經常便秘怎麼解決方法

1. 老是便秘怎麼辦如何解決長期便秘的困擾呢

很多人在日常生活當中都會受到便秘的困擾，長期出現便秘一定要進行解決，患者應該從自己的飲食做出調整，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及粗糧等富含纖維素的食物，而且在生活當中也要多喝水，配合適量的運動，做一些有氧運動也可以有效的刺激腸胃的蠕動，在一定程度上都能夠促進糞便的排出，最重要的就是要養成良好的排便習慣，如果便秘比較嚴重的話，可以採取開塞露進行緩解，但是不可以長期用，不然會產生嚴重的依賴性的，如果出現了排便困難等嚴重的情況，最好去醫院進行及時的治療，這樣能夠防止便秘對身體產生影響。

2. 經常便秘怎麼辦，怎麼從飲食上調理

治療便秘最好的方法就是按摩，由於我們的腸道本身就是朝著順時針的方向蠕動的，所以就可以用兩只手掌按壓在自己的腹部，然後按照腸道蠕動的方向開始轉圈，重復做幾次就能夠很好的刺激到自己腸道內部的蠕動，每天早晚還可以喝一杯酸奶，這當中是含有非常多的益生菌，是能夠促進自己身體當中的纖維素進行發酵，使得腸道蠕動的速度加快，幫助排出大便的。

消化不良便秘

長期消化不良的話是會引發便秘的情況發生，患者盡量都吃足夠量的蔬菜和水果，特別是在早上的時候應該空腹吃一個蘋果的，每天吃的主食也不要太過於精細的，反而會使得自己的胃動力減少，空腹的時候還可以飲用一杯蜂蜜水，然後再配合腹部按摩，使得喝的水在自己的腸道內部轉動，增加自己通便的意識，不到萬不得已的情況下還是不要採取任何的葯物來治療的。

3. 便秘怎麼辦快速排便 解決便秘的小妙招

便秘是一種極為常見的腸道疾病，導致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當，也有可能是缺乏運動，還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，都讓人很難受。便秘問題如若得不到解決，不但會引起更嚴重的健康問題，還容易導致臉上長斑，讓人未老先衰。下面就為便便不暢的你支幾招，告訴你便秘怎麼快速排便6個小方法，一起來看看吧。
1、早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。
2、經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿卜、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
3、用香蕉沾蜂蜜：晚上睡覺前用發軟的香蕉沾積安堂洋槐花蜂蜜，如果便秘較重的話，可以1天
4、每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一周肯定見效。
5、每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉葯腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。
6、經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

4. 經常便秘有什麼辦法可以解決

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯溫開水，一杯約240cc。

2、喝酸奶

酸奶中的益生菌是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面酸奶的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作酸奶更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的酸奶，糖分也比較少。

在酸奶中加入一種亞麻籽油，不僅可以清腸道，改善便秘，還可以清楚血液中的垃圾毒素，並且有利於體內不好的脂肪代謝掉，還有利於減肥哦~

3、米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

4、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，專家表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

5，中醫治便秘

中醫認為便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。

老教授答：治療便秘的一個簡單方子，這里給大家介紹，名字叫做金荷散，由紫菀，當歸，荷葉，金銀花，首烏，赤芍，火麻仁，白術組成，將葯材磨粉之後沖服即可，非常簡單，但是這個方子治療便秘效果非常強大，如果你有便秘，用這個方子使用3天，必然大便通暢，我從事醫學30多年，給很多病人開過這個方子，基本葯到病除

5. 經常便秘怎麼辦啊，有沒有好的解決方法

現在人們的生活壓力都比較大，所以平時的時候飲食習慣也不太好，很容易出現便秘的情況，一般出現便秘的情況的時候我們都不是很注意，但是便秘的情況會反復出現，難以除根，其實在日常生活中也有很多方法可以輕松的治療便秘，比如一些飲食習慣，生活習慣，作息習慣等，都可以很好的改善便秘。反復便秘難除根，這幾種方法能幫你輕松解決便秘

1、大量喝水

導致便秘的原因有很多，一般來說身體缺水是導致便秘的主要原因，所以有便秘症狀的患者一定要多喝水。建議患者每天至少喝8大杯水，早上起床的時候喝水可以很好的改善便秘的情況，一般來說早上空腹可以喝下1000毫升的水，這樣可以很好的刺激我們的腸道，時間久了就容易改善便秘的情況。如果平時不是很喜歡喝清水的話，我們也可以喝一些果汁或者是喝一些牛奶，這樣對改善便秘都有很好的效果。

2、蜂蜜檸檬茶

便秘比較嚴重的患者可以喝一些蜂蜜檸檬茶，這樣可以很好的改善頑固便秘的情況。首先我們可以選擇一個新鮮的檸檬，把檸檬清洗干凈，然後再把它切成薄薄的一小片最後再把它和蜂蜜泡在一起加入一線溫水就可以食用了。蜂蜜可以很好的促進腸道消化，而且也可以很好的加速身體胃液的分泌。經常喝蜂蜜檸檬茶有很多的好處，不僅可以很好的改善便秘的情況，還可以很好的預防感冒。

