手麻的原因和解決方法有哪些

㈠ 手麻的原因有哪些怎麼緩解手麻的感覺

一、手麻的原因

手麻木可能是由頸椎骨刺壓迫引起的。為了使頸椎壓迫神經，通過針松開頸後關節周圍的韌帶，並用手調節頸關節的位置，以達到不壓迫神經的目的。

二、手麻的治療方法

1、手術治療;腕管綜合征或者肘管綜合征的患者，必要時要給予手術減壓松解治療。

2、中葯治療法;金暮通溶栓通絡，打通全身神經，讓久治不愈的麻痛病治療有了新辦法。

三、手麻的預防措施

1、按摩頸部，促進血液循環，消除血瘀

用拇指和四個手指分開左右手，並將喉部上端的蓮泉穴揉合(位於頸部中線，喉部上方，舌尖上緣)和人的觀點(位於脖子和喉嚨旁邊1.5英寸))和Tiantu指向每個100倍的下端。

然後，用左手和右手按下頸部後面的天柱點(發夾中間約1.3英寸)和啞門(位於頸部中線，第一和第二頸椎之間的脊)陷阱，每次64次。當按搓時，應該補充頭部的投球動作。

2、伸展頸部，排骨稀疏

雙手向腰部吸氣，然後慢慢按下，雙腳強有力地抓住地面，胸部和腹部，頸部自覺向上伸展，吸收天地的光環。

㈡ 手麻的誘因都有哪些，該怎樣去防治

我們日常生活中，非常容易出現手麻的現象。比如說，有的時候，手撞到了硬的東西，就會出現短暫性的麻木。也可能，睡覺了時候把手壓在了身體下面，產生了手發麻甚至完全沒感覺。那麼又有時候，手臂會出現沒有原因的發麻。這就值得讓人探究了。

物理原因導致手麻與無緣無故手麻的區別

這個時期的婦女往往由於體內雌激素驟降，會引起體內鈣質的流失，通常會產生手麻的現象。一般這種現象會在更年期結束後消失。

6.高血脂的人

過高的血脂往往會影響血液的循環與流動，這樣血液變得粘稠且流速減慢，非常容易引起血管逐漸硬化從而導致手部發麻。

做到這3點幫你緩解手麻

1.保持正確的睡姿

不要長時間保持同一個睡姿，這樣會壓迫到手臂神經並引發手麻的不適，適當的調整睡姿可以讓血液正常流動可以緩解麻木感。

2.按摩一些穴位

可以嘗試著按摩一些穴位，比如：手三里，頸臂穴，內關穴。可以起到放鬆神經與緩解手麻的作用。

3.鍛煉手部

手腕向下，握住裝滿水的瓶子。然後緩緩地上下運動十來次即可。能夠促進手部的血液循環。

㈢ 手麻怎麼辦是什麼原因

手麻的原因有以下幾種：1、由於頸椎病引起，一般上肢的神經根部就在頸部，一旦出現頸椎病，壓迫到神經系統以後會使上肢出現手麻、無力等現象，這種情況通過頸部拍片就能初步做出診斷。2、手麻也可能是患有類風濕關節炎等疾病引起，患類風濕關節炎等疾病以後往往會出現手麻、關節腫脹、握拳困難等現象，而且在早晨起床的時候症狀加重，起來以後通過簡單的活動症狀就會緩解，這種情況應該在醫院里化驗類風濕因子以及抗O，才能做出初步的診斷。3、手麻也可能是由於手部接觸到某些有毒液體或者有毒物質引起，這種情況屬於毒性反應，可以通過詢問病史診斷。4、手麻也有可能是末梢神經炎的表現，末梢神經炎往往是多種原因引起，其中糖尿病引起的末梢神經炎最常見。

