㈠ 如何學前空翻
練習空手翻的方法如下：
1、以向左轉為例，趨步後含胸，肩拉開、上體下壓，左手向前撐墊(手腕外轉在前下方中線的異側)右腿向後上方擺起，左腳蹬地，迅速並腿經手倒立，同時以支撐臂為軸，以右肩、頭帶動向內轉體90度。右手在中線的另一側撐地，接著兩手猛力推墊並迅速屈髖、收腹、提腰、勾腳插腿。用全腳掌著地(貫腿)。
2、如要接後空翻，其技術與接後手翻鍵子相同。但兩手支撐點比後手翻鍵子稍遠些。推手轉體後兩腿要向後下方「踹」去(手腳距離比後手翻鍵子稍遠些)。接著用前腳掌落地急速起跳，蹬直兩腿，借推手力量迅速立腰向上領臂、含胸、梗尖。 (1)怎麼學會前手翻簡單方法小學生擴展閱讀：空翻向內轉體常見錯誤及糾正方法:1、趨步不正，轉體過早，撐手不正，動作歪斜。2、空中並腿太晚，推手不及時，沒有提腰，造成腿插不進。保護與幫助:
㈡ 怎樣簡單的練習前手翻和後手翻
練前翻首先就要練倒立，然後要練腰，如果腰不好，打翻是翻不好的。
練好了手力和腰以後，還要腿的控制也要練，就是控制好腿在空中的姿勢，注意好這些方面才可以把前翻翻好。
翻的過程你應該知道了吧，就是正面站立，雙手向前著地用力，接著雙腳向上翻，分開一條腿先過，另一條再過，（兩條腿不能同時著地，而且著地時要有弧形）雙腳都著地後，腰用力身子跟著起來。
翻和腰有很大的關系
前手翻
1.動作技術過程
趨步，兩臂上舉，左腳向前踏地，上體前壓，右腳後擺兩臂向前撐地，接著左腿蹬地後擺，向擺動腿並攏，接近倒立時，快速頂肩推手，制動腿，使身體向前上方騰起。騰空時要挺身、抬頭、緊腰。兩腿並攏，前腳掌先著地，兩臂上舉。
2.技術要點蹬擺腿，頂肩推手制動腿協調配合。
3.教學規格有明顯的騰空，挺身落地。
4.保護與幫助
(1)保護與幫助方法：
保幫者站立於練習者手撐地的前側方，一手握其上臂或托肩，另一手托其腰或兩手托腰幫助其推手翻轉成站立。初學時，可以兩人站在練習者兩側同時保護和 幫助。
(2)創傷與安全措施：
前手翻沒有擺腿翻轉使背平拍墊上造成肩關節拉傷和內臟器官爆震傷，前手翻落地膝關節後壓使膝關節挫傷，加強保護幫助或多採用教法(1)練習，掌握拔腰挺胸前腳掌過渡到全腳掌的落站法。
5.教學方法
(1)練習者面對牆擺手倒立。體會快速擺腿蹬地及頂肩推手動作。熟練後離牆距離可遠些 。
(2)採用倒立推跳，體會頂肩推手動作。
(3)幫助者站立在練習者兩手撐地點的前面，當練習者蹬地擺腿接近倒立時，幫助者兩手托其腰髖部向上提起，助其體會推手騰空動作。
(4)保護下由高處向低處做，再由低處向高處做，提高推手頂肩的力量。
6.常見錯誤及糾正方法
(1)上體前壓時，前腿變曲不夠，造成撐手近、撐手空，採用教法(1)(2)糾正。
(2)蹬擺腿沒有速度，採用教法(1)糾正。
(3)蹬擺腿與推手頂肩配合不協調，採用教法(3)糾正。
(4)身體騰空後有收髖現象，可採用教法(3)(4)糾正。或用70°～50°的斜面墊子上助跑1 ―2步擺手倒立體會展髖動作。