:
身體朝籃框方向,
右腳在後,
左腳在前,
重心落在兩腳之間,
雙膝微曲,
身體稍前傾,
右手肘抬起並指向前方,
右手五指自然張開,
手腕向後屈,
持球於約肩上的位置,
左手扶球
2.投籃動作:
a.注視籃框
b.右足稍微向前踏以製造動力,
腰,
腹自然伸展
c.動量從腳經腰,
腹傳至右手
d.當動量傳至右手時,
右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指,
同時向籃框方向撥球
f.左手扶球,
直至右手快將把球投出
g.球最主要由食指,
中指及無名指用力投出
h.投球後,
右手臂自然向前上方直伸,
手指指向籃框
i.投球時,
全身自然伸直,
至投球後,
雙膝微曲著地
雙手投籃
(A)技術重點:
1.與單手投籃同
2.雙手持球於胸前或高些之位置
3.右腳前踏,
雙手手指及手腕向前上方［即籃框的方向］撥球
4.與單手投籃同
(B)技術分析:
1.預備動作:
與胸前傳球之基本持球動作同,
惟球可置於胸前或高些之部位
2.投籃動作:
a.及b.與單手投籃同
c.動量從腳經腰,
腹傳至雙手
d.當動量傳至手部,
雙手肘自然地向前上方伸展
e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球
f.球最主要由拇指,
食指及中指用力投出
g.投球後,
雙手手臂自然向前上方直伸,
手指指向籃框
h.投球時,
全身自然伸直,
至投球後,
雙膝微曲著地
走籃走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身,
一般分為上手走籃及下手走籃,
兩者分別在於出手的方法不同
下手走籃
技術重點:
1.咔蜥嵊秒p手接球,
同時右腳踏地
2.跟著左腳向前踏並用力向上跳
3.右膝向上抬,
雙手同時把球向上引,
並用右手托著球的下方,
左手則護著球之左側
4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥
技術分析:
1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著,
同時用右腳向前跨一步,
這步大一點,
像向前沖以增加動力
2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升,
這一步的步幅可略為細一點
3.左腳蹬地後,
動量由下身輸送到上身
4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量
5.雙手同時將球向前上方升起,
此時,
右手手心向上,
指尖向前,
托著球的下方以帶動球上升,
而左手則護著球幫助其上升
6.當球升到接近最高點時,
左手自然離開球,
右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地
7.當球升到最高點時,
右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指導向及撥出
9.著地時,
雙膝微曲以減低落地的撞擊力
上手走籃
技術重點:
1.及2.與下手走籃同
3.右膝向上抬,
雙手同時把球引至右肩前上方
4.當跳至最高點時,
以單手投籃方法將球投出
技術分析:
1.及4.與下手走籃同
5.雙手同時將球升至肩上
6.此時,
右手五指自然張開,
手心向前上方,
指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球,
動作與單手投籃同
7.當跳至最高點時,
右腳已自然向下伸展以預備著地,
而雙手則以單手投籃方法將球投出
8.著地時,
雙膝微曲以減低落地的撞擊力

㈥ 正確的投籃姿勢是怎樣的

雖然也有投籃姿勢不標准但很準的 但那畢竟不是普遍的 標準的投籃姿勢一定程度上可以增加命中率以及減少受傷的幾率 所以你看NBA中很多神射手投籃姿勢都很教科書且優美 最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃 單手投籃 (A)技術重點: 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 (B)技術分析: 1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作: a.注視籃框 b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展 c.動量從腳經腰, 腹傳至右手 d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球 f.左手扶球, 直至右手快將把球投出 g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出 h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 雙手投籃 (A)技術重點: 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置 3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方〔即籃框的方向〕撥球 4.與單手投籃同 (B)技術分析: 1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動作: a.及b.與單手投籃同 c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手 d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展 e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 走籃 走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同 下手走籃 技術重點: 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時右腳踏地 2.跟著左腳向前踏並用力向上跳 3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側 4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥 技術分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力 2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點 3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量 5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升 6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地 7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導向及撥出 9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 上手走籃 技術重點: 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方 4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出 技術分析: 1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時將球升至肩上 6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同 7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出 8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

㈦ 怎麼正確投籃

投籃定義 [編輯本段] 投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 是籃球賽中唯一得分的手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。 按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。 投籃技術分析 [編輯本段] 投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須了解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。 （一）技術動作 投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。 原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。 投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃 原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。 1．雙手胸前投籃： 這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。 動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。 投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。 2．雙手頭上投籃： 這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。 動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。 動作關鍵：手腕外翻，雙手用力 （二）練習方法示例 1．原地投籃練習。 （1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。 （2）不對球籃的投籃練習。 要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。 （3）正面定點投籃練習。 要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。 （4）不同角度的投籃練習。 要求：投籃手法正確，體會投籃 投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。 按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。 1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。 2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。 （三）瞄準點 瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種： 1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。 2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。 （四）出手動作 投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。 出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。 跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協調用力及動作的節奏要求更高。 （五）拋物線 拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。 1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。 2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。 3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。 上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。 （六）球的旋轉 球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

㈧ 籃球投籃技巧

不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的:
第一：
從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。
第二：
手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。
四、投籃基本姿勢`
單手原地投籃，特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：
雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝微屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃)
投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。
如何跳投
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

再有就是要多練習，有空就練練，因為投籃有一個手感的問題，只有練習才能培養出手感。按上述方法多練習吧，相信你一定能有不小的進步的！