排宮毒的最簡單方法瑜伽

A. 宮毒怎麼排

簡易的排毒方法
1、每天早上側卧著喝一杯加檸檬的溫水，這一動作有利於水經過肝臟，帶走在體內沉積了一夜的毒素。
2、每天吃一個蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出。
3、每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進淋巴及血液循環，從而將毒素排出
宮毒是指女性在生育後，由於子宮跟陰道過度膨大後的收縮，使得女性的陰道跟子宮不再像少女一樣的平滑，而是布滿了褶皺，這使得女性在排出月經時，總會有排不凈的經血跟子宮內膜會隱藏在褶皺中，在一些條件下，這些褶皺就成了細菌跟病毒滋生的場所，從而引發一些疾病，這就是宮毒。

B. 怎麼排宮毒

生過孩子的女人們說：自從生了孩子，身體抵抗能力明顯下降，體質差了許多，各種婦科不適也多了起來。我該怎麼辦？ 這一切都是由陰毒、宮毒而引起的！ 西醫所講的導致婦科病的各種致病菌、病毒，中醫則統稱為陰道毒素，我們簡稱為—陰毒 陰毒的來源： 1、來自女性體內的，例如月經排出的子宮內膜、代謝脫落的上皮細胞、...生育、流產時的殘留組織等都容易沉積成陰毒。 2、夫妻生活、男女長期同居，進行房事時帶入的多種病菌與雜質，長期沉積成陰毒。 3、不注意衛生而從外部帶入陰道內的，例如盆浴、游泳、不潔內褲、不合格護墊、衛生巾等。

C. 日常可以排毒的瑜伽動作

有很多MM為了自己的皮膚問題而煩惱，或是皮膚暗沉，或是皮膚粗糙，其實就是身體有毒素。那麼，日常可以排毒的瑜伽動作有哪些呢?我帶你去了解一下吧。

日常可以排毒的瑜伽動作

1、駱駝式

雙膝跪地，雙腿分開，身體後仰，雙手伸直觸及腳後跟，使身體緩慢回復到初始狀態。

2、靠牆倒卧式

將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。

3、肩倒立式

仰卧，抬起雙腿放於頭頂後側。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直於地面。保持這個姿勢20個呼吸。

4、風吹樹式

直立，雙腳並攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

5、摩天式

直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

6、弓式

仰卧，背部著地，雙腳分開並完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置於肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。

有效排毒的方法

1、蔬菜

蔬菜是最簡單、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保證蔬菜的攝入量至少佔到50%，絕對會讓你體內的毒素“聞風而逃”。吃蔬菜，要記住“量多、品種多”這兩個原則，剩下的事情，就交給這些綠葉來為你解決吧!

推薦蔬菜：海帶、木耳、芹菜、胡蘿卜、牛蒡。

2、通過出汗來排毒

在健身房，一段時間的有氧運動會讓你出汗，這不僅能達到減肥的目的，也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不過的了。鍛煉完身體後蒸一會桑拿會讓你出汗、排毒並且凈化你的心靈。

3、多吃天然食品

每天堅持吃純天然的食物，吃未經加工的無添加食物是有助於排毒的。盡情享受蔬菜和水果，它們含有許多凈化物質。多吃一些對肝臟、腎臟較好的蔬菜，例如：白菜、甜菜或青菜。

4、自己在家做飯

在外面吃飯應該是一種偶然的情況，而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店裡究竟在飯菜里加了什麼配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什麼，並保證健康，避免不必要的毒素的產生和攝入。

5、多喝綠茶

D. 如何排宮毒

宮毒是指女性在生育後，由於子宮跟陰道過度膨大後的收縮，使得女性的陰道跟子宮不再像少女一樣的平滑，而是布滿了褶皺，這使得女性在排出月經時，總會有排不凈的經血跟子宮內膜會隱藏在褶皺中，在一些條件下，這些褶皺就成了細菌跟病毒滋生的場所，從而引發一些疾病，這就是宮毒。

