蛙泳腿常見的錯誤以及解決方法

⑴ 學習蛙泳中，經常自己覺得整體動作不協調，有哪些幫助改正的方法

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游泳教練 陳鈁 為你解答
在蛙泳練習中，常見的錯誤腿部動作，造成動作的不協調。
下面總結一下造成錯誤動作的原因及改正方法。
1、做腿部動作時，會翹屁股、腳出水
錯誤的原因：1、收腿用力過猛，速度過快；2、大腿前收過多；3隻收小腿，未收大腿或收大腿過少
改正方法：正確的姿勢是大腿與軀干之間約成130-140°角，大腿於小腿之間約成40-45°角。
2、無翻腳動作或者翻腳不夠
錯誤的原因：1缺乏翻腳動作的肌肉感覺；2、踝關節柔韌性差；
改正方法：在陸上俯卧多做收、翻、蹬夾、停的動作先分解做，在連貫起來做腿的完整動作，要求邊想動做，亦可由同伴幫助體會和糾正動作，重點體會翻腳。
3、蹬腿會有水花
錯誤的原因：蹬腿時沒有翻腳掌。所以蹬水動作不對，相當於蹬水沒有效果。
改正的方法：加強陸上模擬訓練，可以多多壓腳掌。加強腳部柔韌性練習 。
4、身體老感覺往下坐，游的很吃力，但是卻沒有速度。
錯誤的原因：收腿和蹬腿時腳的位置太低，收腿動作沒有做到位，身體重心後移。
改正的方法：身體在水面保持平衡，腰部適度緊張，翻腳時腳跟盡可能貼緊臀部兩側，蹬腿時向身體兩側而不是向身體後方。
5、收腿動作很快，但是效果卻不好。
錯誤的原因：每個動作都沒有做到位，腳沒有蹬直並攏。
改正的方法：蛙泳強調的是慢收腿，快蹬腿，所以蹬腿時需要快速用力，而收腿需要將動作做到位。蹬夾並攏飄兩秒，再做第二個動作。
蛙泳教學重點：
1.蛙泳腿部教學關鍵是翻腳和慢收腿及快蹬腿的節奏。練習時，強調翻腳時的肌肉感覺整個腿部動作要以連貫的完整動作為主，避免在收、翻、蹬夾動作過程中產生停頓的不良現象，但在蹬夾腿後要強調並攏滑行漂浮片刻。
檢查蛙泳腿的標 准，是看蹬夾腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距離有多少距離遠者效果好。
要求如下：
收——大腿帶小腿，邊收邊分
翻——向外翻腳，蹬水面對准水，膝稍內壓
蹬夾——向後弧形蹬夾水
停——兩腿並攏伸直放鬆，漂片刻

⑵ 蛙泳腿對不對

蛙泳腿常見錯誤動作較多，要在強化正確動作的教學中消除錯誤動作。下面介紹一下蛙泳腿常見錯誤動作及糾正辦法。

1 平收腿
兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少，往往會形成腳掌對水的動作 平收腿，減少了對水的面積，動作效果不好。解決的方法是讓學員坐在池邊，雙手後撐，腿放在水裡，雙膝把打水板緊緊夾住，然後收小腿，當腳後跟碰到池壁後雙腳外展，劃一個弧形後，雙膝伸直雙腳並攏，反復練習。這個練習也可以俯卧池邊完成，要求相同。
收腿技術的改進：如果收腿太用力，只收大腿，不收小腿還會使人倒退。改進的方法是慢收快蹬，要有速度差。小腿過早外翻，會增加阻力。收腿做好了就有了一個好的開始。

⑶ 蛙泳收腿時腳掌為什麼老是露出水面，如何改正

1.收腿

收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。

收腿時力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。

常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人。

(3)蛙泳腿常見的錯誤以及解決方法擴展閱讀：

蛙泳動作要領

1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7、當雙臂准備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。

9、回腿動作繼續進行。

10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。

蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳復雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