㈣ 手發麻是什麼原因如何治療

引起病因
有以下幾種：
末梢神經炎
手指末梢神經由於中毒、感染、維生素B缺乏、手指供血障礙等原因，引起炎症反應，都可產生手指麻痛。大多兩手的手指同時發生，原因除去後常可恢復，口服或注射維生素B1、針灸等治療可促使恢復。
尺神經損害
前臂和上臂的尺神經受外傷，壓迫、或患腫瘤時，可引起同側的小指和無名指麻痛及部分手指活動障礙.在肘後部尺神經溝處較易受損傷或壓迫。多數在損傷後半年左右會逐漸恢復，但如患腫瘤、完全斷裂或嚴重受壓常需手術治療。
正中神經損害
前臂和上臂的正中神經因外傷、腫瘤、受壓等引起掌面，大拇指、食指、中指麻痛。在腕部最易受損傷或受壓，稱腕管綜合症，治療原則同前。
橈神經損害
在上臂外側的中下段處橈神經較易受損傷，出現大拇指、食指的背面麻痛及手指、手腕下垂。治療原則同前。
臂叢神經損害
在腋窩部或頸前部的病變或損傷，可引起尺、正中、撓神經全部或部分損害的混合症狀。治療原則同前。
頸椎病
由於頸椎肥大增生或頸椎間盤變性突出等壓迫頸神經根或頸髓，可以引起單側或雙側手指麻痛，右手指麻痛，有時整個胳膊到肩部都麻木疼痛難忍，握筆、織毛衣都困難。符合頸椎病的情況，信中說，當手下垂時不用力則手不麻也不痛。表示右上肢放鬆後即不受壓迫，病變還較輕。

中葯治療
手指麻木不能對症治療,而是要對病因治療，不管是什麼原因引起的手指麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。若是神經方面的問題，還需要作肌電圖檢查,進一步確認神經受損程度，范圍，性質等。如果是其他原因引起的手腳麻木，則再轉到其他相關科室。

診斷檢查
神經損傷引起的手腳麻木要根據神經損傷的程度、范圍、性質來選擇是採用葯物治療還是手術治療。葯物治療通常配合針灸、理療同時進行，促使其快速恢復。手術治療則是通過手術引開受壓迫神經以達到解除神經受壓迫，刺激的目的。病情治癒程度，主要取決於神經病變原因和性質。如果是周圍神經（除腦、脊髓以外的神經）損傷，一般恢復的時間比較長。

日常護理
只要適當鍛煉頸部和上肢活動，就會逐漸使手指麻痛減輕。鍛煉要循序漸進，先輕輕的做，再逐漸加強，並一定要堅持做。但要防止過度或突然太強的動作。此外，可繼續針灸、理療、服維生素B1等，必要時可行頸椎牽引等治療，但須在醫師的指導下進行。
[1] 1、盡可能雙手並用
根據左腦支配右半身，右腦支配左半身的理論，總是使用一隻手只能刺激支配該手的一側腦子，左腦優勢的人，應該加強左手和左側身體的使用，以激發右腦潛能，平衡左右腦關系，使其協調發展。因此，喜歡用右手的人要多鍛煉左手，如用左手提物，關門窗、翻書頁、練習左手寫字、畫圖，左手幹活等。愛用左手的人應鍛煉右手。
2、培養手指的靈活性
要使指尖能從事一些比較精密的活動，如拼裝小型塑料模型，擺弄小玩具、用小刀削鉛筆等。要使指尖能從事一些比較精密的活動。
3、增強批判節的柔韌性
這對提高大腦的工作效率有益。如伸屈手指、懸肘寫字作畫、織毛線衣等。
4、鍛煉皮膚的敏感性
皮膚觸覺不敏感就意味著大腦感覺中樞的遲鈍，所以應讓手指經常接受冷熱刺激，如冷水、熱水洗手等。
5、使手指的活動多樣化
總是單調的方法會減少手指靈活性，限制大腦和手指間的信息傳遞。可進行各種形式的手指活動，必要時也可以用健身球來活動手指。
手指發麻需要注意很有可能是頸椎病的症狀表現，得了頸椎病常用的治療方法就是採用類似頸復康顆粒的中葯治療。手指麻木不能對症治療，而是要對病因治療。不管是什麼原因引起的手指麻木，都應該首先到醫院神經內科進行檢查，判斷神經有無損害，受過何種刺激。

