A. 《讀懂一本書：樊登讀書法——帶你走出閱讀困境》
我一直困擾著不知道如何去讀懂一本書，有時候閱讀完一本書之後，不知道重點在那裡，更無從如何去總結這本書。
直到我在「微信讀書」里看到樊登老師的《讀懂一本書：樊登讀書法》，對我的閱讀理解有了很大提升，一步一步走出不知道如何閱讀的困境。真的是受益匪淺。
21世紀，人們對於閱讀、知識的需求越來越高。對於能滿足自己的需求，就會不斷閱讀想從書籍，想從書中找到自己想要的答案。但並不是人人都能很好的撐握閱讀技巧，所以我分享樊登老師《讀懂一本書：樊登讀書法》的方法給大家，希望能幫助到有需要的人更快撐握閱讀方法，走出閱讀困境。
《讀懂一本書：樊登讀書法》我分六個步驟解讀，讓讀者更快了解閱讀方法。
大量閱讀，答案自現。
書是絕大部分問題的出口，那些讓你苦思冥想的問題——關於愛情，升積加薪，創業，大部分人都經歷過。而這此問題中大部分都已經被人解決寫成書。所以，如果你正感到迷茫或焦慮，不妨開始讀書。
在無法改變外在環境，通過自己的努力來改變心態。讀書也許會改變你的未來。
1.閱讀有二個特點：主動性、針對性。
主動性學習：你覺得自己對哪些問題不明白，就會主動去找這類相關的書籍來看，有目標性的學習。這是最有效果的學習方法。
針對性學習：讀書所帶來的收獲是個性變的，能恰到好處地解決具體問題。同一本書，不同的人看，它帶來的啟發、安慰或思維升級都可能完全不同。
2.從「單向度」變為「多向度」的人」。
「多向度」的人」同時擁有創造美好生活的理性能力與享受美好生活的感性能力，理性能力並不是學好數理化的知識，而是通過閱讀，將知識組成思維體系，再轉化為能力，用科學的思維方式處理生活中一切問題能力。
1.刻意練習=時間X積累
對於閱讀千萬不要著急，或者想走捷徑，一定不能小看累積的過程。一個人讀書絕對不是一下子讀很快。當你腦海積攢的東西越多，你就越能理解它們。越能夠把所看的書聯系起來。然後你看每一本新書的時候，就會覺得很輕松。
太陽底下沒有新鮮事，所有你為之感嘆、這之興奮的主題，一定只是前人主題的重復和迭代。
2.走出閱讀舒適區
閱讀是一件需要毅力的事，因為閱讀不僅需要你花費不少金錢去買書，最重要的是你還需要花費大量的精力和時間去讀書，成效還有可能不明顯。
絕大部分的人是擁有學習、進步、閱讀的慾望的，但是最後往往堅持不下來。因為閱讀是一個辛苦活兒，它特別需要閱讀者做深度思考。思考成了一件稀缺品，再加上需要堅持，成為習慣，閱讀就更是難上加難。
在傳統的表面閱讀之下，讀者看似學到了很多東西，但並沒有真正掌握它。有人說自己讀過很多書，掌握了快速閱讀的方法，實際上，它是現代人「偷懶」的一種途徑，它不能解決你閱讀的根本訴求。
真正的閱讀，你需要用眼睛看文本，大腦需要解讀文中的信息，然後大腦需要對視覺信號進行識別，識別後解碼，解碼後傳輸到神經無，通過神經無儲存起來，要用的時候再把它拿出來。
正真的讀書學習，是要走出閱讀的舒適區。
在閱讀每本書的過程中，時刻問自己三個問題：
第一，我能不能准確地把握這本書真正的含義，理解這本書？
第二，我能不能用自己的語言表達出這本書的真正含義，且表達清楚？
第三，我表達出來的內容能不能讓沒有讀過這本書的人無障礙地理解？能否被二次傳播？
有部分人對讀書有所誤解：
1.讀書無用？——肯定是最大的誤解，對任何人來說，讀書不是無用，而是非常必要。通過讀書，我們的視野就會變得更加開闊，而不是僅僅局限在我們眼前所看到的這些人和事中。
2.讀書只追求有用？——如果一個人讀書，是為了讀了以後讓書來幫自己解決實際問題，不解決就氣急敗壞，那他就完全誤解書的作用。書只是助力，最後能不能解決問題，關鍵還是你自己，如果完全功力地去依賴書，就會落入「讀書功利化」的陷阱。
3.有的書我讀不懂？——「讀不懂」絕對不該是一個固定的狀態，這只是某一該的情況，要相信，慢慢地，自己能讀得懂。
4.讀書是一件私事？——把讀書當作私事，這個行為太封閉。其實，讀書是需要朋友一起交流。和更多人的一起交流，大家共同進步，也有助於打破閱讀的舒適圈。
5.自己讀書的效果最好？——對大部分人來講，「孤獨」地讀一些有難度的書，效果是非常不好的。千萬不要覺得，自己讀書的效果一定就比別人講的好。
讓我們自然地學習，保侍不斷進步的心態，把讀書變成一輩子重要的事。
我們經常也會聽到另一種感嘆，「聽了那麼多道理，卻依然過不好這一生。」
從知識到能力會有一個辦限，這是一個奇怪的分割。量變勢必會產生質變，但前提是這在個過程中，你是不斷進步的。
如何讓自己真正讀懂一本書呢？
怎樣才能夠快速閱讀拼抓住重點？最重要的是提高自己的理解能力。你的理解能力池子有多大，你就能夠讀懂多難的書。作者認為這個池子包含7個部分。
1.經濟學知識。經濟學的基礎思維是當代人一定要撐握的。假如你完全沒有經濟學的思維方式，當你讀到書里出現經濟學原理的時候，你就會感覺自己一竅不通。
2.心理學知識。心理學知識是了解人類動機的不二法門。你會發現，我們給人別人講怎麼處理好夫妻關系、親子關系、社會關系，它背後都是心理學的理論和方法。
3.國學常知識。我們需要建立文化自信，我們得要了解自己是怎麼來的，得了解中國文化跟西方文化不一樣。
4.管理學知識。管理學是處理當代人際關系的一門學科，所以它背後隱含的其實是領導力。
5.邏輯學知識。讀一些關於邏輯的書籍，在遇到問題時，你就能知道怎樣去論證，怎麼進行有效論證，怎麼有效地提問，怎麼去看邏輯推理上的漏洞。
6.哲學知識。哲學可使人開闊眼界，提升認知層次。
7.人生經驗。見過世面，閱讀足夠寬泛，這時候你才能淡定地對待每一本書，去發現每一本書的真實價值和優點。
每本書都有自己的使命，而讀書的過程就是人為地弄清楚一本書解了什麼問題，抓住一本書的脈絡和重點。
我們如何要解構一本書，分四個部分：
1.這本書提出了什麼問題？——我們在閱讀時，首先要搞清楚問題是什麼？定義了一個主題或概念後，才能夠開始探討解決方案。
2.寫作背景是什麼？——一本書的背景知識，能夠幫助讀者開闊眼界，讓人們了解一個理論的前沿研究狀態是什麼，從而間接地認識到這本書的價值。
3.書中提供了哪些解決方案？——一本書最有價值的部分：有哪些解決方案,或者這個故事是怎麼發生的，變化過程是什麼。工具類的書在這個部分就是尋找解決的方案。
4.一句話總結升華。——書的最後一部分，會進行價值升華，就是這本書的意義所在。
一.准備工具。
A4紙一張，黑色水性筆一支。
二.繪制技法。
1、A4紙橫放。
2、主題寫在正中間。
3、用線連接。純
4、文字型思維導圖。
5、一般寫7-10個主分支（如果有比較瑣碎的知識點，可以單獨要紙邊記錄）。
三.在繪制思維導圖時主要有兩種思路。
1.根椐書本的章節結構進行劃分。
2.根據自己讀完之後所理解的內容進行重新解構（這個方式更難，更考驗一個解讀人的水平）。
四.思維導圖的語言有兩個特點。