⑷ 蛙泳的一些微小的錯誤動作有哪些 和錯誤動作的原因及改錯的方法 請寫出10條

蛙泳的常見錯誤及糾正方法

2014-05-24

腿部動作錯誤

1.沒翻腳，用腳尖蹬水

直接原因：

（1）膝關節、踝關節柔韌性差。

（2）肌肉的用力順序錯誤，蹬腿一開始就伸直腳掌。

糾正方法：

（1）多做跪撐翻腳壓腿動作，提高膝、踝關節柔韌性。

（2）強調蹬腿過程勾著腳，力點在腳跟的內側，直至最後才伸踝鞭水。

（3）由同伴或教師抓握雙腳幫助做好翻腳和蹬夾動作。

2.小腿向下打水

直接原因：

（1）收腿時兩膝下沉不夠，向上勾小腿。

（2）蹬腿時僅靠小腿下壓，髖關節沒有充分伸展。

糾正方法：

（1）強調加大屈髖程度，多收大腿。

（2）強調蹬腿時先伸髖後伸膝，使腳貼近水面後蹬。

3.平收寬蹬，蹬夾脫節

直接原因：

（1）收腿時兩膝外張。

（2）腿向外蹬直後再向內並攏。

糾正方法：

（1）強調收腿時兩膝下沉，分開同肩寬。可要求兩腿夾住打水板做腿的動作，限制兩膝外張。

（2）蹬腿時強調邊蹬邊夾，蹬直後也已並攏。甚至可強調先夾後蹬。

4.臀部上下起伏

直接原因：

（1）收腿時用力過猛，屈髖太多。

（2）蹬腿時挺腹。

糾正方法：

（1）放慢收腿速度。

（2）減小屈髖程度，積極收小腿，使腳跟盡量靠近臀部。

（3）蹬腿時腹肌適度緊張，使身體保持平直姿勢。 可強調先夾後蹬。

臂部動作錯誤

1.劃水時手摸水

直接原因：

（1）手臂力量差。

（2）劃水時肘部下沉。

糾正方法：

（1）加強手臂練習。

（2）多做水中原地或夾打水板的劃水練習，強調屈臂高肘。

2.劃水太後

直接原因：

（1）外劃太寬，內劃太慢。

（2）劃水方向過於向後。

（3）內劃結束時手停頓，沒有及時向前伸臂。

糾正方法：

（1）採用上臂基本不動的「小劃臂」技術，屈臂高肘，主要用前臂弧形劃水。

（2）強調動作連貫圓滑，內劃緊接著前伸，中間不停頓。

3.手臂邊前伸邊外劃

直接原因：

（1）急於用手劃水前進。

（2）急於抬頭吸氣。

糾正方法：

（1）強調手臂內劃後並攏前伸，滑行一段後再分手外劃。

（2）多做水中原地的劃水練習，要求兩臂前伸並攏時拇指相扣，停兩秒後再開始下個動作。

配合動作錯誤

1.蹬腿的同時劃臂

直接原因：

（1）手臂前伸後沒有滑行，急於劃臂。

（2）收腿太慢，蹬腿滯後。

糾正方法：

（1）強調腿蹬直後手臂保持伸直並攏姿勢滑行一段距離。

（2）多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。

（3）從蹬三次腿劃一次臂，過渡到蹬兩次腿劃一次臂；最後回到正常的蹬一次腿劃一次臂，限制手臂的

過早外劃。

2.蹬腿的同時伸臂

直接原因：

（1） 手臂內劃結束沒有迅速前伸而在胸前停留。

（2） 收腿動作太早太急。

糾正方法：

（1）強調先伸臂 再蹬腿，多做臂一次腿一次的分解練習，體會臂、腿交替的要領。

（2）強調劃水動作連貫，內劃緊接前伸，中間不停頓。

（3）推遲收腿，放慢收腿速度。

3.吸不到氣

直接原因：

（1）基本呼吸方法不正確，呼氣不徹底，吸氣動作太慢。

（2）抬頭太遲，來不及完成換氣動作。

（3）腿部動作效果差，身體位置低。

糾正方法：

（1）多做水中原地連貫呼吸的練習，掌握好水中呼吸的基本方法。

（2）多做水中原地劃臂配合呼吸的練習，強調「手動抬頭」，延長水面呼吸的時間。

（3）改進腿部動作，提高身體位置。

⑸ 蛙泳的要點

在講解如何練習前，首先要講的是人為什麼能在水中游泳。那是由於水的物理特性和人
類的身體結構所決定的。大家都知道水的比重是1，而我們人類的比重大約是0.96~1.08之
間。當我們在水中運動時，水對我們同時產生兩種力，浮力和阻力。
游泳就是一個合理利用浮力和阻力的過程。這里重點講我們如何克服和利用阻力。我想大
家都知道面積一定時速度和阻力關系是成正比的，我們在水中時只要正確的運用這一比例
關系就能使我們的身體向任合方向運動。

