學生情緒狀態最好的解決方法

『壹』 簡述中學生情緒調節的方法。

1)建立適當的需要。教師要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導他們實事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過於自責，凡事要放寬心，想得開。
(2)尋找樂趣。教師要讓小學生保持兒童天真爛漫的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣。小學生還要培養自己廣泛而穩定的興趣，從中獲得快樂。
(3)自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。教師要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責。要相信每個學生都有他可愛和可造就的一面，要經常肯定他們，鼓勵他們。
(4)多與人交流。許多小學生還不善於與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。
2．控制和調節消極的情緒：教師要教會小學生控制和調節自己消極的情緒，主要有以下方法。
(1)宣洩調控。宣洩調控就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣洩即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣洩是通過其他途徑使情緒得到釋放。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，可以自、已痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來，請他們開導，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。
(2)遺忘調控。遺忘調控就是當某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積於心，耿耿於懷，放不開，丟不下，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，教師要教會小學生善於遺忘消極情緒。
(3)轉移調控。轉移調控就是當人處於消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。教師要教會小學生在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。

『貳』 大學生如何調節情緒

(1)正確認識自我

正確認識自我的定義主要在於人格、氣質、愛好、智力等方面，對自己的這些方面有清晰的認知，是情緒控制和調節的根本。

心理健康的標准之一是個體能夠正確地理解和接受自己。根據心理學，自我是指觀察自己的存在，了解自己的一切，包括自己的生理和心理特徵，以及自己與他人的關系。自己的智力、情緒、性格、氣質、興趣愛好、道德觀、人生觀，對自我有充分、全面、正確的認識，這有利於自己情緒的有效控制和調節。例如，脾氣暴躁型的大學生，如果意識到這一點，就會有針對性地暗示或控制自己保持一顆平和的心。

『叄』 中學生情緒調節的有效方法

（1）轉移注意力。

轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。

轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。

轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在教室里，不僅不利於消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。

轉移注意力的方法看起來是一種消極的調節方法，但會收到良好的效果，它適合於比較容易排解的情緒。那麼，對待一些難以排解的情緒應該怎麼解決呢？

（2）合理發泄情緒。

合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄是一種情緒表現的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。發泄，應該是合理的，要表現得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。

①哭——適當的哭一場。

從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。

②喊——痛快地喊一回。

當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發泄出來，也是一種方法。它可以使人人的心理達到平衡，有助於培養自信心。

『肆』 大學生情緒調節的方法有哪些

1、渲泄法

不愉快的情緒是不可避免的，採取適當方法加以宣洩可以釋放心中的郁積，有利於身心健康。渲泄法有兩種：直接渲泄和間接渲泄。直接渲泄是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒。如對知心朋友訴說、寫日記、大哭一場或者大聲唱歌、劇烈運動等都是間接宣洩的好方法。

2、分散轉移注意力法

有時候，不良情緒不太強烈，甚至有時找不到明確的誘發原因，但是它卻彌漫在幾乎所有的活動當中，表現為一種混雜的焦慮心境，時間一長，也會令人感到難以忍受。針對這種館況，最好的選擇是不必關注自己的心情，做自己該做或喜歡做的事情，如學習、工作、娛樂、社交、運動、生活瑣事等等。目的是轉移注意力，不讓自己有空閑去想不愉快的事情。

3、運用心理防禦機製法

心理防禦機制是人在面對挫折時自發產生的心理反應，它能幫助人們暫時地緩解不良情緒。因此，有意識地運用心理防禦機制，可以進行積極的自我心理調節，從而消除不良情緒。常見的心理防禦機制有：退化、想像、否認、認同、壓抑、升華、幽默、反向等。

4、自我暗示法

積極的自我暗示，常常具有意想不到的效果。自我暗示方法很多，常用的有利用語言的自我暗示、利用環境的自我暗示、利用動作的自我暗示、利用自我「包裝」的自我暗示、利用心理圖像的自我暗示等。

如學生可以通過抄錄、朗誦自我激勵的句子，來振奮和控制自己的情緒；心情煩躁時可以多聽聽舒緩的音樂；緊張不安時，可以擴胸做深呼吸來安定情緒；當學生身處逆境、信心動搖時，可以想像成功人士艱苦奮斗的情景，還可以根據自己的需要創造有激勵作用的心理圖像，在內心反復觀看。

5、表情調節法

通過外部表情的改變相應改變內部的情緒。情緒的產生，一方面能夠引起一系列生理過程的變化，另一方面也能引起面部和體態等外部表情的變化。例如，當學生興高采烈時便會手舞足蹈、滿面笑容；當學生心情沉重時會垂頭喪氣，肌肉鬆弛無力。既然內部情緒與外部表情有著如此密切的聯系，那麼，通過外部表情的有意識改變就能夠起到調節情緒的作用。

