『壹』 哪些瑜伽訓練能輕松緩解肩頸堵塞僵硬
肩頸堵塞僵硬，3個瑜伽體式輕松搞定，效果是按摩的10倍！
小夥伴們，有沒有發覺一天下來全身腰酸背痛，特別是肩頸部特別的酸脹，躺也不是坐也不是，甚是難受。當你出現這種情況時，你就要留意自己的肩頸是不是堵塞了，當長期久坐不動，加之不正確的坐姿很容易加重脊柱壓力，致使脊柱變形，極易造成駝背、含胸、聳肩等不良體態，而肩頸部肌肉長期處於緊張程度，容易造成腰酸背痛、坐骨神經痛，甚至全身麻木。
肩頸堵塞僵硬對身體造成很大的傷害，小夥伴們，是時候動起來了，以下3個瑜伽體式輕松搞定肩頸堵塞僵硬，效果絕對是杠杠的。
1、大拜式
B.腹部內收，雙手放於腰部兩側，腰部受力，將雙腿抬離地面向上伸展，上半身與地面呈30-60度角之間，腳尖盡量朝上。
C.下半身放回到地面，雙手放於體側，呼氣，重復上述動作3次。
瑜伽三式有助於緩解肌肉緊張，消除腰酸背痛，常練這幾個動作，讓你整個人輕松一整天！
『貳』 如果人體肩頸經絡堵塞的話，會引起哪些問題
如果人體肩頸經絡堵塞的話，會引起頭暈多夢，肩背疼痛，面色晦暗等情況，風寒也極易入侵人體，人體的免疫能力降低，經常會出現感冒發燒的情況。我們可以以食療的方式，來調理肩頸經絡堵塞。多吃一些活血化瘀的食物，增強人體的氣血運行，平時還要注意多做按摩，這種情況就會好很多的。
一、肩頸經絡堵塞對人體的頭部影響是比較大的，通常會出現頭暈多夢的情況，導致人體的面色暗淡無光
如果是肩頸經絡堵塞，是會影響到頭部健康的。患者會出現翻來覆去難以入眠，頭暈多夢等亞健康的情況。肩頸經絡不通，還會影響到頭部的血供系統，使人看起來面色暗淡無光，還可能會出現神經衰弱的症狀。
那麼，你的肩頸部位用手摸上去是感覺酸痛呢？還是發硬呢？
『叄』 「肩頸不好，人更顯老」！8個肩頸理療瑜伽動作，疏通肩頸堵塞
大家好，我是瑜伽老師小二呆~
俗話說，肩頸不好，人更顯老。
如果一個人肩厚脖子粗，看起來至少會顯老3歲！
而且，當脖子變粗，肩膀變厚，意味著你的肩頸開始慢慢堵塞，很容易帶來富貴包、肩周炎、頸椎病等一系列慢性疼痛。
所以，想要看起來更年輕、身體更健康，建議經常疏通肩頸，預防肩頸堵塞。
下面給大家分享一套簡單瑜伽理療動作，專門針對肩頸部位，幫助疏通肩頸堵塞很有效。堅持練習，還能給你纖薄少女背哦~
簡易坐姿，雙手分別放在雙肩上，吸氣，手臂向前向上，呼氣，手臂向後向下，配合呼吸，手臂由後向前畫圈，動態練習8~10組。
換反側，手臂由前向後畫圈，配合呼吸，動態練習8~10組。
簡易坐姿，雙手在體後十指交扣，吸氣延展脊柱向上，呼氣手臂向後向下，遠離臀部，注意雙肩向後向下放鬆，肩胛骨內收，胸腔打開，保持5~8個呼吸，交換一下手指上下的位置，重復練習。
簡易坐姿，吸氣雙手側平舉，呼氣，右手在上左手在下，大臂相互交疊，小臂相互纏繞，雙手掌心相對，大拇指朝向鼻尖，手指尖向上，再一次吸氣延展脊柱，大臂向上抬高，呼氣小臂遠離面部，雙肩向下放鬆，保持5~8個呼吸，換反側練習。
坐立，屈雙膝，將左腳放在右臀外側，腳背貼地，再將右腳跨過左腿，放在左臀外側。坐骨均勻壓實地面，吸氣左手臂上舉，屈肘向後，手掌心貼靠後背，右手向後向下，屈肘與左手相扣，吸氣，延展脊柱，呼氣，大臂向中線靠攏，肩膀放鬆，保持5~8個呼吸，換反側練習。
簡易坐姿，雙手在體後合掌，吸氣背部立直，呼氣，大臂向中線靠攏，手掌心盡量向貼，指尖朝上，可以的話，讓雙手盡量遠離後背，肩膀放鬆，保持5~8個呼吸。
簡易坐姿，雙手在體後互抱手肘，吸氣，脊柱延展向上，呼氣雙肩向後向下，肩胛骨內收，再一次吸氣，穩定身體，呼氣頭側屈向右，左肩向下放鬆，伸展頸部左側，保持5~8個呼吸，換反側練習。
准備一塊瑜伽磚，一階橫放，仰卧下來，讓肩胛骨躺在瑜伽磚上，屈雙膝，雙腳分開與髖同寬，雙手側平舉，小臂屈肘，胸腔打開，肩膀向下放鬆，肋骨內收，停留5~8個呼吸。
臀部靠牆，仰卧下來，雙腿向上伸直，雙腳分開與髖同寬，腳跟貼牆，背部貼實地面，雙手分別放在腹部和胸腔上，閉上雙眼，整個身體向下放鬆，停留3~5分鍾。
好了，以上就是關於肩頸理療的全部內容了，如果你有任何問題，都可以在下方留言評論告訴我哦。喜歡這篇文章的話，歡迎收藏轉發給更多小夥伴~
『肆』 頸椎病淤堵 怎麼治療
