⑴ 跑步大腿酸痛怎麼改善
跑步後大腿肌肉酸痛怎麼辦
一、按摩：大腿部位肌肉酸痛，可以選擇局部按摩的方法來改善病情，促進血液循環，避免出現大腿酸脹和疼痛感，對於運動之後的身體恢復有一定的輔助效果，每天按摩時間大概半個小時。
二、冷敷：大腿不會，如果出現了肌肉拉傷或者肌肉酸痛的症狀，可以選擇局部冷敷的方法來避免毛細血管出血，對運動之後肌肉酸痛都有一定的緩解作用，但是冷敷時間不要太長，最好不要超過一刻鍾。
三、熱此櫻敷：鍛煉之後如果肌肉酸痛，經過幾天的輔助鍛煉，肌肉酸痛的症狀會明顯緩解，也可以在前期冷敷之後，可以選擇熱敷來緩解局部肌肉疼痛的症狀，熱敷能夠促進血液循環，能夠將乳酸和其他代謝物排出體外。
四、溫水泡澡：運動之後如果出現了明顯肌肉酸痛和身體乏力的症狀，可以選擇溫開水泡澡來進行緩解，運動之後使用20度左右的溫水泡澡的方式來促進血液循環，從而能夠達到減弱肌肉酸痛的效果。
肌肉酸痛的治療方法比較多，可以選擇冷敷熱敷或者按摩的方法來進行治療，平時多返春注意局部身體護理，在運動之前應該做好熱身准備，可以避免運動量過大導致肌肉拉傷，如果出現了明顯的肌肉酸痛或者活動力受限的症狀，局部塗抹葯膏也能夠緩解肌肉酸痛和腫脹的症狀。漏扒耐