『伍』 如何在課堂教學中做好學生的情緒調節

01 吸引學生注意力，使教室安靜下來
1.嘗試先什麼也不做。靜靜地站著，完全平靜。靠得最近的學生會注意到，漸漸地其他學生也將注意到。在講課之前留出一兩分鍾的時間。

2.不要大聲叫！如果還是沒有安靜下來，請一定要剋制住大聲叫出「安靜點」的沖動。先跟幾個看上去已經准備好聽課的學生安靜地聊上幾句。

3.利用人類的好奇心。有時小聲說話是個好主意！人類天性里也包括了不肯錯過任何事的好奇心。與離你最近的幾個學生小聲說話，剩下的很多學生也將會停止談話，以便能聽到你們在說什麼。

4.先布置一點任務。上課前先找點事情讓學生們做。把這些任務印在紙上發下去，或者是題簽寫在黑板上。

5.不要把學生的混亂當成是對你的不敬。這是最自然不過的人類天性，除非有什麼值得注意的事情發生。

02 應付干擾
1.接受你也被干擾的事實。想要忽略掉干擾的來源繼續上課只有壞處沒有好處，因為大部分學生的注意力已被干擾破壞。或者他們在注意著你將如何反映，而不再集中精力於你正在說什麼或者正在做什麼。

2.注意有些干擾事件是不可抗拒的。如此的話，切忌這時不要批評產生干擾的學生或使他們難堪。

3.耐心對待同事。在被同事或其他的老師打擾的時候要特別小心，即使他們的打擾很不受歡迎，而且也不是因為很著急的事情，但你也一定要輕聲對待來者，千萬不要讓學生看到你有一點點的不耐煩。

4.變干擾為積極的學習經驗。如果可能，從學生的干擾中找出值得學習的地方。越是讓他們認為自己的干擾受到了重視，他們就越是注意避免不必要的干擾。

5.注意你與學生的距離。離產生干擾的學生近一點。站在學生的旁邊比站在教室的另一端對學生產生的影響要大得多。

6.找尋干擾的動機。如果幹擾持續不斷，那可能是學生們厭倦了聽課，希望能有一些更明確的任務。這時要避免「已經開始，就要完成」的想法。

7.准備一些事情讓產生干擾的學生做。就當天的課堂內容准備一些相關的問題，如果需要的話，有學生干擾的時候就要求他回答一個問題。這對應付那些令人氣餒的干擾很有用處。

03 避免班級混亂
1.明文規定班級的一些行為准則。如有可能，讓學生參與制定規章制度。他們越具有主人翁意識，就越能夠遵循這些制度。

2.立即獎勵良好的行為。給他們一個微笑，幾句表揚和鼓勵的話語。平時表現不好的學生偶爾表現良好時，一定要及時表揚他們。

3.接受學生發出的信號。根據學生的反饋信息改變上課的方式是一種優點，而不是缺點。

4.某個學生製造麻煩時，立即將其轉到教室的另一個地方。這樣一來可以表明你已經注意到問題了，另一方面也可以給這個學生一個改過自新的機會。

『陸』 大學生情緒的自我管理方法有哪些

一、學會控制

大學生的本職工作還是學習，只有在學校努力學習專業知識，打好堅實的基礎，這樣才能在出社會的時候跟別人進行競爭，才能不被他人所淘汰。所以在校期間一定要努力學習、積極向上，切勿讓自身不良的情緒影響到自己的學業。只要在面對生活的時候擁有一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。