病情分析：
宮毒斑是因為子宮內有毒素形成的，其產生的原因也與內分泌失調有關，一般的祛斑產品只能治標，治本的話要看中醫進行調理，平時生活中也要注意護理：
1.睡眠與飲食對皮膚很重要。2.夏季應適當補充糖分，肝、腎、脾等器官都需要糖分，而這些器官健康的女人，頭發黝黑、膚色紅潤。3.防曬，因為皺紋和斑點大部分因為光老化引起。4.多喝水、多喝湯、多吃水果，多攝取蛋白質和維生素。

E. 感冒能練瑜伽嗎練瑜伽排毒的方法是什麼

瑜伽是我們平時生活中很流行的一種健身運動，尤其是女性朋友很多都經常練瑜伽，練瑜伽可以幫助血液順暢循環，深受人們的歡迎，那麼感冒能練瑜伽嗎？練瑜伽排毒的方法。

前屈伸展

動作：

1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿並攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上;

2.吸氣，雙手相扣翻轉掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼著雙耳感覺脊柱向上延展;

3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸;

4.吸氣，由後背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。

功效：能夠對淋巴系統進行刺激，加快淋巴的循環與排泄，恢復體內液體的正常循環，促進排毒。

消化系統排毒瑜伽

人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養顏讓消化系統更加健康。

F. 瑜伽商卡排毒具體步驟

其實，商卡 瑜伽 潔腸法又稱瑜伽清腸排毒法，其梵文是Shankha Prakshalana：shankha的意思是 海螺殼 ，這里指的是海螺形的腸道(主要是小腸)，prakshalana 是徹底清洗的意思。連在一起就是海螺形腸道的徹底清洗，所以通常也可以稱為 洗腸法、潔腸法、潔腸術、清腸術。那麼具體步驟什麼呢。
瑜伽商卡排毒步驟視頻 瑜伽商卡排毒 方法
商卡瑜伽的好處：

1、刺激消化道及腸道蠕動，恢復腸道功能，深度清潔進食和排泄通道，消除便秘、腸胃脹氣、消化不良、身體倦怠，以及由此而引起的肥胖。

2、潔凈面部皮膚、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水，以及面部虛胖。

3、驅除有害氣體、陳舊糞便，使身體更輕盈潔凈，提高免疫力，緩解精神壓力，培養健康的飲食習慣。

4、對秘尿系統和腎臟也是很好的。

鼻腔清潔法

涅涕法(Neti)又叫鼻腔清潔術，是瑜伽六大潔凈功法(Six Kriyas)之一，鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道，“涅涕”主要用來清潔鼻腔通道，幫助呼吸，打通氣脈，洗去附著在鼻腔黏膜上的污垢、灰塵、花粉、黴菌、病毒和細菌，使鼻腔保持通暢和干凈，有助於喚醒眉心輪。對於面部的美顏補水，也是一個效果奇佳的方法。作為一種瑜伽生活方式，涅悌對增進健康和預防疾病都有很大的幫助。

鼻腔清潔術在科學原理的基礎上經過許多案例的實踐，是一種安全有效的治療方法。不一定是鼻炎患者，正常人也可經常使用。試想：晚上睡覺前將白天吸入的灰塵和細菌清洗掉該是一件多麼愜意的事!

涅涕功效：

* 有助於改善睡眠、預防感冒、眼耳及喉部疾病

* 有助於預防和減輕睏倦、竇性頭疼、抑鬱和神經緊張

* 預防和減輕鼻塞、鼻竇炎、呼吸困難

* 緩解過敏症狀、花粉熱

* 緩釋氣候乾燥的影響

* 潔凈鼻腔污染

在此提醒大家，涅涕法可以非常有效地幫助清潔鼻道，去除多餘粘液，強壯鼻內組織，輔助治療鼻炎、鼻竇炎、感冒。生理鹽水配比上留有餘量用來漱口，可以緩解咽喉疼痛，適用於過度用嗓的人群。

