哪些方法能使總膽固醇下降

1. 降血清膽固醇的方法，你知道哪些

目前大多數關注健康的朋友都在想辦法擺脫三高了，提倡低血壓、低血糖、低脂，與此同時我們也提倡降低膽固醇，那麼怎樣降低血清總膽固醇呢？今天小編為大家介紹降低總膽固醇的方式和食物有哪些。

4、蜂蜜芹菜汁

把芹菜榨汁與純蜂蜜兌服，餐前服食能減少血清蛋白總膽固醇的含量，醫治尿路結石、前列腺炎症、過敏性皮炎等病症。蜂蜜芹菜汁針對減少血脂十分合理，與此同時能降低膽固醇避免尿結石。

減少血清蛋白總膽固醇能有效的預防各種各樣尿結石病症，進而預防病症傷害。堅信各位看到我的以上內容早已了解吃什麼食物減少血清蛋白總膽固醇了，期待各位平常多留意膳食結構，留意飲食療法。

2. 大家怎樣降低膽固醇

你想降低膽固醇來保持健康嗎?或者你想放棄它來欺騙即將到來的就業或移民醫療檢查?如果後者是你的理由，那麼你會失望的。

當醫生想要查看你的膽固醇水平時，他們會要求你做一個基本的脂質分析/脂質面板/冠狀動脈風險面板。它們基本上都是相同的測試。這個小組將衡量以下方面:

總膽固醇:測量血液中所有膽固醇的含量。

2) LDL:低密度脂蛋白。通常被稱為「壞膽固醇」。

3) HDL:高密度脂蛋白。通常被稱為「好膽固醇」。

甘油三酯:血液中的一種脂肪。

你可以在一個月內通過節食和鍛煉來降低總膽固醇。

3. 怎樣降總膽固醇最好

這個的方法有很多的啊！

4. 降總膽固醇有什麼好的辦法嗎

服用他汀類葯物，半月即可有明顯下降 在測定脂代謝的指標中，總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇這四項均能反應人體血液中脂肪代謝的情況。 其中最說明問題的是低密度脂蛋白膽固醇最重要。它是造成動脈粥樣硬化的元兇。低密度脂蛋白膽固醇的正常范圍為1.3——4.9mmol/L，但是如果長期超過3.2mmol/L，就容易在動脈血管壁上形成動脈粥樣硬化，造成心腦血管疾病。 甘油三脂的正常標準是小於1.8mmol/L,高於這個范圍就被認為是高血脂症。如果你沒有什麼代謝疾病，比如糖尿病什麼的，只能說明你的飲食過於油膩。血漿黏度比較高，當然不是好現象。 至於總膽固醇，不是非常重要的指標，如果你其他兩種膽固醇下降，總膽固醇就下降了。而總膽固醇低而甘油三脂高，說明你飲食不合理，吃的太油膩血黏度太高了，長期下去很危險的。 而高密度脂蛋白膽固醇是好膽固醇，太低了反而不好。 主要降低甘油三脂的葯物：貝特類、煙酸類和海魚油-ω-3脂肪酸，葯物的作用都是降低脂類的合成和釋放、加速脂類的代謝和排出。貝特類的代表葯物有吉非貝齊、非諾貝特、苯扎貝特，不良反應是消化道反應和肝腎功能改變。煙酸類的代表葯物有煙酸肌醇脂、阿西莫司等，不良反應除消化道反應外還有皮膚潮紅和瘙癢。海魚油-ω-3脂肪酸是俗稱的深海魚油，長期服用有導致視力下降和出血的可能。 65歲以上的老年患者服用降血脂葯時應特別注意用葯劑量，不宜超過成人正常量的四分之三；血脂異常較輕時可首選一些降脂作用較弱副作用較小的葯物，如：彈性酶、潘特生、海魚油等。長期服用生山楂、草決明、紅曲、澤瀉等中葯降血脂，更適合於老年患者。 我建議：如果你其他三個指標都正常，惟獨甘油三脂超標的話，你從飲食上注意，多吃蔬菜水果，少吃紅色的肉（豬肉、牛肉、羊肉）。 另外：膽固醇很高的食物有：1、雞蛋黃、目魚、豬內臟、蝦仁。這四種千萬不要再吃了，多吃魚，和海產品。 提倡食療，平常多吃一些山楂；也可以用葡萄酒泡洋蔥，7天以後食用，喝酒吃蔥，每一次兩湯匙酒，7.8塊洋蔥，洋蔥一定用受撕成小塊。我同志一直用這個辦法；同時建議多吃膳食纖維多的水果蔬菜，少食葷菜。