1.用自己的語言描述。很多語言並不是全部照搬書上的內容，而是我自己的理解。
2.有自己的解讀邏輯。作者寫書有自己的套邏輯，我們可以根據自己對於書籍的理解，進行重新解構。
以上四點繪制思維導圖時的特點和習慣，總結出的針對圖書閱讀非常有效的方法。
讀書會讓一個人充滿力量和使命感，只要你相信閱讀的力量，相信知識的浩瀚無涯，你的成長也會不可思議。
用你的熱情和智慧，去閱讀一本書，去理解一本書。學習的最終目的是內化，讓知識和自己融為一體。
B. 如何改變麻木的心態
你想改變自己的不良心態上，可以看出你想成為有作為的人。 首先，你要確立自己的人生目標，使自己的生活有意義，使自己生活有情趣，使自己生活在幸福之中。生命的起源是痛楚，沒錯。
孩子一降生他就啼哭，他知道痛楚才開始。生活的空虛不甘認同。因為事在人為。人是生活的主宰，人能改變自己的命運。 只要你努力，你就能改變自己貧窮的現狀。許多農村的學子不就通過自己的努力進入高等學府學習，他們日後也能有一個好的工作。
他就實現了改變自己命運的目標。生活表面盲目樂觀和滿足的人的人是胸無大智的人，因為他們從來不敢面對困難知難而上，去克服困難，去爭取屬於自己的幸福生活。 人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業。。。。。。 其次，你要有自信心，認為自己干什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。
從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理准備，你就不會為一點困難而退縮。相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你。你就是一個最有出息的年輕人！ 當然，人要盡量使自己生活在舒適的環境，這又要人想辦法去實現。 因此，生命來之不易，我們都要為自己的人生描畫上精彩的一筆。
我相信以你的聰明睿智，一定會尋找屬於自己的奮斗目標！
C. 2020-10-05
那些讓你苦思冥想的問題，關於愛情，升職加薪，創業，大部分人都經歷過。而且這些問題中的大部分都已經被人解決，寫成了書。可以說，書是絕大部分問題的出口，所以如果你正感到迷茫或焦慮，不妨開始讀書，大量閱讀答案自現。
讀書會讓一個人充滿力量和使命感。你想為這個社會解決什麼問題，這才是做一件事時最重要的出發點，即便你什麼都不會，只要想解決問題，就努力去學，去讀書，你就能夠學會。
21世紀，人們對於閱讀知識的需求越來越高，但問題是很多人沒時間讀書或者讀書效率很低，樊登讀書，一方面是把我們讀過的書講給大家聽，另一方面是在解決國人身心安頓的問題，事業，家庭，心理這三個方面是我們共同面臨的考驗，我希望通過讀書會這種模式，幫助更多人養成閱讀習慣，通過有效的知識傳播來提升國人的生活幸福感。社會已經進入指數級增長時代，一個人在學校學的知識，往往無法與社會很好的銜接，如果一個人沒有自學能力，不能快速的通過閱讀提升自己的知識水平與能力，他很快就會被社會淘汰。
直至今日，我仍然信奉「不舒服」的讀書原則，一本書讀的太舒服了，反而容易故步自封。所以遇到不懂的問題，我就買書來看，看不進去也要堅持，我是一個非常相信書的人，通過讀書解惑，我看到了知識的力量，感受到了知識對生活的影響。
讀書能改變生活，現在回想起來，我從不愛讀書到痴迷讀書，在成長為一名講書人，這個轉變歷程是我人生中的一筆很重要的財富。
在我心中讀書是一輩子的事，我始終堅信，無論生活中遇到什麼樣的困難與挫折，總有一本書，能指引我砥礪前行。
同時我也希望越來越多的年輕人加入讀書人的隊伍，讀書不一定能使我們成為影響世界的偉人，但可以讓我們成為更好的自己。
我希望通過引導與推進，讓大量的人學習到自己需要的知識，也希望通過自主讀書，講書，讓越來越多有用的知識進入大家的視野，所以我為這本書想了一個口號叫做「為世界而教」。
閱讀在很多地方是一種奢侈行為，是屬於少數人的習慣。讀書本身很重要，如果再不適合讀書的場景下，講書可以變成新型的學習方法和教育方法，那麼講書值得被推廣到全世界，讓更多沒有辦法快速普及教育的地方的人，利用講述的方式獲得知識並傳播知識。
隨著科技的進步，社會的極速變革，在現有的生活壓力下，現代人變得越來越焦慮，壓力來自哪兒？情感，金錢，房車，學歷，尊嚴，夢想，存在感……這些都是。
但核心的焦慮，來自未來的不確定性，個人缺乏對抗脆弱的能力。
你能活在職場中做出一番事業，靠的是反脆弱的能力。
大多數人喜歡消除不確定性，希望能進入一家大公司。其實，在大公司和事業單位，政府部門工作的人，脆弱性最強。如果我們整天想的都是用「短平快」的方式，讓自己變得更加符合別人的期望，那麼你的脆弱性將會變得越來越強。
塔勒布在「反脆弱」一書裡面強調：讀書是大眾反脆弱的方式。
因為閱讀有兩個特點：
第一：讀書是主動的學習方式
原因很簡單，一般人很少隨隨便便就找本書去讀，你所讀的一定是你需要的。比如你覺得自己對哪些問題不明白，去找本書來看，這就是最有效的學習方法。
第二：讀書是有針對性的學習方式
讀書所帶來的收獲是個性化的，能恰到好處的解決具體問題。就像莎士比亞所說的，有一千個讀者，「就有一千個哈姆雷特」。一本書，每個人的生活中產生的效果是不同的，同樣一本書，有的人看中的是這一部分，有的人看中的是那一部分，他帶來的啟發，安慰或思維升級都可能完全不同。
閱讀可以讓我們從「單向度的人」變成「多向度的人」，「多向度的人」的思維體系裡有三大支柱：
第一個是事實。在科學語言里只有事實，只有每個人能看到的事實，每個人通過實驗測試得到的數據才可以進行分析，做決策。
第二個是邏輯。知識之間的邏輯關系是什麼？什麼樣的分析能夠讓你感受到這是一個因果關系？這些知識應該是從小開始滲透的，但大多數人掌握的並不好。
第三個是批判性思維。要對所有的事實和結論保持懷疑態度，問清事實和結論的真實性，從事實到審辯試思維的循環，是在思維科學體系中不斷訓練的思維方式。
「多向度的人」同時擁有創造美好生活的理性能力與享受美好生活的感性能力。理性能力並不是學好數理化的知識，而是通過閱讀，將知識組成思維體系，再轉化為能力，用科學的思維方式處理生活中一切問題的能力。
沉浸式學習能幫助我們成為事件的主人公，不斷體會和探索。
講書是沉浸式學習，能鍛煉一個人的主人翁意識。很多書友跟我反映說這本書我讀了，為什麼沒覺得有你講的那麼好呢？你換個角度想，如果你不是聽眾或者普通讀者，你現在就得把這本書講給你的家人聽，講給你的鄰居聽，講給同事聽，你是不是就得努力找出這本書的意義呢？
每本書都自帶使命，那這本書的意義到底在哪兒呢？如果我們沒有主人翁意識，都希望別人告訴自己書的意義在哪？那麼很有可能別人告訴你的，你還是不相信或者挑剔。