注意事項

1、患有慢性鼻出血、耳朵炎症、神志不清及五歲以下幼兒不可以做鼻腔清潔術;

2、嚴重鼻塞需停止洗鼻;

3、每天堅持使用，如果有心，請記錄下早中晚不同時間段的使用情況，以便更好地比較效果;

4、最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的症狀，幾次過後就不會出現了;

5、清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受傷。

6、生理鹽水配比需遵專業指導。

練習商卡的禁忌：

胃潰瘍和十二指腸潰瘍的人避免

高血壓的人不使用鹽水而改用溫水

女性避開生理期

有任何嚴重生理疾患的人請遵醫囑

練習前1天素食清談

練習後清醒地靜卧放鬆15-20分鍾，至少在45分鍾內不進食任何東西。此時消化系統是嬌弱的，需要得到足夠時間進行休整。

練習過程後的第一餐，需要清淡，富含黏液，比如粥類食物。隨後的幾餐也應盡量選擇清淡無刺激易消化的素食。

練習商卡的最佳時間：

春秋兩季是適合做商卡的季節，因為此時人們的生理代謝相對旺盛，相對舒適的天氣也不會讓人感到過度消耗;一天之中，清晨是做商卡的時段，此時腸道是空的，大腸經當令，是排宿便除毒素的最佳時機。

商卡和灌腸法的區別：

‍醫學上的灌腸法，是一種被動的清潔。所以，並不能改善腸道本身的功能，長期使用的話甚至會造成腸道功能的退化。而做商卡來源瑜伽古老傳統健康的養生法，清潔過程中，由於瑜伽體式的加入，可以主動地清潔整個腸道，並起到鍛煉和改善內在環境 活性 的作用，它是唯一徹底清洗從口腔到肛門整個消化道的、系統的、溫和的方法。

瑜伽商卡排毒具體步驟相關 文章 ：

1. 排毒瑜伽怎麼做

2. 排毒瑜伽如何練習

3. 15分鍾排毒瑜伽入門

4. 簡單排毒瑜伽視頻

5. 15分鍾排毒瑜伽

G. 瑜伽七天斷食排毒方法

瑜伽 斷食排毒法讓機體在後期斷食的情況下依然充滿能量，調動氣血，讓身體清潔，讓大腦清晰，身心得到健康自在的新生，排出毒素。那麼具體怎麼做呢，快來看看瑜伽七天斷食排毒 方法 。

瑜伽七天斷食排毒方法

適合練習人群：便秘嚴重、宿便嚴重、經常積食不消化、容易上火、容易長痘、血脂高、酒精肝、吃飯過快、飲食無度、辦公室類型肥胖者或長期過於肥胖者、不能控制自己飲食、貪吃、飲食無規律、經常以吃快餐為主、經常應酬喝酒、酗酒或煙癮者等。

一、斷食理療瑜伽的含義 ：斷食是一種覺醒，從「得」而「失」去健康中，體驗由「斷食」之「舍」而「得」到身心健康的方法。 瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之中。因為斷食的時候不需要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰。自古以來，宗教家、哲學家、文學家、藝術家、科學家等，如耶穌、摩西、穆罕默德、釋迦牟尼、蘇格拉底、柏拉圖、甘地等，都有定期斷食的記載。也是用來控制心智和食慾的方法，具有排毒、減肥、美容、延緩衰老、緩解慢性疾病症狀之功效。

二、斷食排毒理療瑜伽的重要性

1、過多的食肉容易引起癌症、高血壓和心臟病等頑症;大量的進食肉類最易患乳癌及腸癌 ;

2、肉類的尿酸引起的疾病：痛風、風濕、關節炎、神經炎等;

3、肉類的脂肪和膽固醇引起的疾病：高血壓、心臟病;

4、肉類中的防腐劑、激素、抗生素：增加內臟負擔，影響身體發育;