以下方法可以幫助舒緩一下： (一）牽引 1. 適應證 頸椎牽引常作為神經根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用。 2. 頸椎牽引的方法 一般用頸枕牽引帶作頸椎牽引。 (1)姿位:體位可採取坐位或卧位，為了方便，多取穩當的靠坐位，使頸部自軀干縱軸向前前傾約10°-3O°，避免過伸。要求患者充分放鬆頸部、肩部及整個軀體肌肉。牽引姿位應使患者感覺舒適，如有不適即應酌情調整。在椎動脈型患者前傾角宜較小，脊髓型頸椎病患者宜取幾近垂直姿位，忌前屈牽引。 (2)牽引重量與持續時間:常用的牽引重量差異很大，可自患者自身體重的1/10至1/5，多數用6-7kg，開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引近結束時患者應有明顯的頸部受牽伸感覺，但無特殊不適，如這種感覺不明顯，重量應酌情增加。每次牽引持續時間通常為20-30分鍾。牽引重量與持續時間可作不同的組合，一般牽引重量較大時持續時間較短，牽引重量較小時持續時間較長。 (3)牽引頻度與療程：一般每日牽引1-2次，也有每日3次者，10-20天為一療程，可持續數個療程直至症狀基本消除。 (4)如坐位牽引療效不著，或患者症狀較重或體弱不耐久坐時，可採用仰卧位牽引。用枕墊保持適當姿位，牽引重量一般為2-3kg。持續牽引2小時後休息15分鍾，然後再作牽引，每天牽引總時間可達1O-14小時。 (5)利用電動牽引器械可進行間歇牽引，被認為有利於放鬆肌肉，改善局部血液循環。一般是牽引2分鍾，放鬆或減小牽引重量1分鍾，反復進行半小時左右。 (二)推拿 1.作用與適應證 中醫學認為頸椎病系因頸項長期勞累，氣血失和，加上外感風寒、阻滯經絡所致，推拿治療可以調和氣血，桂風散寒，疏筋通絡，從而達到解痙止痛的作用。推拿適用於除了嚴重頸脊髓受壓的脊髓型以外的所有各型頸椎病。 對於脊髓型頸椎病，傳統不主張進行推拿治療，認為有可能加重脊髓損害，但國內已有安全有效的牽引和推拿治療的報道，因此，輕型脊髓型頸椎病不一定禁忌推拿治療，只是手法宜溫和，免除旋扳手法。 2. 方法 頸椎病的推拿手法應剛柔結合，切忌粗暴， 常用手法程序如: (1)在頸背部反復作掌揉、探法和一指禪推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。 (2)施行旋扳手法時，先囑患者向一側旋轉頸部，施術者兩手分別置於病人的下枕部和枕後部順勢同時稍用力旋轉頭頸。此時必須注意: 1)旋轉角度不可過大。 2）不可片面追求旋頸時可能發出的"咔嗒"聲。 3）脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。 (三)理療 理療能改善局部血液循環，放鬆痙攣肌肉，緩解症狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。 (四)運動療法 運動療法的作用 頸椎病的運動療法主要是做醫療體操練習，頸椎病醫療體操的目的與作用主要有兩方面:（1）通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，同時牽伸頸部韌帶，放鬆痙攣肌肉，從而減輕症狀；(2)增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，從而鞏固治療效果，防止反復發作。
『伍』 身體這1處「堵塞」，可引發百餘種疾病，1分鍾通全身的調理操收好
大家知道嗎？在我們身體有一處地方，如果長時間堵塞，可引發 130多種疾病。
它就是肩頸！
萬病之源源於血，百病之由由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。」為什麼肩頸堵塞會如此嚴重，咱們往下看！
頸椎有 七節 ，神經連接頭面部；頸椎是脊柱當中最容易受傷的地方；頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的 十字路口 ，是氣血供應頭部的主要通道。
肩頸處有幾個穴位「 風池穴 、 風府穴 、 風門穴 」，這幾個重要穴位是「風寒濕邪氣」進入人體的主要通道，風寒濕邪進入肩頸後，就會在這里形成 瘀阻 。
肩頸就如同一棵大樹的根部，連接 7條經絡 ，一旦不通，就會堵塞七條經絡，勢必會引發很多疾病~
