不做夢有什麼方法解決

『壹』 有什麼方法可以讓我晚上不做夢

請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

12種可以幫助睡眠的食物

1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。

2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。

6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。

12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

『貳』 怎樣睡覺不做夢的方法

如何才能讓自己晚上睡覺不做夢？

最近老是做夢，一做夢第二天醒來感覺一整晚上沒睡覺一樣，特別的累。怎麼辦呢？
工具/原料
床
方法/步驟
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睡著沒多久，便進入夢中，但一醒來，感覺昨晚像是沒睡覺一樣，一點精神也沒有。

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很多時候做夢，是因為白天沒做什麼體力活，到晚上就開始神遊了。睡覺之前不防去晚煉一段時間，再洗個熱水澡才去入睡。

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不要一整天不喝水，不然晚上覺得口渴時，開始了漫長的一夜沙漠之旅，讓你說不出的難受，睡前喝一杯熱開水。

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睡覺時，感覺全身是冷的，睡不著，也是一種煎熬，

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這時候你要注意，每天晚上睡覺之前，用熱水將腳泡熱，十來分鍾也就差不多了，可以讓你睡得很安穩，全身暖洋洋的。

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睡前，總是想這想那，要麼就是睡不著，要麼就是睡著了，想著的事帶入夢中了，感覺特別的累。

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睡前帶上耳機，聲音調小些，聽一些愉快的歌，但要那種輕音樂那種，不然聽個dj讓你睡著給驚醒子就不爽了。

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不要讓睡覺成為你最煎熬的時刻。保持好的睡眠質量，才能有充沛的精力更好的工作。

解夢 睡眠 健康 睡覺做夢

『叄』 有什麼辦法可以不做夢

做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？由於人在夢中以右大腦半球活動占優勢，而覺醒後則以左側大腦半球占優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
有可能是你生活過於壓抑，睡眠質量差導致做這些讓你煩惱的夢，你可以在白天的時候做些能讓你發泄壓力的事，或找些朋友去歌聽大聲的唱，或去一些激情的酒吧盡情的發泄一番後痛快的洗個澡~~
這些方法只能幫你近期能睡的好點，你想要長其睡好那你就要找到根源，把問題解決後才能讓自己夜夜睡好~~

『肆』 怎樣解決不做夢

做夢是不良睡眠的表現形式，如果一次兩次還不要緊，長期做夢的話
就會引起神經衰弱或者失眠的疾病，導致白天昏昏欲睡，沒有精神。所以要找到做夢的原因所在！一般夢境的內容和白天的思維有一定關系，尤其是晚上的思維活動，所以向你提出以下建議：
1、睡前一小時不要劇烈活動、不要激動、不要看刺激性強的電視節目。
2、睡前半小時喝一杯熱牛奶，然後燙燙腳在睡覺，對提高睡眠質量有很大的幫助！

『伍』 如何才能睡覺不做夢

如果不想做夢的話，我覺得還是睡覺前放鬆一下自己，比如泡一下腳啊之類的，還有泡澡。這些都是很有效的方法，可以幫助自己放鬆自己的身體。

因為我們做夢的話，主要是因為我們平時會在睡覺前想的太多，而做夢是大腦在睡覺後繼續開始思考，思考睡覺前一些，沒想到或者沒想過需要想，自己想去想的一些事情，所以我們才會做那些夢。

泡泡腳之類方法是最簡單，最直白一些，在家裡經常用到的方法吧。

我們在睡覺前，然後好好的仔細地泡一下腳，或者有條件的話可以自己泡一下澡，放鬆一下你的身體，然後也可以在泡澡的時候，想一些自己還在猶豫和困惑的事情，解決一下自己的心事。然後如果解決完的話，睡覺後也就不會有那麼多擔心了，也沒有那麼多心事，就不會做夢了。

當然如果不想那樣的話，或者是沒有條件那樣的話，還有最好最好辦的方法就是喝牛奶。睡覺前喝一杯牛奶，可以有助於自己身體放鬆以及大腦皮層的放鬆。

當然是要提前一個多小時就喝，若在睡覺前就喝的話，那樣對身體也是一種負擔，畢竟半夜想上廁所什麼的，還是很尷尬的。

我有條件的話可以在，牛奶里加一小勺蜂蜜。這樣的話可以提高你的睡眠提高質量，而且牛奶和蜂蜜裡面的營養成分是可以起到對我們的大腦鎮靜安神的作用，當然了不能喝多。

『陸』 有什麼方法可以不做夢

睡覺時做夢屬於人類常見的生理現象，但是如果睡眠欠佳時或者經常做噩夢就可能會影響機體的休息，又會導致失眠、白天精神不佳、注意力不集中等不適症狀。

正常睡眠是淺睡眠和深睡眠交替反復出現的一個過程，深睡眠時做夢一般不會留有記憶，而淺睡眠時多夢就會嚴重影響睡眠。因此改善睡眠質量是緩解多夢導致身體不適的最佳方法是保持樂觀健康習慣、規律生活作息、睡早起保證充足睡眠、適量飲酒、忌食辛辣刺激食物、晚餐不宜進食過飽、多吃水果蔬菜。

