常見的運動損失及解決方法

⑴ 體育課中常見的運動損傷有哪些處理方法有哪些

常見的運動損傷包括疲勞骨折、外脛夾、肌腱炎、跑步者膝、繩肌損傷、舉重者腰、網球肘、頭部損傷和足損傷。

治療

1、急救

在多種損傷中，找出主要矛盾進行急救，如出血時，首先止血。休克時，首先抗休克，切勿猶豫，延誤時機。

2、一般處理

擦傷：不幹凈的傷口用清水沖洗干凈，傷口乾凈者，塗上紅葯水或紫葯水或貼上創可貼即可自愈。較嚴重的擦傷首先需要止血，酌情採取冷敷法、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等方法進行處理，必要時到醫院進行傷口清洗、縫合、上葯、包紮等處理，以免感染或流血過多。

鼻出血：讓受傷者坐下來，頭向後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布或干凈的軟紙塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。如仍不止，應到醫院檢查、處理，及時採取有效措施，防止大量出血出現休克。

扭傷：首先應該採取止血、止痛措施。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理。

挫傷：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。簡單處理後應立即將傷者送往醫院進行進一步的醫療處理。

腦震盪：輕度腦震盪的患者，安靜卧床休息一、二天後，即可恢復。對於中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意身體的保暖，並及時送醫院治療。

脫臼：動作要輕巧，不可亂伸亂扭，可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動後，立即送醫院請醫生矯正治療。

骨折：首先應安撫受傷者，防止休克，注意身體保暖，立即送醫院治療。

運動損傷預防

熱身運動包括劇烈活動前的放鬆活動，幾分鍾即可讓肌肉溫度上升至38℃，並使其更柔韌，強健和耐損。主動熱身運動比用熱水，熱墊，超聲或紅外線燈被動加熱效果更好。

牽拉活動雖然不能預防損傷，但可使肌肉產生較大的拉力，應在熱身運動後或訓練後進行，為避免直接受傷，時間不宜超過10秒鍾。

降溫指訓練結束前逐步放鬆可預防頭暈和暈厥。如果劇烈活動後突然停止，血液蓄積在肢體遠端靜脈中，可能引起頭暈甚至暈厥。最後的放鬆運動可以促進血循環和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因為這與肌纖維損傷有關。

以上內容參考：網路-運動損傷、網路-運動性損傷

⑵ 舉例說明常見運動損失種類及其防治方法

一、運動損傷的概念和分類


1、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

2、分類：運動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。



二、運動損傷發生的原因



1、認識不足，措施不當:對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地採取有效的預防措施，易導致運動損傷的發生。

2、准備運動不足

a、不做准備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

b、准備活動敷衍了事，在神經系統和各器官系統的功能尚未達到適宜水平；

c、准備活動的內容不得當；

d、過量的准備活動致使身體功能不是處於最佳狀態而是有所下降。

3、不良的心理狀態：如缺乏經驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產生猶豫不決和過分緊張等。

4、體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發生損傷事故。

5、不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發生凍狎或其它損傷事故。

6、組織紀律混亂和違反活動規定也是造成傷害事故的原因。



三、運動損傷的預防



1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。

2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。

3、在激烈運動和比賽前都要做好准備活動。

4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。

5、掌握運動要領，加強保護和幫助。

6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

四、常見的運動損傷與處理



1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）

處理方法

（1）輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。

（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。

冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。



2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）

處理方法：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。



3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）

重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。



5、腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震盪。



處理方法：對輕度腦震盪的病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。



6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）

處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。



7、骨折（骨的完整性受破壞）

處理方法：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。

⑶ 常見運動損傷怎樣急救處理

生活在於運動，健康在於鍛煉，運動是日常生活中不可缺少的一部分。雖然運動有很多好處，但人們經常擔心運動損傷。雖然運動損傷有時候是無法避免的，但其實並不重要，只要掌握一些解決運動損傷的急救措施就可以了。

運動損傷有哪些急救措施？

對於不同類型的運動和不同類型的傷害，現場急救措施會有所不同。

1.對於運動造成的瘀傷一般的急救措施是先將傷口清洗消毒，再塗適量的紅糖漿或紫糖漿。但如果是嚴重的瘀傷，最好局部冷敷減少出血，然後消毒敷。

運動損傷在生活中非常常見，因此有必要掌握運動損傷的急救措施。有時正是因為這些急救措施的及時應用，才可以避免受災地區的症狀，甚至挽救一個人的生命。

⑷ 常見運動損傷後的有效處理方法有哪些

運動損傷後的有效處理方法：
一、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需塗紅葯水即可;如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清創後再塗上紅葯水或紫葯水。
二、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鍾，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷：由於身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經冷敷處理24小時後可用活血化瘀、消腫止痛的中成葯，加理療。
四、扭傷：由於關節部位突然過猛扭轉，造成附在關節外面的韌帶撕裂所致。多發生在踝關節、膝關節、腕關節及腰部。
五、脫臼：即關節脫位。一旦發生脫臼，應囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定後送醫院治療。
六、骨折：（一）閉合性骨折：
（二）開放性骨折：不可用手回納，以免引起骨髓炎，應用消毒紗布對傷口作初步包紮、止血後，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關節固定起來。
（三）懷疑脊柱有骨折者，需早卧在門板或擔架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發生截癱。
（四）懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運輸途中發生晃動，再用平木板固定送醫院處理。

