哪些方法適合產後減重

1. 產後減肥瘦身 有哪些辦法

吃葯啦，要不貼肚臍貼

2. 產後怎麼快速減肥 揭秘產後怎麼減肥最快

生產後什麼時候減肥比較好

順產的媽媽們在產後42天內不要節食，腹帶不能過緊，合理飲食是最重要的；適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。

剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃，產後2個月後可以循序減重，逐步通過運動，改善飲食結構來進行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳繩等運動，另外每次運動要持續30分鍾才有效。

5、不要不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖是理所當然的事情，就會不把肥胖放在心上。如果你是這樣放縱自己身材的話，你就沒有動力減肥，好身材離你就會更遠一步了。

6、腹帶不能過緊

腹部肥胖是產後發胖的突出問題。產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

3. 生產後的減肥方法有哪些

分娩後，只要每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。

慢慢養成多做運動的習慣，如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。

第1周

從產後第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產手術，盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。

(1)盆底肌運動：（從第1日起）練習緩慢的蹲下和站起的運動每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。在第2周繼續運動這項訓練是必要的。如果分娩中曾有過縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的癒合。

(2)腳踩踏板運動：（從第1日起）這項運動可防止腿部腫脹並改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。時時刻刻都可練習。

(3)增強腹部肌肉的練習：（從第1日起）增強腹部肌肉的一種緩和的方法是當你呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鍾後放鬆。設法盡可能經常做此練習。

①仰卧，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲並少許分開，兩臂在腹部上面交叉。

②抬起你的頭和兩肩時，呼氣並用兩手掌分別輕壓腹部的兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起。這種姿勢要保持數秒鍾，然後吸氣，並且放鬆。每天做3次。

第2周

大約1周以後，即可試將下列運動作為每日慣例加以練習。每項運動要重復多次，但均以感到舒適為限度。先進行向後彎曲身體的練習，當覺得這項運動已做得很熟練時，再接下去做其他練習。如果發現新運動使自己太疲勞，就把向後彎體運動再多做幾日。要記住，繼續保持盆底肌的運動練習。

(1)向後彎體訓練：

①坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸部合攏；

②呼氣，與此同時骨盆稍向前傾斜，並且漸漸將身體向後彎，直到感覺腹部肌肉被拉緊為止。在感到舒適的限度內，盡量保持這種姿勢的時間長些，此時可採用正常呼吸方式，然後吸氣並坐直。

(2)側向轉體訓練：

①仰卧，兩臂平放在身體兩側，並且兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側；

②頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手向下滑動到達小腿。再仰卧，休息片刻，然後向右側重復上述動作。當做得熟練以後，左右兩側各連續做2～3次，然後再仰卧並休息。

(3)向前彎體訓練：

①仰卧於平面上，兩膝彎曲，兩腳少許分開。兩手靠放在自己的大腿上；

②呼氣，抬起頭部及兩肩，身體向前伸，使兩手觸摸到自己的雙膝。如果初做時兩手達不到膝部也不必擔心，繼續練習。做完吸氣並放鬆。

4. 產後減肥，可以通過哪些方法進行減肥

序言：在懷孕的期間，因為孕婦需要大量的營養來供胎兒吸收，所以大部分孕婦在懷孕期間的體重也會增加，女性在生產過後盡量不要過早的進行減肥，因為生產之後女性的身體需要一定的時間來恢復，建議在產後的6個月之後再進行減肥，而且懷孕期間和哺乳期間也不要選擇節食減肥，這對於身體的恢復非常的不利。

三、正確的減肥方式

而且平時多進行有氧運動，也可以改善體內胰島素的分泌，降低血糖，再配合抗阻運動，可以讓減肥的效果更加明顯，而且還能夠增加體內肌肉的含量，改善基礎的新陳代謝。減肥的方法有很多，我們一定要選擇正確的方法來進行減重，在哺乳期一定不要去服用葯物，也不能夠選擇節食，這樣會影響到寶寶，在分娩完之後也不要過早的進行體育鍛煉，這樣對身體的恢復也有著很嚴重的影響，應該在生產完的6周之後，再慢慢的進行體育鍛煉。

5. 產後的減肥方法

產後減肥分為兩種情況：一種在哺乳期；一種不用母乳喂養

首先不在哺乳喂養，就是運動+以下飲食

而處於哺乳期媽媽就要靠I飲食來控制體重了

產後的減肥方法----什麼能吃

1、在哺乳階段，為了減重可以不吃碳水化合物嗎？

答案：為了，孩子一定要吃。

發胖解決方式：2010年5月，美國營養學家珍妮在《洛杉磯時報》發表了《碳水化合物的全部故事》，她告訴我們，碳水化合物是對你的大腦神經系統和紅細胞來說它是主要的養料來源。

美國營養學家建議：哺乳期間保證奶水質量需要攝入了碳水化合物，但是，需要餐前攝入HICIBI孕產期平衡營養群組轉換碳水化合物的分子結構，使其轉換成復合碳水化合物，留住原有的營養物質，分離囤積脂肪的物質。

