兩臂彎曲鍛煉方法

『壹』 請問臂力器鍛煉的主要是哪幾塊肌肉

鍛煉臂部肌群，前臂腕屈肌。

1、臂力器正U字型可以練肱三頭肌、胸大肌、三角肌中束；

2、臂力器反U字型可以練肱二頭肌、胸大肌、三角肌中束和背闊肌。

臂力器鍛煉方法：

1、兩臂彎曲，在頸後用力彎曲彈簧。

2、兩臂向前，向上彎曲彈簧，然後放鬆。

3、兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然後伸直，慢慢放鬆。

4、站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

拓展資料：

臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械，有一定危險性。

參考：網路「臂力器」