5、動物體內的有毒廢物：動物本身也患有各種疾病，如感染、癌症等;

6、環境污染、肥料、食品添加劑、地溝油、調味劑等嚴重污染食品及原材料，毒素附著於內臟不能及時排除體外。

三、斷食理療瑜伽的功效

1、防治循環系統的疾病，使內臟器官得到充分的休息;

2、找回胃囊的大小，斷食後飲食更有規律;

3、淡化胃酸，改變酸性體質，減少各種疾病的發病;

4、徹底清潔消化系統，有利營養的充分吸收;

5、增強對細菌、病毒的抵抗力;

6、改良身體的代謝機能，防治肥胖病、糖尿病;

7、排除宿便及體內過多毒素，使皮膚看起來更年輕、漂亮;

8、燃燒多餘脂肪，使身材變得更玲瓏;

9、有利防癌;

10、縮短疾病治療時間，有利疾病康復;

11、徹底排除身體毒素，有利戒除不良嗜好;

12、緩解長期過於緊綳的神經，緩解壓力，改善睡眠質量;

13、使頭腦清晰、感官更敏銳， 記憶力 增強;

14、心理的變化：心情舒暢、性格開朗、心胸開闊，注意力集中、自信心、意志力、忍耐控制力增強;

15、使感覺器官功能增強：如視力、聽力、味覺變得敏銳;

16、使整個身體重新獲得能量，充滿活力，並重建人體細胞、組織和血管，減低老化過程和增長壽命等。

四、為什麼要斷食理療瑜伽：

(1) 是身體保健的自然療法：康復健康須斷食，斷食乃是自然律斷食是自然界所以得以繁衍、更新、康復的准則。動物界中，不論大、小型動物，倘若病了，並非逕自送往動物醫院，反是自己尋找一靜謐處所，藉著全然地放鬆、休息、不吃不喝的方法，度過病痛而達到痊癒康復，此乃動物界的斷食;植物界隨四時運行──春生、夏長、秋收、冬藏，大地得以生生不息，其關鍵乃是循著周期性的冬藏、冬眠，得以孕育萬物，此乃植物界的斷食;唯獨自視為萬物之靈的人類，因科技文明過度之泛濫，愈來愈遠離自然的法則。人類的營養飲食文明，是一種「只求獲取量，不問排除量」的錯誤模式，斤斤計量攝取熱量與營養分的嚴重偏差，完全漠視如何有效地排除身體廢物，凈化身心的思考方法。由於人長期的攝取食物，因環境污染、農葯、化肥、防腐劑、色素、調料等一些較具毒性的物質，緊附在細胞壁、器官、腺體、動靜脈，難以排除，並體內有濃縮的現象，或起居不調和，毒素累積的結果，在初期身體會感到疲倦、精神緊張肌肉緊張、消化不良等，而後慢慢形成病變如潰瘍、關節炎、痛風、失眠、肝腎病、癌症、及精神分裂等。因此保健之道要避免身上產生毒素，及規律的清除毒素，清除毒素最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，消化體內累積的過剩的廢物並將它們排泄出去。

(2)排毒、減肥：自我銷鎔毒素，有效快速凈化身心斷食是藉著中斷循常能源的補給線，代以利用人體內在的大量儲備能源，。其利用的次第是先利用糖類，其次利用脂肪油脂類，再則利用蛋白質類。一方面藉燃燒過程以提供熱量，一方面藉自我燃燒，銷鎔自己長久以來累積的廢物與毒素。因為人體內的毒素，略分為水溶性與脂溶性，水溶性容易排泄處理，脂溶性毒素與體內組織間的油脂做堅實的結合，非常不易釋放。生活中的農葯、毒物、葯物等難以數計的毒性殘存物，就是如此牢不可破地累積固結體內，癌病的罹患率驟增，腎臟衰竭人口比率驟升，都無法用現行的方法來診治。 透過合理的斷食，可以有效率的、安全的、快速的自我燃燒廢物，釋放埋藏深處的毒素，凈化身心。因此，斷食是自我凈化身心、處理廢物垃圾，人體毒素、宿便排出，體態變得輕盈、面色紅潤、眼睛也變得明亮、清晰;