⑸ 在體育鍛煉中常見運動損傷的一般處理方法是什麼

A 原則：制動、止血、消炎、鎮痛、防腫。
B 方法：
（1）冷療法：
揮發冷凍法：氯乙烷噴射
冷敷法：涼毛巾、冰塊放置在損傷部位。
熱脹冷縮原理：縮減損傷血管的直徑，單位時間的出血量會相對減少，從而減少腫脹程度。
（2）抬高肢體：
損傷部位高於心臟，降低損傷部位的血壓，減少血液從損傷血管流出。
（3）加壓包紮：
用綳帶勒緊損傷肢體，壓迫損傷血管，減少出血從而減少腫脹。

⑹ 常見運動損傷的處理及預防

常見運動損傷的處理：
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）

處理方法：
（1）輕度擦傷：傷口乾凈者一般只要塗上紅葯水或紫葯水即可自愈。
（2）重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢體法、綳帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。
冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。

2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理方法：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。

3、扭傷（當關節活動范圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉 撕裂面造成）
重度扭傷處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用綳帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。

4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。）處理同（3）。

5、腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震盪。

處理方法：對輕度腦震盪的病人，安靜卧床休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰卧在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。

6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置。）
處理方法：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上綳帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。

7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理方法：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。

運動損傷的預防：
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好准備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。

⑺ 體育鍛煉中常見的運動損傷有哪些應如何處置(八百字左右)

1、肌肉韌帶拉傷：
內因：訓練水平不夠、柔韌、力量、協調性差，生理結構不佳
外因：准備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業水平不夠
預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣情況下鍛煉、准備活動充分、循序漸進。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
2、關節扭傷：
內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
外因：准備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好（動作速度快、轉、跳多）
預防：准備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉

⑻ 運動中常見的運動損傷及預防措施有哪些

為避免長時間、大范圍的運動，常見運動損傷的預防措施一般包括以下幾個方面，運動前做好充分准備。在突然的快速動作下，肌肉不能及時收縮以輔助關節功能。此時，更強大的暴力會作用於韌帶或其他運動結構，更容易造成關節損傷，因此運動前應做一些熱身運動，如慢跑、散步、太極拳和局部關節肌肉的收縮和放鬆。

平時鍛煉時，稍不注意容易發生事故，必須做好預防工作。在開始鍛煉之前，你應該做好准備活動。平時可以加強對易損件的訓練。同時，我們必須在運動中集中精力，避免事故和損害。此外，運動服必須符合規范要求，並應盡可能採取保護措施，以盡量減少損壞。運動損傷的常見預防措施，掌握一定的運動損傷知識，學會如何預防運動損傷；運動前做好准備，如購買合適的運動鞋、運動器材等；請專業教練指導預防事故的標准行動；運動中注意控制節奏，防止過度疲勞；運動後，你應該及時放鬆，適當休息。

⑼ 如何預防運動損傷常見的運動損傷有哪些如何處理

運動系統的勞損，大多由於長期局部負荷過大所致。為了減少這些損傷，教練員應嚴格遵守運動訓練原則，根據年齡、性別、健康狀況、訓練水平和各項運動項目的特點，合理安排運動負荷。

1、擦傷

可表現為抓痕、擦痕、撞痕、壓痕、壓擦痕等。

2、鼻出血

鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂出血。

3、扭傷

損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。

4、挫傷

在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其他組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。

5、腦震盪

頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，表現為短暫性昏迷、近事遺忘以及頭痛、惡心和嘔吐等症狀，神經系統檢查無陽性體征發現。

6、脫臼

疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、彈性固定、關節盂空虛。

7、骨折

疼痛、腫脹、功能障礙，可伴有畸形、異常活動、骨擦音骨擦感。

軟組織挫傷

（1）急性軟組織損傷患者有牽扯或撕裂樣疼痛。

（2）局部腫脹。

（3）活動明顯受限。

肌肉拉傷

肌肉拉傷可發生在肌腹與肌腱分界處，也可發生在肌腱附著於骨骼處。拉傷可能是細微的損傷，也可能是肌纖維部分撕裂，甚至是完全斷裂。一般表現為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛。

影像學檢查

必要時可進行X線拍片、CT等檢查。