肩頸堵塞首先我們最明顯的感受是產生 疼痛感 ，除此之外，還容易誘發多類疾病。
1、吞咽不暢
吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有 惡心 、 嘔吐 、 聲音嘶啞 、 乾咳 、 胸悶 等症狀。
2、視力障礙
視力下降 、 眼脹痛 、 怕光 、 流淚 等，甚至還可能失明。
3、腹脹便秘
部分肩頸問題人群因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢，從而出現 腹脹 、 便秘 等問題。
4、易引發高血壓
長期肩頸堵塞容易導致 血壓升高 ，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎問題和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5、胸痛
單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6、老年痴呆
一旦肩頸問題突出，導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現 痴呆 。
這肩頸問題看著不起眼，對我們的生命 健康 的威脅非常大！
7、下肢癱瘓
早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如 尿頻 、 尿急 或 大小便 失禁等。
8、猝倒
站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。
9、引發內分泌失調
腰酸背痛 ， 腿腳無力 ， 易疲勞 ， 內分泌失調 ， 月經不調 ， 痛經 ， 子宮肌瘤 等。
由此可見，保養肩頸很重要！
如何通肩頸？
肩頸僵硬之前，首先是風寒濕引起的瘀阻，要真正的打通瘀阻的肩頸最好的辦法還 是 刮痧 和 艾灸， 能夠 通經活絡 、 活血化瘀 、 祛風散寒 、有效緩解肩頸僵硬、疼痛等問題。
除此之外，白術今天還給大家分享1個肩頸！
1分鍾通肩頸，有效改善頭暈、頭痛、失眠多夢等症狀！
動作一：肩膀外旋
屈肘90度，端拳貼身，拳心向上；然後肘尖不動，小臂向外擺，肩關節即為外旋。
動作二：後扶下蹲
背靠桌子站立，雙手後扶於桌邊；反復做適度下蹲動作，以加強肩關節的後伸活動。
動作三：兩手抱頭
兩手緊抱後腦，兩肘拉開，與身體平行；兩肘再收攏，夾住頭部，周而復始。
動作四：展臂站立
雙臂伸直，自然下垂；手臂向上用力抬起，手心向下，到最大限度後停10秒鍾，然後回原處，反復進行。
動作五：擴胸分肩
兩手臂折疊，放於胸前，兩肘與肩平，手背在上，掌心朝下；然後手臂展開，分開雙肩；展開時吸氣，回收時呼氣。
動作六：後伸摸脊
自然站立，手臂向後，用中指觸摸脊柱；手指由下逐漸向上走，達到最大限度後呆住不動，兩分鍾後再緩緩向下，反復進行，逐漸增加高度。
動作七：手指爬牆
面對牆壁站立，抬起手臂，用手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，達到最大限度；然後徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
動作八：旋肩畫圈
站立，上肢自然下垂，手臂伸直；然後手臂由前向上向後畫圈，幅度由小到大，反復數遍。
需要提醒的是 ，以上8個動作不必每次都做全，可根據個人情況進行選擇，每天3~5次，每個動作至少做30次。
做完肩頸保養後， 不宜馬上沖涼 、 洗頭 ， 避免著涼 ，以免著涼寒濕侵體、身體不適等。運動後 多喝熱水或者花茶 促進代謝，不宜做劇烈運動。
很多人認為肩頸病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療！
經絡通萬病不生！肩頸是氣血運行的十字路口，所以平時多做肩頸保養，能有效預防疾病的發生，一開始做這些動作，可能沒習慣，會有點疼，必須忍一忍， 堅持下來定能見到成效 ！
小動作，大作用！好方法值得學習運用~
『陸』 肩頸疏通不能等，等堵了再通就晚了！
人體的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。萬病之源-源於血，百病之由-由於氣，中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。
