性活動的方法有哪些

① 性生活前相互愛撫的方法有哪些

性生活前，愛撫對女性來說很重要。在這一階段時，女性需要愛撫，這種需要幾乎是基於幾十種原因。她需要靠愛撫來完成性慾的激發，需要愛撫來證實自己是愛情當中的幸運者，需要愛撫來排除各種顧忌和擔憂，需要愛撫體會到丈夫的聰明、溫柔、細心、體貼，需要愛撫來感受到丈夫能欣賞和領受自己的一切，而不是只顧自己的需求。

性生活前相互愛撫的手段應多樣化

夫妻雙方為了獲取性的愛撫，在進行性生活之前的相互愉悅非常有必要。夫妻雙方相互愛撫的手段有多種。

接吻

性交愛撫階段的接吻是強有力的以嘴相授。它已不是一般接吻的那種輕柔淡雅，而是直接轉化為親昵的音階以至強高音，這時夫妻二人相互用舌頭探索著、愛撫著對方的嘴，盡其所能，有時能長達幾小時。

「牙咬」

這是伴隨著比較強烈的性愛撫出現的刺激行為。對於這種帶有游戲、甚至惡作劇色彩的愛撫方式，女人顯然更加容易發生興趣。「恨不得咬上一口」，是人們通常對某種事物產生慾望時容易出現的一種需求感的表達方式，牙咬更能表現對於需要對象的佔有、獲取。女人喜歡在性行為中用牙齒咬，主要是由於她們希望能比人類的自然能力更為強烈地親吻對方。這就導致了猛烈的吸吮和牙齒的使用，從而既使女人得到滿足感，也使被咬的男人產生極度的狂喜。也會使男人從心理上意識到愛自己的女人需要充分地表達她的愛情。

「交合的刺激」

所謂交合的刺激也就是由男方或由女方用手把住陰莖，在外部反復地刺激陰蒂。這與陰莖插入陰道之後帶動陰蒂的感覺也是大不相同的，而此刻最好是由女方用手掌去撐握男方的陰莖，男方則把陰莖暫時「交付」、「委託」女方去使用。這時，妻子的大腿就會略略分開，使那個特殊的部位更容易湊近。由於在此之前的愛撫已經引起了妻子的相當程度的興奮，女性生殖器官就會由於充血而膨脹，大陰唇也會凸起、張開，露出陰蒂和小陰唇；前庭腺則產生一種清潔而潤滑的特殊分泌物，濕潤了陰門。

② 男人怎麼樣鍛煉才能提高性生活

關於如何提高男人性功能這個問題，現在關注度越來越高，因為很多男性容易進入一個誤區，認為一旦上了年紀，人到中年，性功能就會自然而然的下降，這是自然規律是不能夠左右的。專業的男科專家說，這絕對不是事實，雖然隨著年齡的增長，性功能會有一定程度的下降，如果你要經常做鍛煉的話，那方面也是完全沒有任何問題的。下面我們來詳細解讀一下，要提高男人性功能，日常要如何做鍛煉。

男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。

方法一：患者仰卧，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。

結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率為每分鍾約60次，以自覺陰器微熱為度。一般l周為1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。

方法二：分為3步：

①端身正坐，叩齒36次，攪舌後鼓漱口腔，吞咽津液，輕搓湧泉穴左右各99次，繼而松寬衣帶，放鬆形體。

②取卧位，面向右側，枕頭高低適中，口唇輕閉，舌抵上齶，閉目養神，右上肢外展，曲肘仰掌於枕上，手指微屈。左上肢曲肘，左掌心勞宮穴正對臍心。右下肢放鬆，保持自然彎曲，左下肢屈膝為45度，雙足趾內收(無須特別用力，僅用意念調整)。

⑨自然呼吸，調勻為宜，以後調神時，呼吸任其自然。即要求心靜神寧，排除雜念，注意力集中於陰部。此功式能平衡陰陽，納氣歸根以興陽道。對精神性陽痿患者表現出的注意力不集中、焦慮有改善作用。