練習前的准備工作和安全注意事項：
1：選購游泳器具：游泳眼鏡、鼻夾、耳塞、浮板（打水板）、游泳帽。
游泳眼鏡，對初學者在練習時能起到很大的幫助。那是因為池水對人的眼睛有刺激，人們
在悶水時都會閉上雙眼。黑暗能使人產生恐懼心理並造成慌亂，所以建議必備。
鼻夾，由於人們平時習慣用鼻子呼吸，而游泳初學者只要用鼻子吸氣就會鏹水。但一時又
難以改用嘴呼吸，所以建議配備。
浮板（打水板），它是在游泳作分解練習時的輔助工具，所以建議配備。
2：建議初學者一定要道正規游泳池練習。最好能有同伴同去，下水前應向工作人員或他人
了解水情並充分做好熱身。因為那樣的安全系數更高。

下面講解蛙泳練習的詳細步驟：
蛙泳練習主要分適應性練習、悶水練習、漂浮練習、呼吸（換氣）練習、劃臂練習、蹬腿
練習、呼吸+劃臂配合練習、劃臂+蹬腿配合練習、劃臂+呼吸（換氣）+蹬腿配合練習。

1：適應性練習
有少數人天生怕水，一下水就有種種不適應。解決方法，下水後扶著池壁或同伴在游泳池
里來回走動直到能一個人在游泳池裡自由走動。這一過程通常30分鍾內就能完成。