當一個人把自己的學習和成長當做別人的責任的時候，你會發現他成長的非常慢，他永遠在懷疑，永遠在排斥，永遠在挑剔。他甚至希望你把一本書濃縮成一頁紙，再之後一頁紙也不行，只接收最關鍵的三句話，這個人一定會在學習上越來越懶惰，最終停止學習和成長。
當你成為老師，成為那個向別人傳播知識的人，你會發現講書是一種強沉浸式的學習方法，它會讓你進入「心流」狀態。沒有意義，自己找，沒有脈絡，自己找。你會主動在書的字里行間尋找脈絡和意義，然後把它梳理出來，再加上准備的過程當中你的專注力比平時高，這一系列的行為會極度且長久的鍛煉思維邏輯。
當我們去准備講一本書，或者以講書為目的，提示自己的時候，我就需要讓自己集中精力，我會把自己封閉在一間房間里，手機扔到其他房間，不讓手機打擾我，並開始想。
構架是什麼？
開篇先說什麼？
這里邊最動人的故事是哪個？
最有價值的點在哪？
如果你現在還沒有找到更好的學習方式，我強烈建議你開始講書。不一定要掙錢，你可以給家人和朋友講，甚至看完一本書以後繪制一張思維導圖，給自己講，讓知識和學習形成一個循環。
你會發現自己在講述的過程中需要碰征博引，而這種引證來自你現在的知識庫。不斷地積累和聯系，會讓你的知識庫越來越豐富，而且所有的知識鏈接都會逐漸建立起來，而這種連接數的指數及增長會令你的大腦更強健。
這個學習過程在開始會非常艱難，我也不例外，我就一直堅信每個人的大腦其實差不多，每個人大腦的容量，活躍度，營養程度的差別幾乎可以忽略不計。
講書的最大好處是在這個過程中，你不得不去逼迫著自己，讓大腦里的神經元聯系起來。孔子講，「溫故而知新，可以為師矣」。講書就是當老師，你要當老師靠什麼呢？靠的是溫故而知新，你光是把書上的內容念一病不就是復讀機嗎？
如果你能夠溫故而知新，你能夠從這本書聯想到那本書，聯想到之前的那個方法，聯想到我們實際生活當中的案例，這時候你就把這本書讀活了，在它活躍起來的那一刻，其實是你的大腦神經元建立起鏈接，整個大腦產生質變的那一刻。
這就是我說的讀書所帶來的，對於我們大腦的好處而講書所帶來的挑戰比讀書更大。
第一章總結
1：閱讀是大眾反脆弱的武器。
2：閱讀有兩個特點，主動性和針對性。
3：閱讀使我們從「單向度的人」「變為多想度的人」。
4：「多向度的人」思維體系的三大支柱：事實，邏輯，批判性思維。
5：「講書」是最高效的沉浸式學習方法。
可以找一些各種各樣的幽默的片子，自己可以建一個文檔，「幽默素材」可以把所有好玩的段子記下來，可以收集一些笑話。
當然，幽默感也要有個度，有分寸，有的時候是自嘲，有的時候是善意的諷刺，但是如果把握不好這個度，對方也會急，這一點就要靠不斷的積累和嘗試，掌握好規律和場合，恰如其分的應用。
樊登老師，用三本書去給各個行業講課賺到了錢。
原來書可以衍生出非常高的價值 。然後樊登老師就創辦了樊登讀書。因為知識是硬通貨，放在那個時代都是高保值的東西。
如果想要訓練自己的講書能力，我建議大家先對自己做出一個承諾，比如每周給身邊的人講一本書，給親戚給朋友或者閨密講都可以。大家聚在一起就別總想著玩兒，別總打麻將，我們每周講一本書吧！一開始，你可能是在逼迫自己做這樣的准備，但未來你會發現自己才是最大的受益者。
所以大家千萬不要著急，或者想走捷徑，一定不能小看積累的過程。一個人讀書絕對不是一下子讀得很快，我也不是，我花了很多年才有了今天的一點點積累，更何況有些書我到現在都還不太敢講呢。
腦海當中積攢的東西越多，你就越能夠把他們聯系起來。你會發現他們會自發地聯系起來，你會知道東方人是怎麼想的，西方人是怎麼想的，他們之間有什麼共同點和不同點。然後你看每一本新書的時候就會覺得很輕松。
閱讀是一件需要毅力的事。因為閱讀不僅需要你花費不少金錢去買書，而且最重要的是你還需要花費大量的精力和時間去讀書，成效還有可能不明顯。
真正的閱讀學習是要走出閱讀的舒適區
講解並分享一本書的過程，要經歷三個環節，第一是篩選，第二是過濾，第三是選擇，這就要求我們在閱讀的過程中時刻問自己三個問題。
第一我能不能准確的把握這本書真正的含義理解這本書？
第二，我能不能用自己的語言表達出這本書真正的含義，且表達清楚？我的信息效度和信度如何？
第三，我表達出來的內容能不能讓沒有讀過這本書的人無障礙的理解？我的語言風格是否通俗易懂，能否被二次傳播？
這三個問題是每個讀書人在讀每本書的時候都要銘記於心的。而在講述的過程中，這已經變成我的「肌肉記憶」了。所以每讀一本書，我都是帶著問題去讀的，讀完要先回答自己，把自己說服了，我才會講給更多的人聽。這種類型的輸出，每一次都意味著從被動閱讀變成了主動閱讀。
選擇，篩選，解讀，思考和驗證這些中間環節，除了自己，別人沒有辦法代替你。通過講述的一套方法，經過自己的處理，將所有高深莫測的句子轉換成自己的語言，再講出來，這個過程是很「磨人」的。時常會讓人感到大腦很累，很不舒服。
但讀書就是要真正理解其內容，把書本里的東西變成自己的，有些功夫不得不花。
第一：邏輯思維能力
很多人讀書抓不住重點，不知道一本書的主題是什麼，不了解一本書的論證過程。什麼是邏輯思維能力？就是要知道什麼叫做前提，什麼叫做假設，什麼叫做論證，什麼叫做論點，什麼叫做論據，這些東西要搞明白。
所有的論證，要麼是用歸納法，要麼是用演繹法。
第一個是歸納法
歸納畫的特點就是你看到的n個正確的案例，於是判斷dn+1個也是正確的。你們確定明天太陽從東邊升起嗎？我們知道世世代代太陽都從東邊升起，我們就覺得她也應該從東邊升起，這就是歸納話。
第二個是演繹法
演繹法就是大前提，小前提結論，三段論。所有符合這個條件的人都考上了清華大學，誰符合這個條件，誰就可以考上清華大學。這個推理的過程是沒有漏洞的，基本上是正確的，如果大前提正確，小前提正確，結論一定是靠譜的。
舉個例子，所有的人都會死蘇格拉底是人，所以蘇格拉底會死，這就是演繹法。演繹法是科學表述的一個常規方法，所有的理論都是這樣。
邏輯能力在今天這個時代彌足珍貴。原因是我們的大腦，特別懶，大腦最主要的習慣就是能不思考就不思考，不推理就不推理，能停下來就停下來。大腦的這種惰性，導致我們不願意使用批判性思維。
關於提升邏輯能力，我推薦一本書《思辨與立場》。
邏輯能力是第一重要的，我們可以通過不斷的拆解和練習講述，慢慢培養出來。
第二：大局觀
大局觀就是你拿起一本書，以後首先要知道這本書的大框架。再看一本書的時候，你看的不是細枝末葉。
大局觀是說，你拿到一本書後要一步步的分析：
這本書要解決什麼問題？
它的使命到底是什麼？
它是怎麼論證這個使命的？
他提出了一個什麼樣的假設？
怎麼驗證這個假設？
推理的過程是什麼？
怎麼獲得這個證據？
最後我們能得出一個什麼樣的結論？
這個結論對我們每個人有什麼意義？
這就是一本書的架構。如果你在腦海里清晰地梳理了這個架構，你讀書的時候就會非常省力，這就是擁有了大局觀。
第三：語言能力