③ 平時做什麼運動可以提高性功能啊

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀乾和肢體活動。具體方法介紹如下：
1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。50
-100
次，每日2
~
3
遍。
2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。直至將尿排空，每日2-3
次。
3、床上訓練法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。20次，每日早晚各1遍。
4、放鬆呼吸：採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。10
-20
次，每日2
~
3
遍。
5、夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。10-
20
次，每日2-3
遍。
6、深呼吸與提肚配合進行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續
5
秒鍾左右，還原。5-10
次，每日2
-3
遍。
8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5
秒鍾，再放鬆坐下。10-15
次，每日2-3
遍。
9、踞足收肛：採取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鍾，還原。10
-15
次，每日2~3
遍。
拓展資料：
性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍後代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現障礙就是性疾病。
影響男性正常性活動，比如陽痿早泄等，即使具備解剖生理條件，也不能達到性目的而引起性滿足的性行為。
具體而言之，男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。
男性性功能是一個復雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經、精神因素、內分泌功能、性器官等，其中大腦皮質的性條件反射起著尤為重要的主導作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數，而後者頗為少見。
參考資料：搜狗網路-性功能

④ 性知識科普：掌握這幾個方法會讓你的夫妻生活更和諧

大多數的男人在開始進行性生活時，都有早泄的經驗。隨著對性的接觸愈來愈有經驗，多半都會學會一套自己的忍精工夫。不過，根據網路不記名的統計中發現，30%的男人都有時間不一的早泄情形。

平均來說，愛愛時，男人從進入女人陰道開始算起至射大約為2～7分鍾，大部分也都在10分鍾以內射，而女性要達性滿意的程度，根據2014年男性醫學會的統計數字為7.2分鍾，兩者相差不大。

許多男性會問，如何達成「時間」與「質量」相對等的狀態呢？我想大致可以用射精控製法來學習。也就是將射精控制分成三個階段：第一，先找出自己特有的射精警示點，過了警示點，射精就可以由你自行決定了。第二，利用「動停法」，在即將射精前停止活動，射精感覺消失時再繼續。第三才是與伴侶進行實戰。

第一、第二點可藉由早泄訓練器進行先行的訓練，一個好的訓練器會依孔洞大小不同進行壓力練習，一開始可先從孔徑大的，配合呼吸法進行控制的鍛煉，接下來才依耐受力往上增加。

也有些男性會偏好使用葯物來延長時間，每日服用低劑量來減少身體的亢奮，但問題是只要一旦停葯，早泄就會發生（反彈效應），有時更會致惡化。如果您的性愛只是偶爾為之，服用葯物無啻是一個又快又有效的方式。但如果您的性愛是長久為之，偶爾還會加場演出的話，那學習射精控制的生理及心理機制無疑是一個一勞永逸的方式。

⑤ 性生活多長時間是正常的有什麼鍛煉的方法

夫妻過性生活時,從雙方性興奮開始到射精結束,
指導意見：
正常情況下,持續時間大約5-15分鍾,當然,每對夫妻的身體情況,性生活習慣等並不相同,就是同一對夫妻,每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣,因此,每次性生活的持續時間到底多長才合適,很難定出一個標准. 有人認為,每次過性生活持續時間越長,越能獲得性滿足,這種看法並不科學,性生理研究表明,一次性生活的時間持續得很長,對雙方的身體都是不利的！

⑥ 做什麼運動可以提高性能力

肛門運動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀乾和肢體活動。具體方法介紹如下：

1、括約肌收縮法：採取坐位，有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。50 -100 次，每日2 ~ 3 遍。

2、排尿止尿法：在排尿過程中，有意識地收縮會陰部，中止排尿，然後放鬆會陰部肌肉，繼續排尿。直至將尿排空，每日2-3 次。

3、床上訓練法：仰卧床上，以頭部和兩足跟作為支點，抬高臀部，同時收縮會陰部肌肉，然後放下臀部，放鬆會陰部肌肉。20次，每日早晚各1遍。

4、放鬆呼吸：採取仰卧位，全身盡量放鬆，雙手重疊於小腹，做腹式深呼吸，吸氣時，腹部鼓起，呼氣時，腹部凹陷。10 -20 次，每日2 ~ 3 遍。

5、夾腿提肛：仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門逐漸用力上提，持續5秒鍾左右，還原，可逐漸延長提肛的時間。10- 20 次，每日2-3 遍。