相關建議
如果是中老年人出現拇指持久性麻木，如局部受壓過久、感冒之後，有的如同針刺，有的則感到沉重或知覺減退，一般來說不久即會自行消失。如果麻木持續過久或症狀逐漸加重，去醫院就診時則可見外表正常，檢查也沒有特殊發現，往往被診斷為神經炎或末梢神經炎等，給一些B族維生素口服或注射。

防範措施
雖然部分人可以好轉，但是有一部分人則毫無改善，特別是人到了中老年之後更是這樣，這是因為中老年者出現一側大拇指麻木感覺，往往是腦中風的不祥預兆，遇到這種情況時，不可麻痹大意，應到醫院查血壓、血脂、血糖與眼底，最好還去請神經科醫生詳細作一次檢查以防患於未然。

危害介紹
手指麻木是肢體運動神經受損的一種獨立性疾病，大多是由於中風偏癱、糖尿病、神經炎以及頸椎病、腰椎病等引起。運動神經纖維周邊的微細血管被堵塞，壓迫運動纖，致使運動神經纖維嚴重受損。神經的傳導能力和傳導速度下降，出現手腳麻木。嚴重者可發展為肢體癱瘓、肌肉萎縮等慘痛症狀。

㈤ 手麻是什麼原因造成的可有什麼治療的好方法

引起手麻較為常見原因的有以下幾種：
1、上肢神經卡壓：
（1）是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作，這是因為正中神經在腕部受到壓迫，即所謂的「腕管綜合征」；
（2）是環、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴重者伴有肌萎縮，環、小指的屈指力下降，影響精細動作。這是因為神經在肘部受到卡壓，即所謂的「肘管綜合征」。
2、頸椎病：
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發的疾病之一。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它症狀，如：頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病並不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患側頭部，一手握患側上肢，將其外展90°，兩手同時向相反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
3
中風：
引起手麻的另一常見疾病便是中風了。如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發脹等症狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應多加以注意，警惕中風的發生。

㈥ 手麻的原因和解決方法

引起手麻較為常見原因的有以下幾種：
1、上肢神經卡壓：
（1）是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒後活動可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動作，這是因為正中神經在腕部受到壓迫，即所謂的「腕管綜合征」；
（2）是環、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴重者伴有肌萎縮，環、小指的屈指力下降，影響精細動作。這是因為神經在肘部受到卡壓，即所謂的「肘管綜合征」。
2、頸椎病：
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發的疾病之一。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它症狀，如：頸肩部肌肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病並不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患側頭部，一手握患側上肢，將其外展90°，兩手同時向相反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
3 中風：
引起手麻的另一常見疾病便是中風了。如果經常出現頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發脹等症狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應多加以注意，警惕中風的發生。

【總之】 手麻症狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確診斷。一旦確診，如若症狀尚輕，則經正規的非手術治療，均可有不同程度好轉，如若症狀明顯，並出現手內肌明顯萎縮，則應及時採取手術治療，阻止病情發展，以免造成手內在肌不可逆的嚴重萎縮，導致手的功能嚴重障礙。