語言能力可以細分出很多部分，其中最重要的有三個，第一個是簡潔，第二個是幽默，第三個是說服力。這三項能力都可以通過訓練慢慢獲得。
我有足夠的經歷證明，語言能力的確是可以訓練出來的，關於語言能力，說什麼都沒用就是練習。
第一，簡潔。簡潔有效的表達，是非常高的境界。你用一個小時說清楚一件事，這不難，難的是用三句話說清楚。因為你的僅僅是在為別人和自己節省認知成本。
錦傑代表一個人能夠准確的概括一件事情，他說明這個人對這件事情持得足夠透，只有理解了，感受充分了，你才能夠很輕松的把它描述出來。
第二，幽默。怎麼培養幽默感？我覺得在這方面不需要強求，幽默感因人而異，並且和天眾的感知力也有關系。
你別知道什麼是好的幽默，什麼是糟糕的幽默。比如，用傷害或者貶損他人的方法來開玩笑，是糟糕的幽默。用自嘲和反省的方式開玩笑，是高級的幽默。
第三，說服力。語言表達怎麼更有力量，更有信服力？我有兩個有意思的方法，可以教給大家。
1）是看優秀的電影，學習裡面那些主人公的表達方式。比如《勇敢的心》，《阿甘正傳》，優質電影里的台詞和演員表演的節奏，一定是非常考究的，而且是擁有力量的。
3）就是閱讀好的文字作品，像這些作者學習怎麼講話。
第四：同理心
同理心就是感同身受，換位思考，想他人所想。同理，心是人和人之間溝通的一個非常重要的方面。對佟立鑫的培養是最費勁的。這可能跟童年生活經歷有關。
第五：愛
為什麼愛很重要？我希望大家能夠感受到，我講每一本書時，都充滿了熱情。我愛我的聽眾，我覺得把這些內容講出來，萬一有一個有緣人聽到了覺得特別好，從此她的生活可能發生改變，這是非常有成就感的。
你懷著這樣的心情去講述的時候，就不用計較講每一本書時的得失，不願計較收聽率的高低，你所看中的是每一個人。只要有一個人聽你講的書，改變了命運，你的講述就是有意義的。所以你衡量自己的收入和損失不是來自錢，效果，而是來自愛。當你用愛來衡量他的時候，你做這件事的反脆弱性會高很多。
這就是我個人認為講述人需要具備的五種基本能力：邏輯思維能力，大局觀，語言能力，同理心，還有心中對社會，對每個人的愛。
最重要的事前是，每個人的能力是變化的。就算你開始講的不好慢慢地你也會變好。隨著時間的推移，你會越講越有趣，越講越有自信知道的事也會越來越多，你的受眾自然就變得越來越多。
用一種「將然」的態度來看待每一個人的發展，很多問題就不存在了。這是梁漱溟先生常說的一句話。它是一種趨勢，它是一種變化。所以，不要抱怨自己講的書沒人聽。或者自己講的書讓別人覺得很糟糕，而要找到自己的市場，慢慢講，堅持講，講著講著，你會發現聽眾出現了。
在講述的過程中，把自己變成「瑞士軍刀」
你得有自己的主業，同時別的能力也不能太差。這就是瑞士軍當前的特點，一點突出，其他的不弱。我們不能幫你做到「一點突出」因為那是你自己的專業，需要你自己長期深耕，但是我們可以幫你做到，「其他的不弱」，
營銷，溝通，管理，親子，投資都包含在這里邊。
～摘抄
讀懂一本書
第一第二章
D. 《第三選擇》樊登老師解讀
薦 語
這本書的作者是史蒂芬·柯維，他的成名作《高效能人士的七個習慣》影響了全球大量成功人士。這本書是柯維去世前寫的最後一本書，根據他永遠「活在高潮」的理念，這本書也可以被認為是他寫的最好的一本。他把之前的7個習慣濃縮成一件事，那就是隨時隨地能夠做出「第3選擇」。你可以把「第3選擇」當做一種人生信仰，也可以僅僅當做一個思考問題解決問題的方法。柯維受孔子影響很大，所以《第3選擇》可以被看作是他老人家「吾道一以貫之」的集大成之作。
作 者 簡 介
史蒂芬·科維
他是美國學界的「思想巨匠」，入選「影響美國歷史進程的25位人物」，被《時代周刊》評為「人類潛能的導師」，得到美國前總統奧巴馬的特別接見，是前總統柯林頓倚重的顧問，《經濟學人》雜志推舉其為「最具前瞻性的管理思想家」。在美國乃至全世界，柯維的思想成就與卡內基、德魯克、傑克·韋爾奇並肩比齊。他是世界備受推崇的領導工作權威，家庭問題專家，教師，企業組織顧問，在領導管理理論，家庭與人際關系，個人管理等領域久負盛名。《財富》雜志100強中的90%和500強中的75%的企業是他的受教者，AT＆T、通用電子、全祿、可口可樂等大公司的高級主管都是他的學生，李開復等中國頂尖的企業家和管理者也深受其思想的啟發。每年，來自全球的個人、家庭、企業、教育界及政府領導者的受教生更是高達百萬人之多。
精 華 解 讀
以下內容為《第3選擇》一書精華解讀，供廣大書友們學習參考，歡迎分享，未經允許不可用作商業用途。
目 錄
引言：這本書是用來解決一切問題的
一、什麼是第3選擇
二、協同思維模式
三、職場中的第3選擇
四、家庭中的第3選擇
五、校園中的第3選擇
六、第3選擇和法律
七、社會中的第3選擇
八、第3選擇的人生
九、由內而外創造第3選擇的20個建議
正 文
引言：這本書是用來解決一切問題的
轉折點
如果你真的足夠主動積極，願意相信學習可以改變自己，並且願意把自己所學應用到生活中，那麼這本書將成為你人生的一個轉折點。
在這里你會看到
一位父親一夜之間挽救了自己抑鬱多年的女兒；
一位警察局長將加拿大首都的青少年犯罪率減半；
一對夫妻曾經彼此幾乎無話可說，而今笑對過往艱辛；
一個團隊將紐約時代廣場從藏污納垢的場所打造為北美頂級觀光勝地；
……
這本書可以幫你
處理婚姻問題；解決工作難題；面對孩子的問題；走出財務困境；幫客戶解決問題；處理可能會打官司的問題……
總之，這本書是用來解決一切問題的。
一、什麼是第3選擇
面對任何問題，普通人都會產生兩種選擇
打或者逃；
我贏或者你贏；
反抗或者忍受；
成功或者失敗；
支持或者反對；
……
諸如此類。
這兩種選擇的思維為這個世界帶來了大量的紛爭和成本，我們每天都在忙於說服別人，打敗別人，討好別人或者教育別人。
為什麼不試試第3選擇？
我們協同，一起達成另一個更好的結局。比如：一位母親聽說孩子的音樂課取消了，她怒氣沖沖地找到老師想知道為什麼。老師說原因是政府要求提高閱讀和數學的時間。她本想抨擊政府，但突然問了一個問題：肯定有辦法讓孩子們同時學習音樂和基礎課。老師眨了眨眼睛說：當然，音樂包含著數學思維。於是，愛好音樂的家長和一個願意研究的老師合作開發出了一系列通過音樂講授基礎課的課程。這就是一個第3選擇。
二、協同思維模式
尋求協同思維模式
思維模式一
我看到自己。將自己看作一個有獨立判斷力和行為能力的獨一無二的個體。聽起來很容易，但事實上我們常常只看到自己的身份和所代表的派別。常常覺得自己的所作所為都是身不由己的。所以，遇到難題就會告訴自己「沒辦法，只能這樣了」。這樣輕易放棄自己選擇的權利，你是無法看到自己的。
思維模式二
我看到你。視他人為人而非物。很多時候我們在和他人打交道之前就已經對對方下了定義。「他是一個富二代」，「他是一個官僚」，「他是一個奸商」，「他沒什麼文化」……我們看到的不是一個人，而是一種身份，一種定義，甚至包含著仇恨和偏見。當你無法感知到對方和你一樣是個人的時候，你永遠不會想要和他探索第3選擇。
