失眠是一種令人困擾的夜間症狀，其成因多樣。從中醫角度來看，失眠可大致分為五種類型，每種類型對應不同的調理方法。
首先，如果你經常做噩夢且睡眠不踏實，這可能是營氣不足的表現。白天你可能會感到精神不振、健忘和注意力不集中，有時還會出現心慌。針對這種情況，中醫建議以養血安神為主，可以服用一些中成葯如安神定志丸、參松養心膠囊等，同時多食用一些補血的食物，如大棗和阿膠。另外，你還可以嘗試百麥安神飲，它由小麥、百合、蓮子肉和大棗製成，燉服後隨時飲用。
其次，如果你入睡困難，且有時胸脅會有脹痛感，這可能與肝鬱氣滯有關。治療上應以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉和龍眼肉等食物。此外，注意調養精神，消除顧慮和緊張情緒，睡前用熱水泡腳也有助於改善睡眠質量。
如果你醒得早但又能迷迷糊糊地再入睡，並伴有咽干、口乾、長痤瘡和盜汗等症狀，這可能是由於營血蘊熱所致。此時你可以按摩內關、神門和後溪等穴位，並多食用藕、槐花、綠豆和薏苡仁等食物。用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的輔助效果。
另外，如果你夜間睡不安穩，同時伴有口膩、口淡、厭食和大便不成形等症狀，這可能與脾胃失和有關。治療上應以和胃健脾安神為主。你可以嘗試常喝小米蓮子百合粥，它由小米、蓮子和百合製成，既清淡香甜又能養心安神。
最後，如果你整晚都睡不著，且多為女性並伴隨急躁易怒、目赤口苦和大便干結等症狀，這可能是由於心肝火旺所致。治療上應以清熱瀉火為主。對於神經衰弱、心悸、失眠多夢和黑眼圈的女性來說，可以服食酸棗仁粥或喝玫瑰泡水來養心安神。