① 吃什麼有生發的功效
烏發茶是一種常用的生發方法。製作烏發茶的原料包括何首烏40克、枸杞子20克、野菊花40克、大紅棗2兩、冰糖20克、生地20克。將這些材料放入壺中，用開水沖泡，每天飲用代替茶水，長期堅持飲用，可以有效促進頭發生長。
烏發奶也是一種常見的生發方法。製作烏發奶的原料包括黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟綠豆各半斤，用石磨碾成末，裝入消過毒的瓶子中，每日早晚各沖服50克。長久堅持下去，頭發會變得光澤、烏黑。
烏發油則需要新鮮雞、鴨各一隻，將它們的脂肪取出，加入適量的水，上鍋蒸10分鍾，過濾後，將新鮮的油汁留下來，放入一個瓶子中，早晚各服一湯匙。長久下去，可以使頭發恢復往日的「青春」。烏發蛋則需要何首烏150克、新鮮雞蛋3個、大紅棗6個、蔥、姜、食鹽、白糖、動物油等。將何首烏洗干凈，切成長條，與雞蛋一起放入鍋內，加入適量的水，再放入蔥、姜、食鹽、動物油等。將鍋放在武火上煮沸後轉用小火慢煮10分鍾，取出後去蛋皮，再放入小鍋內小火煮三分鍾即可。每日早飯前將雞蛋和湯全部吃掉，堅持下去，必定會使頭發變黑、發亮。
烏發粥則需要大羊脊骨一具、羊腎一具、芝麻50克、糯米50克、大紅棗10個、紅糖適量。先將大羊骨砸碎下鍋煮開，用溫火煮20分鍾，撈出羊骨留下原汁，加入切碎的羊腎、芝麻、糯米、大紅棗和紅糖，溫火煮熟，早晚各吃一碗，能使頭發變得光澤、發亮。
除了以上方法外，還需要注意保護頭發，這是至關重要的環節。護理頭發不當，發質受到破壞後想恢復如初是十分困難的。因此，學會如何保護頭發，才是擁有健康亮澤頭發的第一步。
人的頭皮表面有一層很薄的類脂化合物，這層保護層如果被破壞了，會直接使發質受損。因此，應避免長時間的受太陽光的曝曬；出門時，應把頭發罩起來，擦上發油，使頭發有光澤並保持水份；用香波洗完發後，為保持酸鹼平衡度，可用茶水或加少許食用醋沖頭，再游泳時應戴上游泳帽子，不要過多的洗頭。
除了上述方法，還有一些具有護發功效的食品。例如，黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，可以滋潤頭發，促進頭發健康生長；核桃含有豐富的蛋白質、維生素E和不飽和脂肪酸，可以滋養頭發，使頭發更加濃密；菠菜含有豐富的鐵質和維生素C，可以促進頭發的生長。
② 女性脫發吃什麼好 常吃5種食物生發改善脫發
脫發問題困擾著許多女性朋友，每次洗頭時都會掉落大量頭發。然而，想要擁有一頭烏黑濃密的秀發並非難事。本文將為您介紹一些有助於促進頭發生長的食物，幫助您解決脫發煩惱。
吃什麼可以生發
1、豆類：豆類，如芸豆和扁豆，是健康頭發飲食的必備。它們不僅富含促進頭發生長的蛋白質，還含有豐富的鐵、鋅和生物素。這些營養物質的缺乏會導致頭發脆弱易斷。建議每周食用3-4杯扁豆。
2、低脂牛奶：脫脂奶和酸奶是鈣的豐富來源，而鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外，低脂牛奶還含有高質量的乳清蛋白和酪蛋白。為了頭發健康，不妨在包包里准備一些酸奶，以備不時之需。為了增加鋅和W-3脂肪酸的攝入，可以將亞麻籽粉或核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽類：雞肉和火雞等家禽類含有豐富的蛋白質，有助於維持健康秀發。缺乏足夠的蛋白質或攝入低質量蛋白質會導致頭發分叉，嚴重缺乏蛋白質還會改變頭發顏色。家禽類還能提供鐵，其蛋白質屬於高質量蛋白質，易被機體吸收利用。
4、蛋類：無論是煎蛋、炒蛋還是蒸蛋，蛋類都是優質蛋白質的來源。此外，蛋類還含有生物素和維生素B-12，對美麗秀發至關重要。
5、全麥（谷）：全麥麵包和全麥加工的其他早餐含有豐富的鋅、鐵和B族維生素。全麥食物有助於消耗大量熱量，適合在午餐後、晚餐前幾個小時食用。
生薑可以生發嗎
生薑在日常生活中多用於防暑、去熱和防止感冒。然而，其生發功能卻鮮為人知。在許多生發偏方中，生薑都是主要成分。但生薑的生發作用並非通過食用實現，而是直接將生薑在頭皮上摩擦，即可產生一定效果。中醫認為生薑性溫，具有解表、發散的功效。將生薑水塗抹在頭皮上，能增加局部血液循環，刺激毛囊打開，促使毛發再生。