思維模式三
我找到你。面對沖突而不是迴避或自衛。當你與別人見解不同時，最好的應答是：「你不同意？我需要聽聽你的想法」。並切實採取行動。在這一步需要極強的傾聽能力，尤其是雙方情緒激動的時候，更需要能夠學會同理心傾聽。而不是急於反駁和爭辯。
思維模式四
我和你協同。找到一種更好的從未想到過的解決方案，而不是陷入相互攻擊的循環。在這一步當中需要很好地使用頭腦風暴的工具，不要在創意的過程中過多的評判和爭執，鼓勵大家想出盡可能多的方法，直到能夠滿足雙方的最基本需求。必須要相信能夠找到第3選擇，這一步才會有好的效果。
創造協同的四個步驟
詢問
問對方：你願意尋找一種更好的解決方案嗎？這是個革命性的問題，可以讓對方減少防禦，與你一同探索實驗；
界定
雙方討論「更好」究竟意味著什麼；
把雙方所需要的更好的基本條件都列舉出來；
創造
雙方共同努力，去探索和創造一個可以達成界定條件的第3選擇；
達成
當形成真正的第3選擇時，協同各方會群情激奮，這時達成了協同。
三、職場中的第3選擇
一個女上司如何處理員工要求加薪
當員工要求加薪時，領導沒有拒絕或者同意，而是說「多告訴我一些關於你的事」。（我看到你）員工不僅講了自己的家庭情況還談到了最近的工作和對客戶的分析。領導幫助員工對客戶進行了深入的分析，並委派員工負責更多的客戶。員工感受到了領導對自己的尊重，並看到了工作的希望，而且，最終也提高了收入。公司並未因此遭受損失，提升了員工能力，獲得了客戶。這一切源於領導的第3選擇思維，她把員工當做人，而不是對手。她願意傾聽，員工才願意協同。雙方充分溝通才能找到最佳解決方案。
四、家庭中的第3選擇
一位父親如何處理女兒與吸毒者交往的事情
直接要求女兒遠離他的吸毒者朋友一定會引發大量爭吵。父親先讓自己冷靜下來，問女兒「告訴我發生在你身上的事情吧。」女兒說「你關心的只有你自己，你只不過不想有一個吸毒的女兒，因為那會讓你沒面子！」當然，女兒這樣講不公平，但父親放下了關於公平的想法，而是說：「難為你了。」過了一會，女兒說「我覺得很孤獨，你們都很忙，我沒有朋友，他倆是我唯一可以說話的人。」這時你可以反駁，但這位父親只是反映了女兒的情感「所以你真的很依賴他們倆。」女兒接著說了自己對於吸毒的看法，「他們吸毒的樣子真可怕，我很擔心他們。」父親說「看到你的朋友受苦，你一定很難受。」就這樣，父親和女兒逐漸達成協同，因為女兒說：「我不知道如果我也這樣會怎樣？」孩子有時候說話是會傷人的，但你要知道他們的傷害只是針對他們的情緒而並非針對你。如果你針鋒相對地反擊，雖然尋求了公平，但喪失了獲得第3選擇的機會。
五、校園中的第3選擇
一位校長如何改造一所混亂的學校
校長沒有把貧民窟的黑人孩子看做潛在的犯罪分子，而是把他們當做同樣有潛力的人。他立志幫助每一個學生成為自己的領導者。
他首先開始清除牆上的塗鴉，堅持了兩年，「藝術家們」氣餒了，校園恢復了清潔。
家長不來學校，他就要求教師去家訪。很多老師因此離職，但他堅持這樣做。離職時他會給老師們寫推薦信。（不合作也是雙贏的一種形式）
他把學生分成20人一組，每組安排一個導師負責。不願意做導師的教師也必須離開。
最終，這所中學成為遠近聞名的好學校。最重要的是，孩子們有了責任感和領導力。
這位校長完全可以坐在辦公桌邊抱怨政府經費不足，或者家長不配合教育。但他沒有，他進行了第3選擇，調動老師、家長和孩子共同探索更好的方法，而不是抱怨和等待失敗。
六、第3選擇和法律
每年會有數以億計的金錢被用於法律訴訟，很多訴訟雙方根本都沒有見過對方。就是習慣於把對方想像成難以溝通的混蛋。於是律師這個行業在現代社會崛起。一個普通的官司常常會打好幾年，甚至幾十年。最終的贏家只有司法系統。
第3選擇不能解決所有訴訟問題，但如果可以耐心傾聽對方，看到自己，也看到對方，雙方願意探索第3選擇的話，很多訴訟都是可以避免的。
七、社會中的第3選擇
如何重建紐約時代廣場
時代廣場周圍有著太多的利益方，業主，開發商，政府，環保人士，遊客……房產大亨德斯特協同了各方人士，明確了新建築必須實現以下要求：
1，呈現優雅的特色，與曼哈頓以及布萊恩特公園商務區的氛圍契合；
2，反映時代廣場劇院繁榮，標識鮮明以及遊客如織的熱鬧景象；
3，順應環境的變化，彰顯社會責任感，最大可能採取綠色環保措施；
4，吸引零售業入駐較低樓層，與新時代廣場的顧客友好理念相一致。
當形成了這四條令各方都能滿意的界定之後，剩下的事就由高超的設計師來逐漸實現了。時代廣場從過去的高犯罪率地區成為美國最吸引遊客的景點名單榜首。
八、第3選擇的人生
第3選擇最本質上的思想其實是佛教講的無分別心我們通常把生活分成「工作」和「休息」，於是「不停地工作」和「退休後休息」成為了兩種選擇模式。第3其實我們可以尋找第3選擇：「做出貢獻，享受人生」。如果你有一個永久的使命，你就可以永遠活在高潮中，選擇奮斗，同時也是選擇了享受。最重要的是，有個願意為之奮斗的使命。
九、由內而外創造第3選擇的20個建議
1.不驕傲自滿，放下自己總是正確的想法。
2.學會說「對不起」。
3.快速寬恕被輕視的感覺。你可以選擇是否被冒犯，如果你感覺被冒犯到，那麼就別理會這種感覺。
4.不要給自己或他人太大的承諾，從小承諾開始。
5.順其自然，繼續遠行。
6.廣泛閱讀。
7.每天盡量去鍛煉身體。
8.保持充足的睡眠。
9.研讀鼓舞人心或者神聖的作品。
10.給自己一些時間，安靜地去思考。
11.對身邊的人表達愛和謝意。
12.合理地運用你的雙耳和嘴巴。
13.學會用時間、真心、寬容和肯定去慷慨待人。
14.不要去與別人比較。
15.心存感激，並且善於表達出來。
16.秉著無盡的熱情去為他人發現和創造偉大的勝利。
17.當事情不順利的時候，可以先休息一下。
18.如果真沒辦法達成協同，請記住在某些情況下「不交易」是最好的選擇。
19.當涉及他人的應變能力、缺點和優點時，你要一笑而過。
20.永遠不要忽視第3選擇的可能性。
結 語
我喜歡讀書，也喜歡讓更多的人喜歡讀書。我的學生們喜歡讓我推薦書，但讀得很慢。於是，我想到解讀好書的「十分鍾讀書法」。同時，很多人經過十分鍾讀書法之後更喜歡這本書還會再去購買圖書。所以作者、我和會員形成了共贏。為了讓社會因此受益，我想到讀書會的收入可以拿出很大一部分用於幫助更多的孩子養成讀書的好習慣。這是一個更大的第3選擇，我想我會干一輩子。
非暴力溝通
拒絕言語傷人或被傷，採用非暴力溝通，實現和諧相處，情意相通。
少有人走的路
少有人走的路，才通向最美的風景。
終身成長
成長型思維決定你的人生能走多遠。
活法
從迷茫小鎮青年到兩家世界五百強締造者，全力以赴的活法如此精彩！
思辨與立場
需要勇氣的思維診斷書，需要努力的出坑指南，但能讓你清醒從容
六本書搞定你的「關系圈」
從結識大咖到親密關系，你都需要的方法