2：悶水練習
輕扶池壁或同伴深吸一口氣慢慢下蹲至頭頂入水10厘米以下（這時一定要睜眼），用嘴慢
慢吐氣（吐氣量約為吸氣量的2/3），然後慢慢站起同時頭向後微仰用嘴吸氣。如上反復練
習到能獨立完成。這一練習要達到熟練程度通常需要30~60分鍾。
練習時常見錯誤即解決方法：
錯誤1站起同時立即用手抹去臉上的水，自己控制不用手去抹臉上的水。這是因為你在今後
游動過程中不可能有多餘的一隻手來完成這個動作。
錯誤2站起同時用鼻子吸氣造成鏹水，那是因為頭部剛出水時還有少量的水從面部流下，這
時就用鼻子猛的吸氣造成的。改用嘴吸氣或用鼻夾（建議不使用）。
錯誤3猛力上竄造成身體失衡。
3：漂浮練習
伏卧式漂浮練習，站在齊胸深的水中，雙臂向前伸直，兩手與肩同寬或略大於肩寬，平放
在水裡。深吸一口氣後慢慢下蹲至頭頂入水約10厘米深度，身體前傾至合適角度（30~60度
），雙腳輕蹬池底，雙腿自然伸直並攏。待滑行停止後，用嘴慢慢吐氣（吐氣量約為吸氣
量的2/3），同時雙腿向胸前慢慢收攏，手心向下雙臂均勻用力下壓，雙腳觸底站起。如上
反復練習到熟練程度通常需要30~60分鍾。
練習時常見錯誤即解決方法：
錯誤1 雙腿分開。
錯誤2身體晃動過大造成的身體失衡。原因是雙腳蹬底用力過猛，並且不均勻和身體前傾角
失當。
仰卧式漂浮練習，雙臂在身體兩側伸直平放於水面，下蹲到水至下額處，深吸氣（要有胸
腔和腹腔都充滿氣的感覺）頭向後微仰、手心向上、雙臂在水中慢慢向後移動至雙手間距
大於或等於肩寬、挺胸後仰慢慢使身體成反弓狀一腳隨之離底，保持口鼻在水面上，而後
另一腳輕點池底，使身體完全漂浮，雙腿深直並攏。反之則可站起。這項練習如果有人輔
助請輕托練習者的的頸部和腰部，保持練習者口鼻在水面上即可。待練習者漂浮平穩後，
輔助者就可將雙手慢慢移開。如果你能常時間的保持不沉下，你就練成了「水上漂」。以
後將單獨講解「水上漂」原理和練習方法。
練習時常見錯誤即解決方法：
錯誤1口鼻入水造成鏹水。原因單人練習時動作過急過大，當口鼻入水時又沒能及時用鼻子
徐徐往外呼氣。解決方法可用以鼻夾（建議不使用）。如上反復練習到熟練程度通常需要
30~120分鍾。
呼吸（換氣）練習：
方法1，伸直雙臂輕扶池壁或同伴吸氣，將臉部入水並始終保持身體呈伏卧式漂浮。在水中
用嘴呼氣（呼氣量約為吸氣量的1/2）。後雙臂輕輕下壓池壁或同伴，同時頭部最大限度地
、平穩地後仰，待嘴出水後立即吸氣。然後雙臂放鬆、臉部入水並有節奏的從復上述動作
練習直至熟練。在練習的過程中會遇到整體配合不當造成的嘴出水後卻沒能吸到氣的情況
，如果你不是十分憋氣就不要理會，仍然保持節奏不變，待下一次嘴出水時再吸氣（沒能
吸到氣就不呼氣）。熟練的標准為，在保持節奏不變的狀況下連續完成30~60次，並不感到
胸悶憋氣。如上反復練習到熟練程度通常需要30~120分鍾。
方法2，到深水區去，找一處水深大於身高約20厘米處，一定要有人保護。例如：用根繩子
系在一隻手腕上或腰上，另一頭交由在岸邊保護者抓住。練習者下水雙手抓邊吸氣，用力
將自己推到池底，頭一入水時就開始呼氣（呼氣量約為吸氣量的1/2），腳踩池底人呈半蹲
狀，用雙臂的運動來保持身體平衡（向池底運動時雙臂上舉），輕蹬池底，手心向下壓水
至腿邊，兩腿伸直並攏待嘴處水時立即吸氣。等身體自然下落到池底，再從復上述過程直
至熟練。再身體自然下落到池底的過程中會遇到一種情況既上不上、下不下。這時在呼出
一點氣，手心向上，直臂用力向上劃水；如果腳還沒有觸底，就拉繩子靠邊從新再來。在
這過程中應始終保持身體與水面成垂直狀態。
在練習的過程中會遇到整體配合不當造成的嘴出水後卻沒能吸到氣的情況，如果你不是十
分憋氣就不要理會，仍然保持節奏不變，待下一次嘴出水時再吸氣（沒能吸到氣就不呼氣
）。
熟練的標准為，在保持節奏不變的狀況下連續完成30~60次，並不感到胸悶憋氣。如上反復
練習到熟練程度通常需要30~60分鍾。
方法3，在淺水區練習，方法基本與方法2相同。
4：劃臂練習
陸地練習，直立，雙臂正前方水平伸直、手心向下、四指自然並攏、拇指自然分開、兩手
間具約0~10厘米之間。手心向外旋轉約30度（雙手在與軀干成約35度的夾角的平面上劃「
水滴狀閉合曲線」或橢圓）劃動；劃動時手從起點到最底點的落差約20~30厘米、肘關節的
落差月10厘米；手在從起點向最地點劃動時手心向內旋轉約60度或兩手心相對（在向內旋
轉時要自己體會），手在到達最底點時兩手作向上的相對運動（雙手可以合攏也可以不合
攏，但兩手間距應小於10厘米，手指應向正前方），同時雙肘用力向內夾水（雙肘間距約
20~30厘米）；雙臂向前伸直回到起點。以上所述練習者在練習時因一氣呵成。
註：這段描述有可能不十分准確，請你多看他人的劃臂動作。
水中練習，伏卧式漂浮，其餘請參見陸地練習。在劃水時手不能過肩、肘部夾水因在胸前
。
錯誤1，手在劃水時發出聲響，這是由手緊貼在水面劃水造成的。手在劃水開始時應在水面
下約10厘米。
錯誤2，手劃動過後。
5：蹬腿練習