一、肩頸結構：
頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；
頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
二、肩頸堵塞會引起：
由於肩頸是大腦的總開關，上注於頭部和面部的血液都要經過肩頸。中醫講到調節人體最好的良方就是打通氣血，如果氣血不暢的話，血液中的毒素堆積在肩頸，就會使肩頸硬化。
可怕的是，醫學上還發現肩頸問題至少可引發全身70種病症，以下是幾種常見的病症。
1
吞咽不暢：吞咽時有梗阻感、食管內有異物感，少數人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、乾咳、胸悶等症狀。
2
視力障礙：視力下降、眼脹痛、怕光、流淚等，甚至還可能失明。
3
腹脹便秘：部分肩頸問題患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷，使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢。
4
高血壓：血壓明顯升高，稱為「頸性高血壓」。由於頸椎問題和高血壓皆為老年人的常見病，故二者常常並存。
5
胸痛：單側胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛，這與頸六和頸七神經根受頸椎骨刺壓迫有關。
6
猝倒：站立或者走路時因突然扭頭出現身體失去支持力而猝倒，倒地後能很快清醒。
7
下肢癱瘓：早期表現為下肢麻木、疼痛、跛行，個別患者還有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急或大小便失禁等。
8
老年痴呆：一旦肩頸問題突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區發生供血不足，慢性腦缺血引起了遺忘等認知功能下降，長期以往最終會出現痴呆。
這肩頸問題看著不起眼，對我們的生命健康的威脅非常大！
同時引發內分泌失調：
腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染， 性生活失調 , 子宮肌瘤等等。
肩頸堵了→血壓上來了！
肩頸堵了→睡眠不好，經常多夢！
肩頸堵了→記憶力越來越不好了！
肩頸堵了→頭都不能後仰了！
肩頸堵了→婦科病越來越多，更年期提早了！
肩頸堵了→腦補供血不足，導致各方面問題來了！
從中醫的角度講，人體分為三焦，分別主：上焦主「氣循環」、中焦主「血循環」，下焦主「水循環」。
首當其沖的就是氣循環，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。肩頸護理我提倡刮痧和艾灸，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉 疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
三、肩頸人體最先衰老的地方
肩頸處有幾個穴位「風池穴、風府穴、風門穴」，這幾個穴位是「風寒濕邪氣」進入人體的主要通道，風寒濕邪進入肩頸後，就會在這里形成瘀阻。
而人體循環是從上往下，當人體內毒素較多的時候，毒素首先堆積的地方就是肩頸，因為肩頸是人體的十字路口，毒素堆積就會造成肩頸硬化、衰老。當肩頸不通就會造成頭部腦下垂體的營養不足，不能很好的分泌生長動情激素，尤其是女性，就會直接導致內分泌失調，提前進入更年期！
四、如何肩頸保養？
肩頸僵硬之前，首先是風寒濕引起的瘀阻，要真正的打通瘀阻的肩頸最好的辦法還是刮痧和艾灸。
先順著（1、2、3）刮痧方向塗抹刮痧精油，然後每個方向刮3-5分鍾；如果手頭上剛好沒有刮痧工具，可以用我們炒菜用的色拉油和瓷的湯勺刮。
如果刮完後，再艾灸「大椎穴、肩井穴」各30分鍾，長期堅持效果非常好！
注意：做完肩頸保養後，不宜沖涼、洗頭，避免著涼，因為刮痧、艾灸有行氣活血、促進血液循環的作用，當人體血液循環較快的時候是不宜沖涼的，以免著涼寒濕侵體、身體不適等。後多喝熱水或者花茶促進代謝，不宜做劇烈運動。
做一次肩頸保養就能解決肩頸問題嗎?