家庭理財的30個錦囊
搭建起屬於你的家庭財務系統
職場破局思維課
HR不會告訴你的職場「潛規則」
高效能人生的自我管理
時間管理讓你拉開人生差距！
E. 《樊登講論語：學而》聽書心得
姓名：陳培南
日期：2020.12.17
《樊登講論語：學而》聽書打卡。
自從接觸了樊登讀書，然後就慢慢的接觸到了《論語》，小時候只知道背誦幾句而已，卻不知道其中真正的含義。現在經歷過生活之後，才會有一些感觸。自從知道《論語》對樊登老師有很大的一個幫助之後，自己也就慢慢的去研究，先從《樊登講論語》開始，再去買一些書，錢穆先生的《孔子傳》，以及南懷瑾先生的《論語別裁》都在拜讀，最近還參加了梅子的共讀《論語》線下沙龍。現在的我，可以說對《論語》有些情有獨鍾。當然主要是因為我從其中學到了太多太多，雖然沒有達到樊登老師的這種境界，但是每每聽到《論語》中的一些內容，總會感同身受，也會深受其影響。
樊登老師去山東拜見孔陵的時候淚流滿面，而我聽到樊老師預告要講《論語》的時候，就差點激動得有些快要流淚了，當我真正去聽的時候，感性的我常常忍不住也要潸然淚下。真的感覺到其中的大智慧，自從接觸之後對我的幫助還是非常大的。就在一年前，家庭環境，工作狀態以及個人焦慮問題都導致我真的都不是很舒服，差點喘不過氣來。現在自從接觸樊登讀書和《論語》之後，有了很大的改變，樊老師說每一本書都能解決一個問題，而我認為，《論語》中的每一句話，也都能解決一個問題，每聽到任何一句「子曰」我都會肅然起敬，都有很大的收獲。
這一次聽《樊登講論語》，懷著滿身的期待，確實不負眾望，我認真的連續聽了好幾遍，裡面總結出來的20句核心觀點，可以看出孔子的核心價值觀，以及樊老師的用心總結，我個人也非常喜歡這熟悉的20句話，之前聽樊登老師講的《梁漱溟先生講孔孟》，裡面說到孔子的14種態度，跟這本書如出一轍，內容也很相近，有異曲同工之妙。
樊老師講《論語》與其他人講的《論語》有些不太一樣，他是結合了他生活中的智慧，結合為人處世之道，以及心理學，經濟學，甚至家庭育兒以及夫妻關系等方面，讓我們更加容易理解，也更容易產生興趣。
每次聽到君子不器。就會想起《非暴力溝通》，想起觀察事實而非評論，同時想起了印度心靈大師克里西那木提的那一句，不帶任何評論的觀察是人類智慧的最高形式。這也就是孔子說的「子絕四」，即勿意、勿必、勿固、勿我。這四件事是不能做的。易經裡面也有一句話叫做，「形而上者謂之道，形而下者謂之器」，也是這個道理。
孔子說，君子謀道而不謀食，君子憂道而不優貧。去年很多的煩惱，大部分是因為壓力過大，因為生活困難，所以有點焦慮，有些不安，有點迷茫。現在遇到這種時候就會想到孔子的這句話，就像樊登老師以前在大學畢業後迷茫的狀態一樣，想到這句話，就會平靜下來。結合「君子求諸己，小人求諸人」。於是從自己身上找原因，找方法，去解決問題。
孔子說，不患人之不己知，患其不能也。以前自己經常會害怕失敗，害怕別人給我負面的評論，也會害怕自己講錯話，從而錯過了很多的表達機會。有一本書叫《終身成長》，以前我的這種行為叫做固定型思維，學習這本書，再加上孔子的這句話，讓我變成了成長型心態的人，學會了走出自己的舒適區，不要擔心別人不知道你，而是你自己要去讓做得更好，孔子還說，「人不知而不慍」。
關於子貢說的「貧而無諂，富而無驕」，以及孔子回答的「貧而樂，富而好禮」。我會想到，子貢表現的是神秀的一種狀態，叫做「日日勤拂拭，莫使惹塵埃」。而孔子的狀態是不找，就好比六祖慧能，慧能的這種境界叫做「本來無一物，何處惹塵埃」。這就是子貢和孔子的區別。
子入太廟每事問。想起了猶太人教育小孩的方式，在課堂上面如果有不懂的，馬上就問老師。他們的課堂都是熱鬧討論的翻轉式課堂，正所謂「知之為知之，不知為不知，是知也」。知道就是知道，不知道就要去問，這才是智慧。
每當遇到不順很想埋怨的時候。我都會想起孔子說的，求仁而得仁，又何怨？自己想做的事情就是自己做的事情，自己想成為的人，也只是自己想成為的那個人，又何必去埋怨別人呢？吾欲仁，斯仁至矣。君子無終食之間違仁，造次必於是，顛沛必於是。所以說，「求仁而得仁又何怨」可以幫助我不去埋怨別人，不去再遷怒於人。
孔子說，見賢思界，見不賢而內自省也。平時生活中，三人行，必有我師。學習無處不在。每次跟人接觸的時候都會學到一些東西。幸福和快樂來自於良好的人際關系。真正好的人際關系就是能夠從他人身上學到我們所需要的東西。孔子說，學而不思則罔，思而不學則殆。學習和思考是相輔相成，相互連接在一起。
孔子是當之無愧的哲學家，政治家，思想家，教育家。同時他也是一個非常普通的老人家，他的思想能夠深深的觸動到人，可以使我們安身立命，教育我們如何過生活，如何做自己。但雖然他是聖人，但是他也自己有脾氣，也喜歡聽歌，也喜歡吃肉，同時還會罵載予「朽木不可雕也，糞土之牆不可圬也」。所以說他也是一個普通的人，一個可親可敬的人。
每當一件事情做完而得不到別人認可的時候，就可以從《論語》中去找答案，每一句論語中都能悟出一個大道理，不管是家庭方面，還是親子教育，或者是說工作生活。都能夠從中學到很多很多，真的要感謝孔子，也要感謝樊登老師，能給我們這么好的指導，幫我們安身立命，學會如何生活工作，如何建立人際關系以及維護家庭關系。
我知道《論語》對樊登老師的影響很大，同時我也期望能對我有一些幫助，也相信它一定會對我有很大的幫助。起碼到現在為止，每當我碰到一些問題的時候，我都會想到《論語》中的「人不知而不慍」，以及「不患人之不己知，患其不能也」。學會了讓自己有一個終身成長的心態，和一種成長型的思維去做事情。同時也學會「君子不器」，不去妄加評論別人。最終奔向顏回的境界叫做「不遷怒，不貳過」。
有人說半部《論語》治天下，樊登老師卻說，一句《論語》就可以治天下，如果真的能夠做到「學而時習之，不亦說乎」。那麼就可以完全改變你的生活，如果每天把自己學到的東西應用到現實生活中去，那麼你就一定會有很大的變化。王陽明說。知而不行，只是未曾真知。真正做到知行合一，才能有更大的收獲。我希望我們以後能夠將學習到的知識都應用到現實生活中去，多去實踐，讓讀書和《論語》共同來幫助我們，改變我們自己的生活，讓我們大家都能過得越來越好。
F. 樊登說過的4句話,其中有一句什麼事最好的修行
樊登，樊登讀書會發起人 ，中央電視台節目主持人，畢業於西安交通大學材料系，獲得了西安交通大學材料系工學學士學位和西安交通大學管理學院管理學碩士學位，在大學期間獲得過全國名校辯論邀請賽冠軍 ，全國大專辯論會冠軍等榮譽稱號。之後獲得北京師范大學電影學博士學位 。曾主持過的節目有中央電視台《實話實說》、《12演播室》 、《選擇》、《三星智力快車》 、《成長在線》系列節目《爸爸培訓班》 、《奮斗》 、《給你一個億》、《商界傳奇》 等。
樊登說的這句話是：工作是最好的修行！！！
理解：