蹬腿，是在游泳教學中腿部動作的總稱。它是由收腿、翻（腳）掌（為第一部分）；蹬水
、夾水、撥水（為第二部分）組成的。
下面對蹬腿動作全面解釋。
收腿、翻（腳）掌：
起始姿態，平卧雙腿並攏腳尖綳直與腿行成一條直線。兩腿前收、腳心始終保持向上（大
腿與軀乾的夾角約大於150度，小腿盡量向臀部靠），同時雙膝向外分開約10~30厘米；兩
腳向外各旋轉90度，同時兩腳微微回鉤（回鉤既腳尖向小腿正面運動）；這時應保持兩腳
踝關節間距應大於兩膝間距。這個過程做勻速運動。
蹬水、夾水、撥水：
兩腳向身體的正後方蹬直線（距離約為收腿距離的4/5），兩腿向內夾水同時用腳底撥水（
千萬不可小看它，它在這一過程中具有重要作用）並迅速將兩腳尖綳直並攏（另1/5距離在
這個過程中完成）。這時雙腿又回到起始姿態。這個過程做加速運動。
第一部分與第二部分的速比約1：4或更大。
雙膝跪地，兩膝間距10~30厘米；雙腳腳弓貼地，並且保持雙腳與肩平行，踝關節間距大於
兩膝間距；臀部盡量能坐在地上，挺胸收腹身體後仰，雙手後撐於雙腳或腳後15厘米以內
；請你一定要牢記大腿與軀乾的夾角和雙腳與雙膝和臀部的相對位置。這就是標準的蛙泳
腿的收腿。
由於標準的蛙泳腿的收腿對身體的柔韌性要求比較高，初學者不必過份計較。
原地直立練習，雙臂上舉（也可其它），下蹲，跳起收腿（蛙泳腿），在落地前完成蹬水
、夾水（蛙泳腿），落地前應已經雙腳並攏，落地時前腳掌落地。此動作在水中練習時你
的腳弓和小腿內側會感到有很大的阻力。這個阻力就是蛙泳前進的主動力。如果你沒有感
到阻力那一定是哪裡出錯了。
趴在床上（或其它地方），做蹬腿練習。趴在池邊（或漂浮物上），做蹬腿練習。如上反
復練習到熟練程度通常需要4~12小時。熟練的標准為，扶板（打水板）20米18~25次蹬腿就
能到達。
蛙泳蹬腿練習時常見錯誤：
錯誤1用力反復蹬腿但是人卻不走水。原因是收腿與蹬水的速度造成的。請你回憶一開始講
過的面積一定時速度和阻力關系是成正比的。正確的蹬腿是收腿時作勻速運動，蹬水時作
加速運動；蹬腿完成後腳尖綳直與腿行成一條直線等待1~2秒在作下一次蹬腿。這是因為當
人體行成一條直線時橫截面積最小。這時能使在腳弓和小腿內側間產生的阻力充分轉化成
向前的動力。
錯誤2厥臀（厥屁股），原因是收腿時大腿向前幅度過大（大腿與軀乾的夾角應約大於150
度），使得大腿與軀干夾角過小造成的。有些人總是錯誤的認為蹬腿距離總是長點好，但
是他們卻忽略了蹬腿距離雖然增加了，同時人體的橫截面積也在增加。而游泳卻是一個合
理利用浮力和阻力的過程。
錯誤3蹬水時腳出水, 原因是身體過平（身體應與水面保持約7度仰角），收腿時大腿向前
過少。
錯誤4踢水。這基本上來講是「狗爬腿」的一個變異品種。它的主要感覺是在蹬腿時兩腳腳
背有阻力產生。
錯誤5向兩側蹬水後向內夾水。在蹬腿時向兩側蹬，並且雙腿已經蹬直（有些人這時已將腳
尖綳直），在蹬直的同時腿部有時會有「扽」的感覺。這個感覺就向在陸地上用力猛蹬某
件物體時卻蹬空的那種感覺。
6：呼吸+劃臂配合練習
雙腳前後站好（或讓同伴在後抓住髖部），吸氣、彎腰臉入水、雙臂伸直。呼氣（吸氣量
的1/2），待呼氣完成。劃臂一開始就抬頭吸氣；低頭、雙臂伸直。從復練習到熟練約30~
120分鍾。熟練的標準是連續完成30~60次，並不感到胸悶憋氣。
為什麼要在劃臂一開始就抬頭吸氣呢？那是因為在游蛙泳時蹬水會使人向前上方運動，劃
臂也會使人向前上方運動。當上升到最高點後，就會下落。這個上下的時間是很短的。劃
臂一開始，人是在最佳上升期。如果不在上升期完成吸氣，那麼就很容易造成鏹水。
7：劃臂+蹬腿配合練習
正確的劃臂和蹬腿配合是，雙肘在做夾水時收腿。蹬水時雙臂伸直使身體成直線狀滑行1~
2秒。
常見錯誤，同手同腳，既劃水的同時就開始收腿，雙肘在做夾水時蹬水已經完成。糾正的
方法，先做一次完整的劃臂（既從雙臂伸直在回到雙臂伸直），再做一次蹬腿。也可以請
同伴將你托在水面反復練習直至熟練。這一過程通常30分鍾就能熟練。託人時應使被托者
頭高腳低，這樣才不會妨礙被托者呼吸。
8：劃臂+呼吸（換氣）+蹬腿配合練習
雙臂向前兩手間距約0~10厘米平放在水裡。深吸一口氣後慢慢下蹲至頭頂入水約10厘米深
度，身體前傾至合適角度（30~60），雙腳用力蹬池底（或池壁），滑行1~2秒。蹬腿，呼
氣（吸氣量的1/2），劃臂（一開始就）抬頭吸氣，夾肘、收腿，蹬水、低頭、雙臂伸直，
使身體成直線狀滑行1~2秒。從復，從復，再從復你一定能游到對岸。
常見錯誤，由於吸氣後身體下落時入水過深，蹬腿時完成的又不很好。造成頭頂還在水下
時就做劃臂、抬頭吸氣。這時通常會吸不到氣或鏹水。解決方法，可再做一次（或幾次）
蹬腿，等感到頭頂出水後才開始劃臂、抬頭吸氣。
使用輔助器材完成此項練習。自製輔助器材的方法。
用泡沫塑料裁成1寸*0.5寸*X（X=肚臍到腋下的垂直距離）8塊；取舊背心一件，在胸前和
後背各縫4隻小口袋，將泡沫塑料裝入。練習時穿在身上。從背後開始，逐漸將泡沫塑料取
光你就會遊了。用這種方法你還能練成抬頭蛙泳。