㈦ 經常手麻怎麼回事如何緩解

造成手麻的原因有很多種~
比較常見的是由於頸椎錯位引起的。
造成手指麻木的根源是頸椎病。頸椎病患者的手指麻木有一定的特徵性，或是橈側（拇指、食指或合並中指），或是尺側（小指、無名指或合並中指），或是5個手指，有時不僅指尖發麻、感覺遲鈍，甚至累及前臂、上臂，同時常伴有握力降低的現象。那麼，頸椎病患者的手指麻木到底是怎麼回事呢？
由於頸椎病患者的一系列病理變化，如髓核突出或脫出，後方小關節骨質增生，鉤椎關節的骨刺形成和小關節松動與移位，均可對脊神經根造成刺激、牽拉與壓迫，可導致脊神經根和周圍組織的反應性水腫、根管狹窄及可能的根袖處粘連，產生手指麻木症狀。這些病理變化相互影響，可使病程遷延、反復發作。在第5～6頸椎節，即第6頸脊神經根受累時，往往為前臂槐側、拇指發麻；在第6～7頸椎節，即第7頸脊神經根受累時，可為食指、中指發麻；在第7頸～第1胸椎節，即第8頸脊神經根受累時，則可使小指、無名指有麻木感；若同時累及第5～6頸、第6～7頸、第7頸～第1胸椎節時，則可能5個手指均發麻（見圖6）。從解剖學來看，脊神經前根受壓，易發生肌力改變，後根累及則發生感覺障礙，在神經根型頸椎病患者中，多為兩者並存，即手指麻木合並握力下降。這是由於在狹小的根管內，多種組織密集，力的對沖作用和局部的無菌性炎症使得前根和後根同時受累，只是因為感覺神經纖維的敏感性較高，在症狀上更早一些表現而已。
因為頸椎下段活動較大、較頻，所以，以手指麻木為主要症狀的神經根型頸椎病發病率較高，占各型頸椎病總數的60％以上。各年齡組均可見到。性別間也無顯著差異。症狀可伴隨病程逐漸加重，可因外傷、頸部過度活動、卧姿不良等誘因反復發作。
神經根型頸椎病，除了手指麻木、握力下降等症狀外，還可有臂部的放射痛、上肢皮膚知覺改變、臂叢牽拉試驗陽性、腱反射減弱或消失、大魚際肌或骨間肌萎縮等其它症狀和體征。
該型頸椎病的參考診斷標准為：①具有典型的神經根型症狀（麻木、疼痛等），且其范圍與頸脊神經所支配的區域相一致；②椎間孔擠壓試驗、神經根牽拉試驗陽性，棘突旁壓痛伴患側上肢放射痛；③x線片上可顯示頸椎曲度改變、椎節失穩、椎間隙變窄、病變椎體節段骨刺形成、椎間孔縮小；④痛點封閉無明顯效果（診斷明確可不做此試驗）；⑤臨床表現與x線片上的異常所見在節段上相一致；⑥除外頸椎結核、腫瘤等頸椎骨骼其它實質性病變、胸廓出口綜合征、肩周炎、網球肘、肱二頭肌腱鞘炎、腕管綜合征及尺神經、橈神經和正中神經受損等以上肢疼痛為主要症狀的疾患。

㈧ 手麻是什麼原因

吳濟堂：睡覺總是手腳麻木，小心點，這可能是嚴重疾病的先兆。

也許有些人睡覺時會感到手腳麻木，感覺像針扎一樣。大多數這種情況並不嚴重。這可能是由於長時間按壓或保持某種姿勢造成的。當然，這也可能是由於某些身體疾病的跡象。如果手麻木和腳麻木經常發生在晚上，最好多加註意。

什麼是手麻木？

維生素B缺乏會導致各種問題，包括貧血和極度刺痛。由於類似的症狀，很容易將這種刺痛感覺誤認為壓迫性感覺異常。還會發生一些類型的損傷、酒精中毒、免疫障礙、化療葯物的副作用、骨髓疾病、艾滋病毒感染、神經源性腫瘤、中風先兆、多發性硬化和其他感覺異常。

最後祝大家都遠離疾病，有個健康的身體！小編還會持續為大家帶來健康小常識的，請大家多多關注我哦

㈨ 手麻是什麼原因導致的!怎麼治療

根據現在的情況來看，手麻一般是由以下原因所引起的。第一種情況就是末梢周圍神經炎。在生活中很多人發現一隻手或者雙手都有麻木，這個時候，就要考慮有無末梢神經炎的可能性？末梢神經炎最常見的病因是糖尿病和維生素B12缺乏、以及長期飲酒的患者。如果有雙手或單手的麻痹，而且時間比較長，建議到醫院里去測一下自己的血糖和維生素B12的含量，可以通過補充維生素B12或者糾正血糖的水平，進行及時的治療。如果是慢性飲酒引起的，這應該戒酒。第二種情況是頸椎病或者頸肌勞損。發生頸椎病，以後頸椎的部位肥大增生，椎間盤突出，壓迫頸神經根，從而產生了手的麻木，甚至會出現整個上肢和肩頸部的麻木和疼痛，這時就應該經常活動頸部。如果頸椎間盤突出比較嚴重，應該到醫院里進行就診，給予適當的治療。第三種情況出現手部的麻木，是有一部分人在午休的時候，喜歡趴在桌子上睡覺，把兩個手作為枕頭、或者一個手作為枕頭，當睡醒以後會發現手發麻，這是因為手部受壓引起血液循環受阻。這種情況的解決方法，就是最好買一個合適的午休枕頭，就可以避免這種情況的發生。希望能幫助到您，祝您早日康復！