人哪裡需要遠離凡塵？工作場所就是修煉精神的最佳場所，工作本身就是一種修行。只要每天努力工作，培養崇高的人格，美好人生也將唾手可得。
在這個大家都厭倦了上班的時代，在周圍人都為工作焦慮的時代，稻盛和夫說，工作是萬病的良葯，是解決一切問題最重要的良葯。他的這種工作觀著實讓我敬佩。
樊登老師在這本書里，圍繞「工作」這一主題，選取了14本書，每一章對應一本書，按一個人工作的成長進階線排列。每一章先有薦語，隨後展開講細節，結語後是思維導圖，給讀者提供再次回顧和咀嚼內容的機會。
樊登老師這本書里，最先介紹的是工作態度，這不僅是個人成長的起點，更可以深入理解為是一切工作的基石。
工作在人的一生中佔有很大比例的時間。假設人活到80歲，65歲退休，若從大學研究生畢業一直工作到退休，至少要工作39年，幾乎是人一生時間的一半。對於工作這一行為，很多人只是簡單地將工作視為累積財富的途徑，忽視了工作本身可能帶來的樂趣。如若一半生命都花費在機械式日復一日的埋頭苦幹，花在抱怨不滿上，那這個人必定會失去許多學習和提升自我的機會。
工作是一種修行。不論現在處在什麼位置，在工作中，我們都要認真對待工作，努力努力再努力。在工作中鍛煉自己的能力，磨練自己的心性，藉助勞動來證悟自身的價值，並通過工作使自己的思想境界得到升華。
G. 樊登老師講過:我看到了什麼,我感到什麼很擔憂,我希望你怎麼做
摘要 很多人會把應對焦慮和知識付費聯系在一起，似乎我們是為了解決焦慮才去學習的，但是如果是帶著應對焦慮來學習的話，似乎會讓我們更加焦慮。所以，也希望大家帶著平常心來看待這本《應對焦慮》
H. 讀《讀懂一本書——樊登讀書法》有感
在知道這樣一本書的時候，我看到名字就覺得應該是一本教人如何讀書的工具書。在讀完以後，它改變了我以前的一些想法，同時我還學習到了如何讀懂一本書、講好一本書。
這本書開篇就告訴讀者讀書的好處，以及讀書的好方法——講書。以前我認為讀書不就是看書、學習嘛，但漸漸融入這本書以後，我發現讀書也是解決問題的出口。通過閱讀，我可以找到解決方法或者解決的思路、解決思想。例如，當我感到迷茫或焦慮的時候，可以去讀書，看他人是如何解決迷茫、焦慮這個問題的，還可以從中獲得前進的勇氣和力量。通過讀書可以改變生活，給人為生活增量的勇氣。
首先，我想談一談這本書中讓我印象深刻的地方。「在大學里真正能夠給你帶來幫助的東西，是你讀的那些書，那些你自己去圖書館借來的書，它們是能夠浸潤到你的身體當中的」，這句話讓我印象深刻是因為我現在所處的這個階段，對於處於大學階段的我來說有一定的指導意義。因為大學與高中不同，進入大學全靠自覺，不像高中會有人管著，沒有人管加上不自覺的話就會讓人懶散，或許會迷上游戲，或許會迷上追劇，或許會迷上游戲人間，最終可能荒廢了四年什麼也沒有學到。而靠書籍來填充的大學生活會更加充實。
然後，我想來談一談這本書工具性的一面。這本書讓我明白如何選書並且能夠真正的讀懂書。首先，選書是有原則的。書中介紹了一個TIPS原則，T即tools，工具；I即idea，新理念；P即practicability，實用性；S即scientificity，科學性。而其中最重要的兩個原則是科學性和建設性。而且每本好書都是自帶使命的，它的使命是讓我們從中能夠了解什麼、明白什麼，有什麼思考。其次，如何才能夠真正的讀懂一本書呢？答案就是需要不斷地涉獵各種書籍，而不是單一的某一類書籍，同時在涉獵的過程中要不斷進步。這本書也講了一個我認為可取的方法，那就是當我們讀完一本書，給自己一段時間的間隔，然後通過一邊回憶一邊去畫思維導圖或者PPT，這樣比邊讀邊勾畫更有效。同時，我們還鍛煉了自己的記憶力；並且在回憶過程中我們會更清晰地理清書的寫作思路，經過這樣的練習，我們的學習能力會變得更好。
再次，我想介紹一下這本書讓我有更深的收獲的一點——講書。這本書的書名不是叫「讀懂一本書」嗎？為什麼又寫到講書上面去了呢？因為講書是另一種理解和讀懂一本書的方式，在講書的過程中我們對書籍就會有另一番理解。為了講書能夠讓聽眾聽懂，我們在閱讀的過程中會更加註重如何去理解這本書，如何把這本書的主線講清楚。同時，講書亦有助於我們練習自己的表達能力和自信心。但是，講書也是有原則的，原則就是不要偏離作者想要表達的，不要「夾帶私貨」，如此講書才能夠做到尊重作者和聽眾，並讓自己和聽眾更能貼近作者的思想，並與自己的想法碰撞出火花。
以上便是我讀完《讀懂一本書——樊登讀書法》的收獲。
I. 聽樊登讀書《跳出頭腦，融入生活》
一邊跑步一邊聽書。
有點要聽哭。
很溫柔的撫慰。
眾生皆苦。
解離。
人即便是在外部條件很好的情況之下，也依然會產生大量的痛苦、煩惱、傷心、焦慮。這就是人和動物不同的地方。
所以作者說，痛苦就像流沙。陷入流沙的感覺是什麼？就是你越不想掉下去，你越使勁，你會掉得越快。真正想要爬出這個流沙最有效的方法是——第一步，先停止掙扎，因為掙扎會讓你越來越往下。我們說的ACT，意思就是接受、承諾、行動。
這本書里有一段非常慈悲的話，我要念給大家聽一下。我覺得這個作者真是對人非常了解，他不愧是非常受人尊敬的心理學家。他說：
「有一個秘密你需要知道，就是其他人和你一樣痛苦，我們都有痛苦。所有的人類，只要不是早早地夭折，都會感覺到，或是將會感覺到失去摯愛的那種痛徹心扉的感覺。每個人也都會，或者將會感覺到身體上的痛苦。人人都會感到悲傷、失望、焦慮、害怕和迷惘。我們都曾有過尷尬、屈辱，或是羞恥的感覺。人人都有難以言說的傷痛秘密。
我們習慣於露出燦爛的、幸福的面容，假裝事事如意，生活順心，但事實並非如此，也不可能如此。生而為人，就是會比這個地球上的其他生物，感受到多得無法以數量級來計算的痛苦。」
這個痛苦分兩種。一種是「痛苦」，比如失去了親人你很痛苦，你的手被燙了一下你很痛苦，這個叫作「直接的痛苦」。還有一種痛苦叫作「痛苦帶來的阻礙」，就是這個痛苦的事雖然已經發生過了，但是它會給你造成很多後續的痛苦。
比如，有的人在失去了親人以後，他始終不能開心。因為他覺得我的開心，就代表著對親人的背叛。他都不在了，而我竟然能夠開心，我不能夠開心。這就和動物完全不一樣。所以人既有痛苦，又有痛苦帶來的阻礙。我們之所以不把它叫作「痛苦帶來的痛苦」，而把它叫作「痛苦帶來的阻礙」，就是因為它阻礙了你去過自己想過的生活。
其實我們每一個人都有自己想過的生活。我希望我過一個什麼樣的生活？我希望能夠灑脫，我希望我能夠沒有掛礙。但是正因為那些痛苦阻礙著你，所以你迴避，你不願意，你不想去嘗試。那麼，怎麼才能夠選擇過有價值的生活？
這本書的目的，就是要幫助我們能夠過上我們想要過的、有價值的生活，這就是我們的目標。這本書並不是要用傳統的方法來解決你的問題，而是要改變你生活的方向。因此你的生活，比你自己看重的還要重要。
ACT整個體系要幫我們做到的，就是怎樣用接受和承諾來解決我們放不下的問題。