⑹ 成人初學蛙泳教學中常見錯誤及糾正方法是什麼

部分成年人年齡較大, 注意力不能集中, 在教師講授動作要領時不能完整掌握, 進而在水中練習時不能做出正確動作。還有部分成人聽懂了動作要領, 但腦海中動作具體完成軌跡不清, 不能做出正確的動作。

⑺ 蛙泳的錯誤動作及原因

蛙泳的錯誤動作其實有很多的，就像大腿收的太多，大腿靠肚子，然後分腿分的太寬，超過肩寬，劃手劃的太窄，沒用上力，或者是滑手太深，呼吸困難！這些都是錯誤的動作！

⑻ 蛙泳腿怎麼都練不好,怎麼辦

首先在陸上把動作操演熟練――每天都進行陸上練習，然後再在水中練；二是平時在腦中反復演練（這叫「表象學習法」 ），有助於水中掌握動作要領。
整個蛙腿動作周期分成五拍（階段）
第一拍：收腿階段――雙腿平行地收，兩個腳掌也是平行的，在收腿過程中逐步分開，但是須保持平行，稱軌道式收腿。注意收腿結束時雙膝間距與臀部等寬、大腿與腹部的夾角約120°～130°。
第二拍：翻掌階段――雙足跟外分並盡量分開，雙足跟間距大於雙膝間距（雙膝間距保持與臀部等寬），足趾指向左右。大腿與腹部的夾角為120°～130°度，小腿盡可能向大腿收緊，足跟緊靠臀部蓄力，最終使足掌和小腿內側形成最有利的（向後的）對水面。
第三拍：調整階段――繼續安照上述第二拍的要求做到位。因為初學者和改進技術者，很難在第二拍翻掌階段把動作做到位，出錯都在第二拍翻掌階段。現在增加第三拍調整階段著意改進動作，留出時間把第二拍翻掌階段達不到的諸多指標進行調整，做到位。因此第三拍調整階段十分重要和不可省缺的。對於游泳愛好者也建議加入調整階段把動作做得完美，使最大限度地發揮打腿效果。
第四拍：打腿階段――雙腿徑直向水下打去，不能有向左右蹬的額外動作。打腿過程中，雙膝間距保持不變，雙足是勾著的，打腿結束雙腿會自然並攏，並產生向上反彈。打腿結束時雙足綳直。