㈩ 手發麻是什麼原因及預防手麻的方法

手發麻是什麼原因及預防手麻的方法

正常情況下，我們的手是不會出現發麻症狀的。所以引起手發麻的原因一般都是疾病。那什麼疾病會引起手發麻呢?下面我來告訴你們吧，希望對你們有幫助。

引起手麻的原因

1、頸椎病

由於頸椎病的一系列病理變化，脊神經根可能受壓、牽拉和刺激，致使手指麻木、發脹。表現為橈側或尺側，或五個手指一起麻脹，還有可能伴有握力降低現象。

神經根型頸椎病會有頸肩、頸項、肩背及頭部、上肢和手部疼痛。疼痛多為鈍痛、酸痛、灼痛、或隱隱作痛，或觸電樣串痛。

患者的麻木往往是與疼痛的部位相同的，可以說是二者相伴隨的。不過麻木的位置多出現在手指以及前臂。

手指及前臂的感覺減退，少數出現感覺過敏區，往往為病變節段受刺激引起。

2、短暫性腦缺血發作(TIA)

短暫性腦缺血發作(TIA)，又稱一過性腦缺血或“小中風”的老年人常患有高血壓、高血脂等症。

高血壓會引起血管痙攣，高血脂會引起血液黏稠度增高，晚上睡覺時血流相對緩慢，這些因素都會導致一過性腦缺血而引起單側手指發麻，特別多發性腦梗死起初症狀不明顯，患者只是感到手腳發麻，並不太影響生活，若早期沒有發現就會延誤最佳的治療時機，引起肢體運動障礙，甚至癱瘓。

短暫性腦缺血是一種常見的神經科疾病，並且佔缺血性腦血管病的ƍ%~45~%。而且TIA後的第一個月患者會出現腦梗死者佔4~8%。

3、中風

中風患者常出現頭痛、眩暈、肢體麻木、舌頭發脹等症狀。手指麻脹為其症狀之一，但通常還會伴有胳膊和其他部位的麻木。

4、糖尿病

糖尿病會引起多種並發症，如果周圍神經發生病變，就會有四肢麻木和感覺異常等症狀。

5、類風濕性關節炎

手指麻脹是其早期表現之一，如同時伴關節腫痛，則更有這種可能。如伴臉皮、手指皮膚發硬，則可能是硬皮病。

6、腕管綜合征

又稱腕管狹窄症，系指腕部外傷、骨折、脫位、扭傷或腕部勞損等原因引起腕橫韌帶增厚，管內肌健腫脹，瘀血機化使組織變性，或腕骨退變增生，使管腔內周徑縮小，從而壓迫正中神經，引起手指麻木無力為主的一種病症。

本病好發於職業性搬運、托舉、扭擰、捏拿等工作的人群中。本病的主要症狀如下：患者撓側3個半手指麻木或刺痛，夜間加劇，寐而痛醒，溫度高時疼痛加重，活動或甩手後可減輕。

寒冷季節患指發涼、發紺、手指活動不靈敏，拇指外展肌力差。病情嚴重者患側大小魚際肌肉萎縮。拇、食、中指麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒來活動後可好轉，稱為“腕管綜合征”。

7、手機肘

肘管綜合症，近年來被俗稱為“手機肘”，這與手機產品在人們日常工作生活中的頻繁使用密不可分。

因為當人們使用手機接打電話時，手肘部彎曲程度往往超過90度，長時間保持通話姿勢使得尺神經在肘管內受壓或牽伸，會導致無名指和小手指發麻變成“爪形手”，或者拇指不能對掌，拇指與食指對指無力、手指不能分開與並攏等現象。