5. 要降低總膽固醇，有什麼辦法嗎

一，吃降膽固醇的食物，想要降低自己的膽固醇，那麼就要在平時多吃一些能夠降低膽固醇的食物，堅果，燕麥，豆類等眾多食物都有著降低膽固醇的功效。平時要注意不要過度的吃一些紅肉和冷盤，動物的內臟等，要不然會讓膽固醇含量更高。二，減肥，肥胖的人膽固醇含量會變得比較高，所以應該要健康的減肥。三，不吸煙，吸煙是一個不好的習慣，但是很多的煙民都不能夠戒煙，經常的吸煙也會導致膽固醇的含量變得更高，所以為了自己的身體健康，那麼一定要戒煙。四，不酗酒，抽煙和酗酒都是不良的習慣，所以最好不要再過度的飲酒，酒精會讓患者的身體承受著非常大的負擔，導致毒素在體內堆積，所以戒掉酒之後膽固醇含量也會降低的。

6. 降低膽固醇的方法，最好是食物療法嗎怎麼做

降低膽固醇的方法，最好是食物療法. 食療的基本原則是 1、飲食中盡量避開膽固醇含量高的食物。蛋黃的膽固醇含量最高，一個蛋黃含300毫克的膽固醇（是美國心臟協會建議的每日最高攝取量）。富含膽固醇的食物還有魚子、蝦子、動物內臟、烏賊、肉類、乳製品、螃蟹、蝦等。 2、飲食中需節律的，不僅是膽固醇，還有飽和脂肪。豬、牛、羊肉的脂肪，以及全脂牛奶，尤其是吃起來鮮香肉嫩，呈大理石花紋的肥牛肉、禽類肉皮等，均含有大量的飽和脂肪。在常溫下凝固的植物油（棕櫚油、椰油、人造奶油）也含飽和脂肪 能夠降低膽固醇和壞膽固醇（LDL）的食物： 1、魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W－3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W－3脂肪酸（EPA和DHA補充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。 2、食用大量的蔬菜、水果、水溶性纖維有利於降低膽固醇。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、無花果、草果、乾梅子、花椰菜、燕麥麩等。乾梅子內含60％屬於可溶性的黃豆、果膠及其製品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。 3、美國研究人員發現，每天吃半顆蒜頭（整顆更好），可幫助某些人降低10％的膽固醇，而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。另外，洋蔥也可以降低膽固醇和血壓，並有降低血液粘度的功效，作用和葯物阿司匹林頗類似。 4、咖啡因會增加體內的膽固醇。因此，應注意盡量少喝咖啡、茶，並禁服含有咖啡因的葯物。 5、食物的烹調方式也很重要。在烹調動物性食品中，絕對避免油炸。較適宜的方法是蒸和烤，這樣才能使食物中的油脂滴出。 6、據加拿大呈交美國心臟協會的最新研究成果證明：橘子汁可以增加好膽固醇（HDL）。高膽固醇的人，一天喝3杯橘子汁，一個月後，好膽固醇（HDL）提高21％，同時，高半胱氨酸水平下降，這意味著得心臟病的可能性下降，請注意醫生告誡：年齡在70歲以上的老年高膽固醇者，飲食治療的意義並不大，因為對於他們來說，更重要的是營養。

7. 體檢的時候發現總膽固醇含量偏高，吃什麼能夠降低膽固醇

隨著醫學知識的普及，越來越多的人認識到了膽固醇偏高的危害，膽固醇如果偏高的話，加快我們得前列腺癌的速度，甚至於引發腎衰竭等腎臟疾病，同時還會大量減少我們人類的壽命，心臟病，骨質疏鬆等疾病也會因為膽固醇偏高而出現。

因此降低膽固醇可以說是勢在必行，其中最為明顯的方法就是通過食物來達到降低膽固醇的效果，生活中有哪些食物可以達到這一功效呢？

首先我們要說的第一種就是海帶，海帶降低膽固醇的效果非常顯著，它含有豐富的硫磺酸，可以降低我們的低血壓以及膽汁裡面的膽固醇，不僅如此，它的一些特殊成分還可以抑制我們的身體吸收膽固醇。

第5種要推薦的食物，就是生活中也非常常見的玉米，玉米含有大量的磷，硒，鈣等微量元素，這些微量元素都可以達到降低體內血清膽固醇的效果。

8. 怎樣降低膽固醇

經常運動，放鬆心情，減少或停止吸煙，經常測量膽固醇濃度都有助於降低膽固醇。飲食是導致膽固醇指數偏高的主要原因，盡量控制飲食中動物性食物等飽和脂肪，多吃植物性食物與含有高量纖維的食物，因為其膽固醇含量極低或不含膽固醇。

對降膽固醇有幫助的食療：

1.眾所皆知的燕麥片：研究報告指出，每天吃約3／4杯燕麥片有助降低總膽固醇達4－8％，原因是燕麥片含水溶性纖維。除麥片外，蘋果、橘類水果、干豆類如腰豆、黃豆、眉豆等也含豐富水溶性纖維。

2.黃豆中的異黃鹼素也有助降低膽固醇，因此應多吃豆漿、豆腐、黃豆。

3.魚類（特別是三文魚及吞拿魚）含奧米加三脂肪酸，早被證實有助降低膽固醇，建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類。

4.最後是中國傳統食品，如木耳及冬菇，也有助降膽固醇.