『柒』 小學生如何調節自己的情緒

第一、引導小學生保持愉快的情緒
首先幫助小學生建立適當的需要。家長要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導他們實事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過於自責，凡事要放寬心，想得開。
其次讓小學生懂得尋找生活中的樂趣。家長要讓小學生保持兒童天真活潑的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活中的樂趣。小學生還要培養自己廣泛而穩定的興趣，從中獲得快樂。
再者要培養小學生的自信心。自信是保持愉快情緒的重要條件。家長要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責。要相信每個學生都有他可愛和可塑造就的一面，要經常肯定他們，鼓勵他們。
最後要鼓勵小學生多與人交流。許多小學生還不善於與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。
第二、引導小學生控制和調節消極的情緒
首先讓小學生懂得宣洩自己的情緒。宣洩調節就是當人遇到不愉快的事情而產生消極情緒時，把它釋放出來。有直接和間接兩種方式。直接宣洩即針對引發情緒的刺激來表達情感，間接宣洩是通過其他途徑使情緒得到釋放。家長要教會小學生在遇到不愉快的事情時，可以自已痛哭一場或把心中的不平事向教師、家長或好朋友說出來，請他們開導，也可以在他們面前哭一哭，以減輕心理壓力。
其次讓小學生學會遺忘引起不良情緒的事件。遺忘調節就是當某種事情引起你的消極情緒時，最好能把這件事盡快地遺忘掉，不要老去想這件事。不愉快的情緒郁積於心，耿耿於懷，只能使這種消極情緒不斷蔓延且日益加重，久而久之會影響身心健康，影響學習。所以，家長要教會小學生善於遺忘消極情緒。
最後讓學生學會轉移自己的注意力到其他方面以擺脫不良的情緒。轉移調節就是當人處於消極的情緒狀態時，可做一些別的事情，通過注意力轉移而使消極情緒得到緩解。家長要教會小學生在遇到不愉快的事情時，不要老想這件事，可以看電影、打球、下棋、唱歌、畫畫等，通過其他活動來緩解消極情緒。
情緒輔導並不僅僅意味著幫助孩子宣洩排解劇烈情緒，同時還能做到幫助學生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學生在學習知識之外，學習如何將自己的心理調至最佳狀態。學會寬容，學會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂。總之，家長在學生情緒失調時若懂得將學生快速引回正常心態，將決定著學生能否更好地學習、生活。

『捌』 學生情緒激動的應如何安撫

尊重他，理解他，肯定他，關心他，為他付出一些時間和精力，取得他的信任和尊敬。才能夠為他指出迷茫中方向，鼓舞低迷期的士氣，有效的調節他的情緒。可以從以下幾點出發：

(1)教會學生形成適宜的情緒狀態。教會學生調節情緒的緊張度，就要使他們學會按自己的意願形成適宜的情緒狀態。比如，有人用座右銘「忍」字來時刻告誡自己不要感情用事，以防止或緩和激動的情緒；沮喪時,想一想過去愉快的情景,消極的情緒也能得到一些緩解.。

(2)豐富學生的情緒體驗。學生不適宜情緒的產生，往往是由於缺乏一定的情緒經驗引起的。學生考試、公開發言都容易引起情緒波動，這是臨場經驗不足造成的。教師應給學生創造一種過渡性情景，即從不緊張到較為緊張，最後再到更高一級的緊張環境，使學生積累各種情景下的情緒體驗.。

(3)引導學生正確看待問題。學生分析問題的能力還不完善，對一個問題往往只從一個角度解釋，所以容易遭受挫折。教師應該指導學生從多個角度看待問題。以發現問題的積極意義，從而產生健康的情緒。多角度、多側面地幫助學生提高認識，有助於學生的情緒情感向正確的方向發展.。

(4)教會學生情緒調節的方法。教師的「教」最終是為了學生能夠學會調節自己的情緒，因此傳授學生一些調節情緒的方法是必不可少的。如當學生被不良情緒困擾時，可以採取轉移注意力的方法暫時離開引起不良情緒的情境；如果學生的情緒反應超過了適度的量，這時與其「堵」，還不如「疏」，即可採取合理宣洩法,還可以採取自我暗示法等.。

(5)通過實際鍛煉提高學生情緒調節能力.在日常生活學習中,教師要不斷鼓勵學生克服不良情緒狀態,養成積極樂觀的心理品質.同時注意創設一定的情境,讓學生體驗不良情緒的困擾,從而找到合理的宣洩渠道,這也有助於增強其心理抗壓能力.

『玖』 大學生如何調整不良情緒

情緒調節有多種方法，一般主要有以下6種：

1 呼吸放鬆調節法

該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找一個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆；其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣；呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔呼出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。

2 音樂調節法

該調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的音樂來控制情堵狀態的方法。運用音樂調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，常可取得很好的效果。

3 運動宣洩調節法

據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以通過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。如某公司專門安排了一個房間，在房間里放著公司高級主管的人體模型當職工對高級主管不滿意時，就可到此房間對著高級主管，大罵一頓或掌打腳踢一陣，發泄完了，心裡感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動宣洩調節法

4 理智的調節法

不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏了解或者誤解而產生的。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。

5 暗示調節法

語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用來鬆弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。

6 升華調解法

把業已產生的消極情緒，像痛苦、怨憤、嫉妒轉化為積極有益的行動，即以高境界表現出來，謂之升華，常說的有「化悲痛為力量」。升華是調節消極情緒的最高的也是最佳的一直形式。