同樣的道理，睡覺過程中枕著手臂者也使得手肘歪曲程度超過90度，如果這個睡眠姿勢保持長達幾個小時，那麼也會導致“手機肘”的發生。

8、末梢神經炎

如果長期消化吸收功能差，營養不良，會引起維生素B1缺乏致末梢神經炎，也會引起手發麻，此時只要注意增加一些營養，多補充維生素B1便可。

9、慢性酒精中毒

對於一些經常喝酒的人來說，如果出現手掌發麻，就預示著慢性酒精中毒。慢性酒精中毒如果不進行及時干預，就可導致機體各系統功能障礙，甚至不可逆轉的病理損害，如慢性消化道炎和潰瘍、酒精中毒性心肌炎、脂肪肝或肝硬化、中樞神經系統變性或腦萎縮。

總之，手指發麻是很多疾病的早期信號，如果不加理會，往往會造成病情惡化，而及早診斷就能把疾病消滅在萌芽中。

手發麻的危害

手麻木是肢體運動神經受損的一種獨立性疾病，大多是由於中風偏癱、糖尿病、神經炎以及頸椎病、腰椎病等引起，運動神經纖維周邊的微細血管被堵塞，壓迫運動纖，致使運動神經纖維嚴重受損，神經的傳導能力和傳導速度下降，出現手腳麻木。嚴重者可發展為肢體癱瘓、肌肉萎縮等慘痛症狀。

引起手麻木的原因

血管因素：

當我們坐久或坐的姿勢不好，會引起下肢麻木，當手放的姿勢不對時亦會麻，一鬆懈，有如千萬只螞蟻在爬，因為當血管受到壓迫時，血管供應肢體部分缺血，引起麻木，等一下解除了壓迫，血液流過去，則感覺象有許多螞蟻在爬。當上肢尺動脈，橈動脈管在某一處受壓，均會引起手麻。

2.神經因素：

神經內有軸漿流動，當神經受到壓迫時，軸漿流動受阻礙，亦會引起手麻。到手掌主要有橈神經、尺神經、正中神經，這些神經從頸椎管出發，穿過關節、韌帶、骨纖維管到達手掌末梢，在任何一個部位，神經受到壓迫，均會引起手麻。

3.大腦因素：

所有神經均來源於大腦，當腦部出問題。如中風，則大腦所支配區會出現麻木，無力。

4.全身因素：

一些全身的疾病：

A.血脂過高：長期血脂過高,易引起血管壁硬化，加上血脂過高，血液粘稠，血流變慢，細胞所得到氧氣養料減少，導致麻木。

B.糖尿病人：血糖維持較高水平，長久以往，對人體血管，神經造成極大傷害，血管硬化，神經變性。

C.頸椎病：頸神經有椎間孔出來，分成前後兩支。

前支：走向下外方，一直到前臂，構成尺神經，橈神經，正中神經等。

後支：繞頸椎後關節到後方，分布於頸椎後面的肌肉，皮膚不論前支或後支受到壓迫，均會引起手麻。

如何預防手麻

1、常活動手指

從中醫的角度來看，手指上隱藏諸多重要的經絡和穴位，經常活動手指能很好的起到疏通經絡的作用，其中手指的尖部是連接大腦神經元最敏感的區域，經常對其進行按摩能起到刺激經絡和穴位的目，從而防止手部發麻的症狀出現。

2、糾正不良習慣

生活中常見的手麻症狀多由手部血液循環產生淤積不暢而導致，其中經常枕手睡覺、提重物等都是造成手臂麻木的主要因素，所以在日常要盡量避免這些事項產生。

1水瓶練“腕”力

准備約250cc的瓶狀物，像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下，握住裝滿水的瓶子，以緩和的速度將手腕上舉及下彎，上下皆維持5秒，來回10次。

2拉筋解“腕”傷

將手臂向前伸直、手心朝下，以另一隻手將手背向下壓，再將手掌向內扳，各維持10秒，來回10次。

手麻是手部很常見的一種疾病，偶爾的因為長時間壓痛導致的手麻是可以理解的。但是如果經常出現手麻的情況就要引起重視了，應該及時到正規醫院診斷治療。

;