對於孕期控制體重和產後減脂就是以上內容，想不想瘦就看做你自己了樂呵。

6. 坐月子可以減肥最簡單的方法

產婦減肥一般指的是女性在生產之後由於身體的肉出現鬆弛，從而導致有很多贅肉所採用的一系列減肥方法。產婦減肥方法有運動減肥、飲食減肥、葯物減肥和物理減肥等多種方法。飲食減肥是通過調整飲食上的結構搭配，從而可以達到減肥的作用。
產婦減肥的方法
1、可以吃一些新鮮的蔬菜水果，可以促進體內的新陳代謝，還可以有效幫助身體排毒的功效。
2、可以多喝一些水，可以有助於體內的毒素排出。
3、平時也可以吃一些纖維素比較多的食物，可以有效促進腸胃的消化。
4、產婦在睡覺前也可以做一些簡單的運動，從而有效達到減肥的效果。
5、運動減肥是通過合理的鍛煉，從而達到減肥的目的；葯物減肥一般產婦不會經常使用。
產婦減肥的注意事項有哪些
1、剛生完孩子後不要採用運動減肥，因為剛生完孩子，身體會比較虛弱。
2、不要因為減肥而選擇節食減肥，因為產婦需要補充營養，才能使寶寶的健康得到保障。
3、使用腹帶的方法進行減肥時，不要過緊，因為會很容易導致人體器官受到傷害。
4、注意保持有充足的睡眠。

7. 產後身體走樣，產後減肥的方法你都知道哪些

女人天生愛美，喜歡更完美的身材，總覺得自己不夠瘦。為了保護肚子里的寶寶健康發育，食物每天都在營養，所以會導致發胖，身材走樣。增肥會使一個人失去自信，產後減肥成為孕婦關心的問題。你知道產後有什麼減肥方法嗎？

產後減肥最快的方法就是堅持鍛煉，比如跑步、游泳、瑜伽等鍛煉方法，比較適合產後想減肥的女性。在運動初期，要根據自己的體力，制定出每天的運動量，然後逐漸增加運動量，長期堅持，後期才能得到理想的瘦身效果。

除了使用專業的減肥工具，馬寶還應該在分娩後積極開始鍛煉。但是鍛煉這么多，哪個更有用呢？在這里，我建議馬寶試試慢跑。每天慢跑約40分鍾可消耗約350卡路里。一段時間後，很難不減肥。然而，應該注意的是，馬寶在慢跑前後必須伸展身體，以避免肌肉拉傷。

想必很多產婦都練過產後瑜伽減肥，但是不知道怎麼減肥。邊肖告訴你，產後瑜伽不僅可以減肥，還可以幫助你修復子宮，同時，它可以使你的乳房恢復彈性，防止乳房下垂，所以不要想它。請報名參加產後瑜伽班。

8. 產後減重方法有哪些

首先要清楚的是剛分娩的媽媽不易馬上減肥，因為身體的素質比生產相比還有距離，另外新媽媽還身負哺乳孩子的重任，需要多加補充營養，因此建議在產後六個月左右再考慮減肥的事情。產後減肥的好方法有哪些?要想取得良好的產後減肥效果，首先要在生活方面注意，從合理搭配膳食、母乳喂養寶寶開始，建議盡量選擇飲食調理和運動調節等安全無副作用的方法，一定要確保產後減肥是在安全的情況下進行，不能以損害自身健康或者是孩子的健康為代價。減肥的好方法有哪些?產後減肥方法中多數都是以食物和運動為主的，那在這兩個方面又該如何選擇呢?首先在食物的選擇方面注意膳食結構調整，同時一定要確保各種營養物質都均勻攝入，不偏食不節食，做到科學合理。在運動方面建議採用較為溫和的運動為主，例如慢跑、拉伸、輕柔的舞蹈或者是柔軟的體操鍛煉等都是好的運動方法，只要長期堅持瘦身的效果是非常好的。產後瘦身是眾多新手媽媽的煩惱所在，迅速減去懷孕時期增長的體重是十分必要的，否則如果長期不注意的話未來肥胖或者超重的可能性就會更大。對於產後減肥的好方法有哪些的問題，上文為大家作了詳細解答。希望新手媽媽在孕期後採用科學的減肥方法，在不損害自身健康以及寶寶健康的情況下，正確減肥，盡量受到一個自己滿意的狀態。

9. 產後減肥方法 產後減肥最快的方法

產後減肥最快的方法 產後如何減肥最快最好

產後如何減肥最快

1、正確補身

產後媽媽特別容易發胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產後的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內糖和脂肪代謝失調，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。

2、多食高纖維食物

產後由於各種原因，新媽咪容易便秘。同時由於運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產後媽咪應該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助於腸胃正常代謝，對於改善便秘很有幫助。

3、少喝過濃的湯

喝湯也是產後媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最後影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產婦適合喝清湯。

4、避免辛辣

辛辣的食物也不適合產後媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產婦內生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結，更加不利於減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產後的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

5、喝紅糖水

產後減肥方法在飲食上，可以適當喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復原不利，產後喝紅糖水的時間以7到10天為宜。

如果對你有用，希望能採納！

10. 產後怎麼減肥

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大多數女性都要經過「生育」這一關，否則會有「不完整的女人」的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產後的女人灰心至極。吃減肥葯？節食？當然不行，跳操？跑步？效果不盡如人意，這里有一些媽媽的塑性課，希望可以幫助你