十大降低膽固醇健康食物
1．燕麥∶燕麥是五穀里食物中含有水溶性纖維最多的食物，研究指出，它能有效帶走身體內多餘的膽固醇，而且脂肪含量極低，能預防心血 管疾病，適合高膽固醇人士食用。

2．桃駁梨∶除了桃駁梨之外，其實很多水果都含有豐富的水溶性及非水溶性纖維，例如橙、香蕉及西柚等，都是上佳降低膽固醇的食物。

3．紅蘿卜∶紅蘿卜含有豐富的水溶性纖維，而且甘甜爽口，又含有相當高的維他命A，用來作沙律或伴菜就最適合不過。另外，不少蔬菜都 含有水溶性纖維，例如椰菜，其營養價值與紅蘿卜也不遑多讓。

4．眉豆∶眉豆含有豐富的水溶性纖維，其它「近親」的干豆類，所含的水溶性纖維也不少，例如紅豆、綠豆、黑豆等，用來煲湯或炮製糖水 都健康有益。

5．豆漿∶與豆腐一樣，含有豐富的黃豆蛋白，能降低壞膽固醇。根據美國葯物管理局建議，每天進食25克的黃豆蛋白，以及配合低脂肪及 低膽固醇的飲食，就能有效降低體內膽固醇的含量。

6．果仁∶其它如開心果、杏仁及花生等，脂肪含量雖然頗高，但果仁含有豐富單元不飽和脂肪，能有效降低膽固醇，只要吃適量就會對身體 有益。

7．奧米加3脂肪酸∶諸如深魚類的三文魚、吞拿魚、沙甸魚，就含有豐富的奧米加3脂肪酸，能降低三脂甘油酸，令血液的黏稠度下降，有 助減低血栓形成的機會。

8．金菇∶不只金菇，其實很多菇菌類的食都含有豐富的水溶性纖維，能幫助降低膽固醇及預防心臟病，而且菇菌類的食物烹調方法簡易，味 道又可口，吃多點也無妨呢！

9．橄欖油∶與芥花籽油一樣，橄欖油含有單元不飽和脂肪，日常應以健康食油來代替動物食油，而且味道清香，用來炒菜或製作沙律都很健 康。

10．海藻類∶即海帶及紫菜，含有豐富的水溶性纖維，用來製作沙律、入饌及煲湯，都能吸收其纖維成分。

9. 體檢膽固醇就是降低不下來，有什麼好方法能快速降低

膽固醇偏低會導致體內營養失衡，促使貧血或者營養不良，同時換回導致情緒不好、抵抗力下降等，當然如果是肝臟疾病引發的總膽固醇偏低，會引發肝功能受損加重，所以如果膽固醇偏低了經過一段時間調節後還是偏低的話，那麼就應該到醫院去做一下肝功能等檢查，看一下是否是肝臟受到了損害. 總膽固醇偏低建議平時可以多吃一些膽固醇高的食物比如肉、蛋、奶、動物內臟等。

10. 吃什麼東西能降低膽固醇

劉安柏降膽固醇的食物1、大蒜和元蔥是國際及我國公認的降低膽固醇食物，因而可輔助治療冠心病及動脈硬化症。2、含維生素A與含維生素E的食物配合食用，如各種綠色蔬菜和植物油同用，可降膽固醇。3、蘑菇和茄子加瘦肉一起烹調，世界營養學家認為是最佳的脫膽固醇食物。4、牛奶、海帶均有降膽固醇作用。經常食用下列食品有抗癌作用1、蔬菜類：蘿卜、胡蘿卜、芹菜、菜花、油菜、大蔥、元蔥、大蒜、豆芽菜、土豆。2、豆製品：各種豆製品如豆腐、干豆腐。3、水果類：杏、桃、蘋果、批把、香蕉。4、動物肝臟：羊肝、牛肝、豬肝、雞肝等。5、蕈類：蘑菇、香菇、木耳、銀耳。6、含纖維素多的各種雜糧。@劉安柏