我們的語言有三種模式：第一個思考未來，第二個制定計劃，第三個評估和比較結果。它們基本上就是瞻前顧後。我們的頭腦當中停不下來的語言模式，就是在做這樣的三件事情。
人類之所以會痛苦，就是因為我們是語言的動物，而且我們經常會壓抑自己的想法。可你要知道，當你壓抑自己想法的同時，會激起思維和情緒。
這就好像你站在懸崖邊，你說「可別過去」，當你說這句話的時候，你的肌肉在往前走，你有一部分肌肉就是想過去，你激起了這樣的情緒和思維。然後我們會逐漸地陷入行為傾向和思維陷阱當中，就是你越不想做的那些事情，你越傾向於去做，你會在潛意識當中，不斷地去接近那件事情。因為你太在意它，所以你跟它的連接變得很緊密，你會產生語言所帶來的行為傾向，同時陷入走不出來的思維陷阱當中。
逃避使得痛苦翻倍，越逃避痛苦，就會使得這個痛苦變得更加強烈。逃避感受阻礙了積極的行動。能夠真正為你帶來改變的，真正能夠讓你跟那個痛苦告別的東西是行動，是你去做事。當你越走越遠，你才能夠跟它分開。
但是因為你不願意提，你一直迴避它。你說「我不是這樣的人」，你總是給自己貼上很多的標簽，加上很多怪獸在你的身邊，這就會阻礙你去做真正有效的行動。所以很多痛苦的人，是一邊痛苦，一邊反芻，一邊讓痛苦翻倍，但是他什麼都不做。
這個作者講，最重要的一件事是你要學會不去控制。你現在試著看能不能夠勾畫出，你願意嘗試著讓自己休息一下的方法。
第一，「我願意接受這種可能性，就是逃避的策略從來都不管用」。
你能不能告訴自己，你現在願意接受的逃避的策略，是從來都不管用的。
第二，「我對自己一直盡力地艱難地應對痛苦，深表同情」。
你別責怪自己、別罵自己，說「你怎麼那麼笨，怎麼老做那些錯事」。我講這本書不是為了讓你們增加內疚感，也不是為了讓你們不斷自責的。而是你要知道，「我對自己一直盡力地艱難地應對痛苦，深表同情」。這句話好有力量！
然後，「當逃避的方法不管用的時候，我再也不會責備自己」。
這是這個作者說我們應該做的事，把這三件事列出來：我願意接受逃避無用，我不再責備自己，然後我深表同情。其中，不去控制這件事，就是我經常講到的最難也最簡單的事。
我們面前有一個分岔路。這條路左邊是接納和承諾，右邊是控制和逃避。如果你選擇控制和逃避，那麼意味著狹窄的掙扎和僵化的生活；而如果你選擇了接納和承諾，那麼就意味著你選擇了有活力、有價值、更靈活的生活方式。是不是道路，就看我們自己走不走。
所以這個作者說：「人生就是選擇。我們在這里選擇的不是要不要擁有痛苦，而是要不要擁有有價值、有意義的人生。你已經受夠了，跳出頭腦、融入生活吧！」
J. 樊登：人生需要沉澱積累，才能變得強大
# 情感 點評大賞#
文/喬木
1.
樊登說：不要著急，不要老覺得為什麼我改變了，還是沒有看到效果。一努力就要看到效果，這是小孩子才做的事情。作為一個成年人，耐心是非常重要的，你需要把眼下能夠學到的東西慢慢學好，然後等待他們之間發生相互的作用，最後突然爆發的那一刻，你自己都會吃驚，怎麼自己突然變得那麼厲害。
很多人在做一件事情的時候，總希望一天、一個星期，一個月就能夠看到效果。
其實在這個世界上，沉澱是最好的方法，每一件事情結果的產生，都是因為慢慢累積達到量的質變時，就會有爆發力出來。
越是急於求成的人，越無法等待一棵小苗，長成參天大樹。
在我堅持寫作這么長的時間里，身邊總有人跑過來問我，我什麼時候才能像你一樣，拿到寫作的收入？
每一次我都特別淡定地說，你需要三個月到半年的積累期，能夠熬過前面這半年，當你真的把寫作當成你的一種習慣時，你就會慢慢因為寫作拿到一些收入。
寫作本來就是需要沉澱的事情，結果從來不是一蹴而就的。
沒有誰寫第一本小說就火了，沒有誰寫第一篇文章就爆紅了，在一個作者能夠成名之前，他已經有了很長的積累和沉澱。
2.
寫作這條路，其實比拼的就是心態，凡是能夠克服思想上的偏急，每天堅持去做這件事情的人，願意沉下心來好好學習，好好看書，好好輸出的人，真的就會一步一步變得強大。
有很多說自己愛好寫作的人，大多死在了沉澱期，因為沉澱期一般是沒有任何收入的，也沒有人認識到你寫作的實力，只能一個人吭哧吭哧地寫。
而那些能夠熬過沉澱期的人，一般都能靠寫作養活自己，一般都能在寫作中找到成就感，找到價值感，而且也真的變得強大了。
其實， 在任何一個行業當中都是如此，所謂的經驗積累，都是需要時間沉澱的加持。
所謂的人生好運，都是因為前期沉澱的時間夠久。
每個人的人生，總會遇到一些跌跌撞撞，總會遇到一些起起伏伏，因為人的一生，就是要在這些不平坦中，學會成長，學會歷練。
當自己遇到人生困境時，身處人生低谷時，抱怨是最沒有用的事情，因為抱怨解決不了任何問題，只會把原本的問題無限放大，無限吸引，無限的讓不好的事情，更快更不好的發生。
很多人面對生活對自己的考驗，要麼自己成了生活的逃避者，覺得人生太重，我已經扛不動了，那我就索性選擇逆來順受吧，反正也只能如此了。
還有一種人，就變成了生活的抱怨者，把自己人生的錯誤，都歸咎在別人身上，好像自己人生一切的不幸，都是別人造成的，自己只是受害者。
3.
樊登說：「當身處低谷時，抱怨是最沒有用的事情，在你困境的時候，要始終保持正直，堅強樂觀開朗，這能夠幫助你積攢，更多良好的正能量，然後會有好的人脈，會遇到好的貴人。」
「在你需要崛起時，有人能夠幫到你。其實在人的低谷期，也是你的增值期，也是你給自己做准備的時機，在這個時候好好積攢自己的能量，讓自己不斷的學習積贊，而不是去抱怨，應該去行動，去相信，去期待。」
沉澱，是一種人生閱歷的凝聚，也是一種深厚的內在底蘊。
行動，可以讓一切的困境都破繭而出，面對人生的挫折苦楚，誰都難免會有情緒低落時。
在自己情緒低落時，在自己情緒低負能量時，給自己情緒釋放的空間和時間，接受自己現在情緒的不好，安慰內在的那個自己，安慰自己內在的小孩。
因為人生的成熟，就是不斷地 探索 自我，並且療愈自我的過程，當一個人可以接受自己療愈自己，也就是一個人強大的開始。
記得去放下你情緒當中的所有負能量，去忽視你當下生活中，所有限制和不如意以及困境，只有當你真正放下這兩樣東西時，你才能輕快地往前走，才能夠更准確，更快速地到達你想要的目標。
最難受的人生，是不斷的糾葛著，分裂著，對峙著自我，比如一邊想繼續往前面走，但是身後卻有一個力量在拉扯著你，那個力量就是負能量，你過去的怨恨，你的愧疚，你的憤怒，你對別人的埋怨，全都讓你無法輕裝上陣。
在任何情況下，先接受自己的情緒，然後先療愈自己內在情緒，當你真正高興起來了，你的能量提升了，你外在的一切事物，就會發生快速的變化，就會朝你想要的方向去走。
沉澱是成功的基石，行動是成功的燃料，而在此之前，你都需要先清理好自己內在的情緒。
保持你內在情緒的喜悅，富足豐盈，當你自己越積極、越樂觀，越正能量，你的能量和頻率提高了，你自然就能夠吸引那些，和你同頻的事，成功也就能更快的發生。
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