做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。大腦細胞平日活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。

如果這些休眠狀態的腦細胞長時間得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退情況，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉我和演習我的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。

『柒』 晚上睡眠不好，總是做夢，有什麼好的辦法不做夢

睡眠不好是最常見的睡眠障礙，常表現為入睡困難或睡眠持續困難，導致睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，需要及時調整。常見調整方法如下：
1、了解睡眠節律：也就是自己體內的生物鍾。良好的生物鍾會讓自己在工作的時候清醒，也會在休息的時候快速放鬆身心，迅速進入睡眠狀態。因此首先要建立規律的睡眠節律，到時間後即使不困也要上床，但不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、看書、玩手機等。
2、增加睡眠動力：睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。首先要增加連續保持清醒的時間，清醒時間越長困意越重，也就越容易入睡，因此晚上睡眠再差白天也不要補覺，否則會引起惡性循環導致更嚴重的失眠。
3、白天要適量增加運動：在白天保持一定量的有氧運動，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前兩小時應避免運動。
4、保持良好的身心狀態：如果在睡前軀體或者心理是一個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要精神放鬆、減少抑鬱、焦慮。常用的放鬆方法有呼吸逐漸減慢法、擠壓防松肌肉法等，特別是應做些有利於睡眠的活動，如用溫水泡腳、做些穴位按摩、喝杯熱牛奶、聽聽舒緩的音樂等。睡眠不好是一個相當普遍並且有辦法能夠解決的問題，如果通過以上幾個方面的調整症狀還持續的話，可選擇口服一些鎮靜催眠類的中成葯或西葯。但要注意遵從個體化和按需用葯的原則，遵醫囑用葯。

『捌』 怎樣才能不做夢

無論什麼年紀的人，都會做夢，這是一種正常的生理、心理現象，做夢的基礎是人在入睡以後，大腦中一小部分細胞仍在活動。「日有所思，夜有所夢」，人會做夢僅僅是白天想的事情過於深刻導致的嗎？人為什麼會做夢呢？

人為什麼會做夢？

1.學會自我調節情緒，釋放壓力，不要過多的糾結於一件事情。睡前可以聽聽輕音樂，舒緩我們的神經的同時也會讓心情變得放鬆，能夠幫助入睡，提高睡眠治療。

2.可以通過運動可以提高睡眠質量，減少做夢的機會。

3.睡前可以嘗試用溫水泡腳，能夠促進血液循環，提高我們的睡眠質量。

4.好的生活習慣可以幫助大家減輕做夢的症狀，比如正常作息不熬夜，睡前不要過飽或者過餓。另外睡前不要玩手機，避免我們的神經中樞過於興奮而影響睡眠質量。

5.如果失眠問題嚴重擾亂生活，應當咨詢醫生，嚴重的需要通過葯物治療。

有時候做夢能夠使人體和心理達到平衡，但是做夢太過頻繁可能就是身體睡眠障礙的體現。要理性看待做夢這件事情，如果做夢嚴重，建議向醫生尋求幫助。

『玖』 有什麼方法可以晚上不做夢

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

失眠患者為什麼總是說夢多?
經常聽到有人說：「昨晚沒有休息好，做了一夜的夢」、「我晚上夢多，簡直沒有睡著」。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5回夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴「夢多」、「整夜作夢」病人的睡眠周期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，「整夜做夢」和「夢多」的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關系。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯系。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。
既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。
為什麼很多的失眠患者訴述自己「整夜做夢或夢多」呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少：許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。
(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。
(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。
(4)有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之後醒來，致使對夢境的回憶程度增高。
(5)個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強(夢多)，另一段時間夢感弱( 夢少)。
失眠作為一種現象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現象也絕非多餘。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯系。

中醫是怎樣認識多夢與失眠的關系的?
中醫學認為，多夢的根本原因是由機體內在變化引起的。《素問·方盛衰論》中說：「是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。」所謂少氣，即氣不足，氣不足則陽不守陰，神失其守，故為多夢。其為原因之一。而情志損傷，傷及臟腑，耗損精氣，令神魂不安，發為多夢；陰血虧虛，不能奉養心神，潛涵肝魂，制約相火，而使神魂浮游，發為多夢；若因痰熱內擾肝膽，魂不得寧而發多夢；勞欲過度，水火不濟，心腎不交，則心神不寧而發生多夢；飲食失節，使土虛木郁，神魂不寧而多夢。多夢的出現，以致睡卧不寧，夢幻紛紜。

