⑴ 減肥鍛煉方法
1、堅持跑步：由於飲食不規律，導致身體長胖，想快速減肥。最簡單也是最方便的一個方法就是跑步，由於每個人的身體體質不同，可以選擇慢跑，也可以選擇慢走，快走，總之需要意志堅定，每天去堅持，就會有很明顯的效果。
2、每天堅持做仰卧起坐：減肥，是一個很漫長的事，其實也是一步一步的發展的，需要人去堅持，才會有效果。仰卧起坐是最常見的一種鍛煉方式，簡單有效。我們可以早上起來，或者睡前，飯後一小時，堅持做上幾組仰卧起坐，每天能堅持養成鍛煉的好習慣，減肥就不是難事了。
3、堅持去健身房、相比較很多散練的運動減肥方法，可能效果不太明顯，這時候如果有一定的條件的話，可以選擇去專業的健身房，哪裡有專業的器材，還有專業的教練，對於你個人的減肥，可以給出很好的計劃，能讓你快速減肥，達到好的效果。
4、堅持做平板支撐：減肥的方法有很多種，除了仰卧起坐，俯卧撐，平板支撐也是最常見的一種鍛煉方法，無需藉助其他器材，只需要瑜伽墊，簡單方便。剛開始可以設定短一點的時間，後來可以慢慢加長訓練的時間，不斷地鍛煉自己，堅持下去，對減肥一定會有效果。