6、深呼吸與提肚配合進行。

7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，兩足跟盡量靠近臀部，兩臂平放體側，以腳掌和肩部作支點，骨盆抬高，同時收縮肛門，持續 5 秒鍾左右，還原。5-10 次，每日2 -3 遍。

8、坐立提肛：先坐在床邊，雙足交叉，然後雙手叉腰並起立，同時肛門收縮上提，持續5 秒鍾，再放鬆坐下。10-15 次，每日2-3 遍。

9、踞足收肛：採取站立位，雙手叉腰，兩腳交叉，踞起足尖，同時肛門上提，持續5秒鍾，還原。10 -15 次，每日2~3 遍。

拓展資料：

性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍後代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現障礙就是性疾病。

影響男性正常性活動，比如陽痿早泄等，即使具備解剖生理條件，也不能達到性目的而引起性滿足的性行為。

具體而言之，男性性功能障礙是指男性在性慾、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。

男性性功能是一個復雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經、精神因素、內分泌功能、性器官等，其中大腦皮質的性條件反射起著尤為重要的主導作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數，而後者頗為少見。

參考資料：網路-性功能

⑦ 性生活時間短了有什麼物理方法解決

延長性愛時間的方法：

1、放鬆你的神經

學習延遲射精的意義在於：不僅要消除陰莖的緊張，而且要消除身體其他部位的緊張，即把性慾的概念擴展到性感和溫柔。請你務必記住：必須必須保持鬆弛。

2、巧妙利用深呼吸

有意識的深呼吸是一種最簡單、最有效的消除緊張的方法。讓身體呼吸的方法：讓空氣吸入。一直進到腳尖。

如果你控制不住呼吸，就請用整個身體來呼吸。通過這種呼吸，不僅能夠避免早泄，而且還能創造出做愛的氣氛來，使性興奮擴展到全身，把性興奮傳播給你的妻子，提高她本身的性感受力。

3、興奮時請呻吟

在性興奮時，如果想呻吟，你不妨毫無顧慮地呻吟，你會從中感覺到自已是怎樣從緊張狀態變得放鬆起來的。

有的場合可能使你無法抒發這種情感，如牆壁太薄等，但如果不影響他人，那麼請你還是這樣做，帶著性興奮的呻吟來呼氣和吸氣，然後可以體會到對自己是否有幫助。

4、不要過分注意自己的臉部表情

有些男性在床上裝出一副無表情的面孔，以顯示自己不動聲色，能夠克制自己。遺憾的是，堅持這樣做的男性往往會出現勃起消失：其實不妨下意識地剋制自己的表情，然後再看看效果是否更佳。

(7)性活動的方法有哪些擴展閱讀：

荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行了研究。研究者對他們進行了為期4周的測試，用秒錶來測量從進入到射精之間的時長，不考慮是否使用安全套。測試結果令人驚訝：這些人的平均數值是5分24秒。

其中英國男人的平均性交時間是7分36秒；西班牙男人剛剛到6分鍾；荷蘭男人略微高於5分鍾。這還存在顯著的年齡差距：18—30歲之間的男性平均持續6.5分鍾時間；51歲以上的男性只有4分20秒；所有記錄中的最短時間是30秒，最長為44分鍾。

最後，共有34位專家對這項調查做出回應，並指出，從進入到射精的時間為3—7分鍾時，可足夠滿足需要，而7—13分鍾的持續時間最值得嚮往。在這個基礎上，低於3分鍾就可能太短，高於13分鍾則可能太長。總體而言，7分鍾的性愛，是女性滿意度最高的性愛時長。

⑧ 怎樣提高性生活

提高性生活的鍛煉方法：1、熱水坐浴。水的溫度盡可能高以不燙傷為宜。可促進局部血液循環提高性功能。每天做熱水浴30分鍾左右。2、做俯卧撐。每做一個俯卧撐動作都需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉共同參與，並密切配合才能完成。而男性在性生活時，也正好需要調動身體的這部分肌肉，所以做俯卧撐是提高男性性能力最好的運動。每天堅持做15~20個。3、提肛運動。提肛運動可增強盆底肌肉群的功能，提高男性海綿體勃起充血能力。4、深蹲運動。可有效鍛煉盆底肌肉群、臀部及大腿部肌肉的功能，從而提高性功能。每天堅持做15~20個。