(3)改善體質，立竿見影斷食是亟具效率的排毒法，除了可排除體內毒素，身體各器官亦得以在斷食期間充分休養，身心渙然一新，五官 清明 靈動，血液循環通暢，七竅毛孔收放自如，胃腸道的消化力、吸收力增強;皮膚汗腺及大小便道的排泄力改善;氣血循環無有阻力，毒素排除掃盪酸麻痹痛之感受，肝、膽、腎臟的排毒力增進;身體器官的恢復力，痊癒力康復。 斷食能落實真正改良身體的健康，改善多病體弱的體質，如人飲水，冷暖自知，立竿見影。

(4)方法簡單，不產生任何副作用，在資深理療瑜伽師指引下完成即可理療過程中，毒素可以緩緩地，有層次地，由內而外，由濃而淡，逐步排除。因此，切勿抱持急功好利、一日以畢其功的心態，甚至迷信偏方，購買昂貴的斷食瓊漿玉飲。切記健康是要付出自己的代價與努力，不是可以用金錢添購，亦非仰賴他人的賜予。斷食排毒瘦身瑜伽有七千多年的歷史，安全無任何副作用，是遵循自然規則和人體生理的方式方法，適合有周期的練習。

H. 吃什麼排宮毒

這個還是建議順產，然後坐月子，練習如瑜伽類輕柔的運動；按摩腹部（老公做更好）；產後2小時內讓嬰孩吮吸母奶，有利於子宮收縮。

I. 排子宮毒素的瑜伽動作

步驟

四肢著瑜伽墊成跪姿。雙睦微微分開，頭部擺正，頸部與肩背平行，臀部收緊，大腿綳直，與地面保持垂直，雙臂伸直撐在肩膀正下方。與地面垂直，手指指向身體前方。

↑吸氣，慢慢地將骨盆翹高，腰部向下壓，使背部脊椎呈像描一樣向下彎曲的弧線，頭部慢慢抬起，注視斜上方，眼望前方，不要過分把頭抬高，保持3～5次呼吸的時間。

↑呼氣，腹部收緊，慢慢將背部向上拱起，帶動臉轉向下方．注視大腿的位置，感受背的伸展．保持3～5次呼吸的時間。配合呼吸．重復練習5～8次。

半月式

體式功效

▷活動髖關節和膝關節。

▷拉伸腿部肌肉，美化腿部線條。

▷ 鍛煉身體的平衡能力，集中注意力。

習練步驟

↑站立，身體前傾，雙掌撐地，雙臂與地面垂直。吸氣，盡量向後向上抬高右腿。

↑呼氣，胸、腹部向上翻轉，右臂向上伸展，與肩部、左臂成一條垂直線。身體重心放在左腳和左臀上，左手支撐身體。保持數秒，身體還原至基本站姿。

花環式

習練步驟

1、雙腳並攏蹲在地面上。腳底和腳後跟應該完全地放在地面上。抬起身體，保持平衡。

2、現在分開雙膝，軀干前曲。

3、呼氣，繞過彎曲的膝蓋，把手掌放在地面上。

4、依次把雙手放在背後，雙手手指相握。

5、然後向上伸展背部和頸部。

6、保持這個體式30到60秒，正常地呼吸。

7、現在呼氣，身體前曲把頭放在地面上。保持這個體式30到60秒，正常地呼吸。

8、吸氣，從地面上抬起頭，回到第5步。

9、松開雙手，在地面上休息。

蝴蝶式

1、兩個腳掌相貼，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。

（TIPS：整個頭頂向上提，保持脊椎挺直;一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵;通過反復練習，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上;保持該姿勢呼吸10次。）

2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀干向前伸展。

3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝並攏放鬆一會兒，然後再繼續練習。