失眠了怎麼辦最簡單的方法ll

① 失眠了怎麼辦怎麼盡快入睡的小方法

1、 睡前放鬆

睡不著覺是可以通過按摩來幫助入睡的，按摩的地方有手腕，內關穴，並且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效。揉耳朵也是能夠治療失眠的，耳朵上有很多穴位，其中有很多有著治療失眠睡不著覺的功效。

② 經常失眠怎麼辦。有什麼簡單助於睡眠的方法

運動，減壓是提高睡眠的好方法
記得採納啊

③ 失眠怎麼辦要最直接最有效的方法如題 謝謝了

給你介紹兩個簡單的治療失眠的方法，你可以選擇其中之一： 1、睡前，用半臉盆熱水，水溫高一點較好，以自己的忍受為限，加一兩醋雙腳浸泡25分鍾——30分鍾，要保持水的溫度，溫度低了要加開水。並生吃蔥白1-2根。 2、將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚睡前，取１０ｇ用開水沖服。連續服用３—５天，即可見效。

④ 失眠怎麼辦~

如何治療失眠，有以下幾個方法：

1、從頭到腳放鬆法

這里我提供給大家一個消除失眠的方法，叫從頭到腳放鬆法。

首先我們躺在床上要先放鬆頭部，從頭發開始，放鬆頭發，然後放鬆眼眉（當你有意識地注意到這點的時候，你常會發現，剛才的眉頭都是緊鎖著的）。眼眉放鬆後深呼吸，深深地深呼吸。然後再慢慢地放鬆肩膀。我們最不容易放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後再慢慢地放鬆肩膀。再然後是心、腎....這樣一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。

2、睡覺虎抱頭

我們在睡覺的時候要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是啊的兩只小手總是揚在上面，就好像老虎跑著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。

勞宮穴示意圖

以上就是我所分享的內容，希望能幫助到您，喜歡的請採納，祝您生活愉快，謝謝。

⑤ 失眠怎麼辦 ，有什麼簡單的方法幫忙睡眠

注意以下幾個問題，可以有助於睡眠的改善： 1、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣。 2、 每天有規律的運動，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵鬧環境中睡覺，對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的，噪音會奪深眠的機會。 4、 太冷、太熱的環境會影響入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前應避免觀賞緊張刺激的電視、電影、報紙，如兇殺案、綁架案等，以免造成心理不安而影響入睡。 7、 輾轉難眠幾刻鍾後仍不能入睡，乾脆起床做些輕松活動，否則繼續躺在床上只會使你更加緊張、更難入睡。 除此之外，作為心理醫生從更科學角度講，暗示心理作用也非常重要。很多頑固性失眠的人通常都有錯誤的想法，「我今天有點煩，又會睡不好覺了」，如此暗示，越想越煩，更加睡不著。 可以說，睡眠的過程，睡眼是標，睡心是本，故前人有「睡眼先睡心」之說，對失眠來說，同樣是先睡心，後睡眼，只有注意先把「心」安下來，才能做到一覺到天亮。

⑥ 最簡單治療失眠偏方

治療失眠的10個妙方
當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
十：培養睡意！！

⑦ 失眠怎麼辦求最簡單的方法

洗個澡，喝一杯溫牛奶，然後看你最不喜歡的書，聽催眠曲。

⑧ 失眠了怎麼辦

我對失眠的看法：這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種信息傳到大腦里，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量信息或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃葯，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到，