⑨ 男性性沖動時有哪些調節方法

性沖動是趨向異性目標的一股內在力量，是正常的性心理現象。男子進入青春期後，體內性激素不斷分泌，各種生理機能發生了突變，使生殖器官及其功能迅速發育成熟。熱戀時期，與性有關的感性、情緒、記憶及想像等心理活動異常活躍。

如果把感情比做槳，那麼理智便是舵。只有兩者的默契配合，愛情之舟才能抵達幸福的彼岸。那麼，男性在熱戀中應怎樣調適自己的性沖動呢？

（1）應破除對「性」的神秘感：由於歷史的原因，在我國人們談「性」色變，「性者，淫也」的思想在一些人頭腦中根深蒂固。所以，應讀些介紹性知識的書籍，增強克制性沖動的能力，減少對「性」的神秘感。

（2）男性應加強意志鍛煉：性慾產生時，要採用相應的辦法提醒、暗示自己，以緩解性沖動。除了談情說愛，還可以參加一些有益的社交活動和文娛活動，以分散對性的注意力，使愛情升華。要知道，真正的愛情，應該是「互相尊重的和高尚的，不能只是感情沖動和心血來潮」。在熱戀中，理解自己，愛護對方，賦予情慾以新的魅力，要用理智來衡量情慾的深度。一個人非性慾的愛的范圍越廣泛，那麼他的性愛也就越高尚。

（3）和女性相處時，應適當減少綿綿的情話和過分親昵的動作：從生理學角度說，撫摸、親吻、擁抱，最容易激起男子的性慾。所以，男性們要善於自我剋制。正如莎士比亞所說：「愛和炭相同，燒起來得設法叫它冷卻。讓它任意燃燒，那它就會把一顆心燒焦。」因為性行為既牽涉到對自己的責任，也意味著對別人的負責，更有對社會的影響。熱戀中意志控制的程度是衡量愛情是否成熟的尺度。

（4）適當運用自慰行為：男性們在性愛激情爆發，達到「狂熱」地步而不能控制時，只要不把手淫當作一種嗜好，並且不危害別人和社會，不失為調節和疏導性沖動的一種應急方法。

⑩ 性生活前的愛撫手段有哪些

夫妻雙方為了獲取性的愛撫，在進行性生活之前的相互愉悅非常有必要。夫妻雙方相互愛撫的手段有多種。

接吻

性交愛撫階段的接吻是強有力的以嘴相授。它已不是一般接吻的那種輕柔淡雅，而是直接轉化為親昵的音階以至強高音，這時夫妻二人相互用舌頭探索著、愛撫著對方的嘴，盡其所能，有時能長達幾小時。

「牙咬」

這是伴隨著比較強烈的性愛撫出現的刺激行為。對於這種帶有游戲、甚至惡作劇色彩的愛撫方式，女人顯然更加容易發生興趣。「恨不得咬上一口」，是人們通常對某種事物產生慾望時容易出現的一種需求感的表達方式，牙咬更能表現對於需要對象的佔有、獲取。女人喜歡在性行為中用牙齒咬，主要是由於她們希望能比人類的自然能力更為強烈地親吻對方。這就導致了猛烈的吸吮和牙齒的使用，從而既使女人得到滿足感，也使被咬的男人產生極度的狂喜。也會使男人從心理上意識到愛自己的女人需要充分地表達她的愛情。

「交合的刺激」

所謂交合的刺激也就是由男方或由女方用手把住陰莖，在外部反復地刺激陰蒂。這與陰莖插入陰道之後帶動陰蒂的感覺也是大不相同的，而此刻最好是由女方用手掌去撐握男方的陰莖，男方則把陰莖暫時「交付」、「委託」女方去使用。這時，妻子的大腿就會略略分開，使那個特殊的部位更容易湊近。由於在此之前的愛撫已經引起了妻子的相當程度的興奮，女性生殖器官就會由於充血而膨脹，大陰唇也會凸起、張開，露出陰蒂和小陰唇；前庭腺則產生一種清潔而潤滑的特殊分泌物，濕潤了陰門。