做一次肩頸保養是不能從根本上解決頸椎問題的，因為頸椎問題是日積月累形成的，解決它也需要一個治療過程。
但是做一次會明顯感覺到肩頸很輕松，肩頸問題得到了緩解，如果能夠堅持做完所設定的療程，是一定能夠解決肩頸問題的。
很多人認為頸椎病不是很要緊的病，休息休息就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要做手術治療！
所以建議大家早預防，早治療！
平時多做肩頸保養，
別哪天被肩頸問題要了性命還不知道！
『柒』 【養生FM】疏通經絡，首先要從疏通肩頸開始！
1、肩頸的頸椎部分有七節，神經連接著頭部、面部；
2、肩頸的頸部有兩條大動脈，肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部、面部的主要通道。
3、肩頸有四條主要經絡通過，分別為督脈、膀胱經、膽經、三焦經，這四條經絡分別對應著大腦、脾腎、肝臟、心臟，對這四條經絡的疏通，可預防腦部疾病:腦中風，腦梗，腦血栓，腦出血等等，預防大於治療。
1、影響面部的循環、排毒、呼吸和吸收
① 用了很久專業護理，但沒有多大效果；
② 面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符；
③ 有倦容、抵抗差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部供血不足
① 頭痛、頭暈、偏頭痛；
② 記憶力減退、健忘；
③ 睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。
④ 頭發黃、白、脫發
3、肩頸阻塞
① 手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生);
② 肩胛骨縫痛、經常四肢發麻、手腳冰涼；
③ 做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。
4、激素分泌失調
① 腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信和多疑；頸椎變形，造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔；
② 同時引發內分泌失調：腰酸背痛、腿腳無力、易疲勞、內分泌失調、月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染、性生活失調 、宮頸糜爛、子宮肌瘤等等。
低頭族、手機黨………
一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）
二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗。
三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木。（從這一級開始基本得去醫院了）
五級：面部無光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）
七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩。（從這級開始要做手術了）
八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。
九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。（從這級開始做手術效果也不好了）
十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）
疏通經絡，首先要疏通肩頸這個重要的樞紐部位，可以按摩、推拿、點穴、刮痧等方式，結合葯油或精油，活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決肩頸堵塞、氣血不暢、經絡不通，而導致的亞健康、甚至於疾病的問題。
『捌』 肩頸堵塞的危害 如何疏通肩頸
中醫講通則不痛，痛則不通。夏天到來，經常在空調和風扇下邊，還有睡覺姿勢不正確都有可能導致肩膀脖子疼痛。經常吹空調導致體內寒氣過重，導致經絡淤堵。
看看是自己什麼原因導致的，可以除一下自己的寒氣，按摩一下自己的肩頸，疏通經絡，拔一下火罐，看自己的體質，如果體質虛的話，不建議拔火罐。經常拍打疼痛處。有問題可以追問，望採納。
『玖』 肩胛總是不通除了按摩，還可以怎樣改善呢
肩胛總是不通除了按摩，還可以怎樣改善呢？
肩胛縫是乳腺的反射區。當肩胛骨出現結節時。我們的乳腺也會出現結節。中醫上說。肩胛一顆結，乳腺一條梗。好多乳腺增生都是因為肩胛不通而加重。所以親人們，肩頸疏通很重要！
這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是以自己的下巴寫米字，一天做一次即可，或在桌子邊擱後溪穴，以確保頸椎部的血液循環，使自己的頸椎摸著是溫暖的，而不是冰涼的。
3打通膀胱經
把後背膀胱經的經絡打通，可以用刮痧、按摩、拔罐、拍打法進行調理。
4肩頸排酸，舒緩肩頸
加速頸部淋巴毒素代謝，軟化肌肉，緊致肌肉線條，從而起到卓越肩頸保養功效，同時能提升下頜線，趕走鬆弛臉、大餅臉。
我們常常說，肩頸是人體第一命門，可見肩頸之重要，朋友們趕緊行動起來，千萬別麻痹大意了
『拾』 肩頸堵塞僵硬，堅持哪些瑜伽體式可以緩解
反手祈禱、小狗式、大拜式。但是在做的的時候一定要先活動好自己的身體，防止拉傷。也要適當地進行一個放鬆才有效果。