中醫是怎樣治療多夢證的?
多夢是指從睡眠中醒來，自覺亂夢紛紜，常伴有頭昏神疲的一種表現。中醫對多夢證的治療常採用以下兩種方法。
(1)辨證論治
①心氣不足
症狀：多夢易驚，失眠，神疲睏倦，短氣，或喜悲善哭，精神恍惚，舌質淡，苔薄白，脈細弱。
治法：養血益氣，寧心安神。
選方：參香散加減。
葯物：人參9g，黃芪、茯苓、白術、山葯各12g，蓮肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
②心血不足
症狀：心悸怔忡，心煩失眠，多夢易驚，健忘頭昏，面色不華，舌淡，脈細。
治法：養血安神。
選方：四物湯合茸砂丹加減。
葯物：熟地、當歸、白芍、川芎各12g，鹿茸、硃砂各6g，炒棗仁18g。
③心陰不足
症狀：心悸怔忡，失眠多夢，五心煩熱，咽干舌燥，舌紅少津，脈細數。
治法：養陰補心安神。
選方：益氣安神湯加減。
葯物：當歸、茯神、麥冬、生地各12g，黃連、遠志、竹葉、人參、黃芪、膽星、蓮子心各6g，酸棗仁18g，硃砂3g。
④心腎不交
症狀：心煩，失眠，多夢，遺精，腰酸腿軟，潮熱盜汗，舌紅無苔，脈細數。
治法：交通心腎。
選方：黃連阿膠湯加減。
葯物：黃連、黃芩、白芍、阿膠各9g，雞子黃1枚，龍骨12g。
⑤心膽氣虛
症狀：驚悸不寧，膽怯善恐，夜寐多夢，胸悶氣短，舌質淡，苔薄白，脈細弦無力。
治法：養心益氣，壯膽鎮驚。
選方：平補鎮心丹。
葯物：酸棗仁、龍齒各12g，車前子、茯苓、麥冬、茯神、天冬、熟地、山葯各9g，五味子，遠志、人參各6g，肉桂、硃砂、甘草各3g。
⑥心脾兩虛
症狀：心悸健忘，少寐多夢，氣短神疲，面色萎黃，食少倦怠，腹脹便溏，舌質淡嫩，苔白，脈細弱。
治法：補益心脾。
選方：歸脾湯。
葯物：人參、遠志、木香各6g，黃芪、白術、當歸、茯神、酸棗仁、龍眼肉各9g，炙甘草3g。
⑦痰火內擾
症狀：夢擾紛紜，頭暈心悸，急躁易怒，痰多胸悶，舌質紅，苔黃膩，脈滑數。
治法；清熱化痰。
選方：黃連溫膽腸加減。
葯物：黃連6g，半夏、陳皮、茯神、竹茹、枳實各9g，甘草、生薑各3g，大棗5枚，珍珠母12g。
(2)解夢及心理療法：其內容參見有關條文。

情緒刺激也會引起多夢嗎，如何糾正?
我們在有關條目中已經介紹，做夢對每一個正常人來說是必不可少的，而且還有一些好處。那麼為什麼有很多人為做夢而感到煩惱呢?他們認為做夢影響了睡眠效果，從而出現了白天的許多不舒服症狀。實際上並非如此，如果仔細詢問這些人，都會發現他們存在著各種煩惱的心理因素。正是這些心理因素影響了夜晚的正常睡眠，同時也引起了其他症狀。他們通過夢境也能體驗到煩惱所帶來的痛苦。有的人做夢的內容和他們引起心情不愉快的原因有些聯系。但由於心理因素的作用，所增加的睡眠時間被「有夢睡眠」佔去，而「無夢睡眠」沒有增加，因而睡眠深度反而變淺了。這樣的睡眠不能使大腦得到充分的休息和恢復，卻增加了刺激，客觀上看來睡眠是延長了，效果卻更糟了，醒後就會感到累、不解乏。夜裡每次都是從惡夢中驚醒，就會使人主觀上認為整夜都在做夢。
「整夜做夢」者，為了緩解症狀；改善睡眠效果，雖可服用一些安眠葯，以減少「有夢睡眠」，增加「無夢睡眠」的深度。但這只能作為暫時的對症治療，治標治不了本。如果長時間用葯來剝奪「有夢睡眠」，還會產生「做夢的壓力」，一旦停葯就會出現「反跳現象」，結果做夢的內容和時間反而比服葯前明顯增加，以致病人不敢停葯，害怕停葯會帶來更大痛苦。如果不停葯，長期服下去又會對葯物產生依賴。所以，服用安眠葯只能作為一種輔助治療手段。
治療的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通過心理治療和具體的指導，採取正確的方法和態度去面對心理上的困難，並逐步地解決現實的困難矛盾，令人痛苦的夢就會減少，睡眠也能恢復正常，與此並存的許多其他症狀也隨之消失。總之，煩惱的心理因素沒有了，由其引起的一系列反應也就消失了。