3、吃完飯之後吃一些梨子

梨子裡面有很多的維生素，而且維生素含量是比較高的，可以每天吃一個梨。科學研究證明，每天吃一個梨，可以讓我們的皮膚保持非常的健康。梨子裡面的糖分和熱量含量都是比較低的，所以可以多吃一些。經常吃梨可以幫助我們很好的清潔腸道，時間長了就可以改善便秘的情況，而且經常吃梨還可以很好的預防直腸癌的情況。

溫馨提示

有便秘症狀的朋友飲食一定要清淡一些，不要食用辛辣油膩的食物，食用辛辣油膩的食物很容易出現腸道發乾的情況，時間長了就會加重便秘的情況，該飲食上一定要吃的清淡一些，多吃一些新鮮的蔬菜水果，可以多吃一些白菜，白菜可以很好的改善便秘的情況，對身體也有很多的好處。此外出現便秘的症狀一定要及時治療，不然的話還很容易導致痔瘡的情況。

6. 我想知道總是便秘該怎麼辦

1.改變不良習慣，多喝水，每日至少飲水1500ml，進食富含高纖維素的食物，如芹菜、菠菜、西藍花、玉米等，同時建立良好的排便習慣；
2.若是心理因素導致的，如精神緊張、壓力過大、焦慮、抑鬱的患者，由於迷走神經興奮性增高，引起了胃腸蠕動減弱，從而造成大便不能及時排出體外引起便秘。應盡量使身心放鬆，針對焦慮、抑鬱的患者，及時進行心理疏導，必要時行心理或抗抑鬱治療；
3.長期卧床，腸蠕動減慢，進而出現經常性便秘的，應注意適量增加運動，可做被動運動練習，也可順時針按摩腹部，促進腸蠕動，緩解便秘。同時在飲食上，可以通過喝蜂蜜水緩解便秘，必要時可在醫生指導下服用雙歧桿菌調節胃腸道菌群，多潘立酮片促進胃腸蠕動等，或者應用開塞露促進排便。

7. 便秘嚴重怎麼辦該怎麼調理

引起便秘的原因很多，比如生作息不規律；飲食結構不健康——吃飯吃得太精細，上火喝水少；老年人腸胃蠕動慢；腸胃不健康等等都會引起便秘。

總的來說，只要平時注意飲食，飲食上多攝入膳食纖維食物，多飲水，適當運動，養成良好的排便習慣，保持好的精神狀態和規律的作息能改善便秘。

8. 經常便秘怎麼調理便秘吃什麼

長期便秘的解決方法有以下幾種：1、改變引起便秘的不良習慣。盡量的少吃油炸、煎炸、熏烤食品，要注意多休息，作息要規律。2、飲食預防。要多吃新鮮的蔬菜和水果，比如多吃芹菜、韭菜，這些含有纖維素高的蔬菜。3、長期便秘要多飲水。每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水。4、進行適當的體育鍛煉。這樣可以促進胃腸蠕動，促進大便的排出。長期便秘5、要養成良好的排便習慣。要定時排便，不要過度用力或者長時間的排便。6、進行腹部按摩。在早上或者睡覺以前，按照順時針的方向進行腹部按摩，每天2-3次。7、保持心情舒暢，避免過度的精神緊張。長期的便秘又該如何調理呢?便秘多是由於平時的不良排便習慣、飲食習慣、心理因素以及長期使用瀉葯等造成，想要有效的改善便秘，就要養成良好的習慣，首先，要養成良好的排便習慣，保持固定的排便時間，最好是在早晨進行排便，排便期間不要看報紙、玩手機等，可以早起喝一杯蜂蜜水(注意泡蜂蜜的水應在30°-40°之間，以免破壞蜂蜜的營養成分)，能有助於排便，排便時最好採用蹲便式排便等;然後就是要養成良好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多喝水(喝水要多、要快)、增加粗糧的攝入，幫助腸胃蠕動，減少精加工食品的攝入，都能有效幫助便秘緩解;再就是保持良好的心態，情緒緊張，憂愁焦慮，注意力高度集中於工作，或精神上受到驚恐等強烈刺激，都會導致大腦皮層和植物神經紊亂，引起便意消失，所以，我們應該適當運動，保持輕松愉悅的心情，才能幫助腸胃更好的清理垃圾;最後如果便秘嚴重，一定要去醫院治療，不要私自服用瀉葯解決便秘，長期使用刺激性瀉葯會減弱腸壁的應激性，導致便秘加重。便秘是一個長期奮戰的過程，朋友們一定要有耐心，按照上述方法嚴格執行，若還是不能得到緩解，就應該到醫生處進行治療。綜上所述，便秘不是一朝一夕能治好的，因此，在平時的生活中，我們應該養成良好的生活習慣，多吃蔬菜水果、多喝水、適當運動、保持良好的排便習慣，久而久之，便秘自然就會離我們遠去。

9. 長期便秘要怎麼解決

在我們日常的生活中，便秘本來就是一種比較常見的疾病，要知道現代人的飲食並非特別健康，將以不規律的作息，很容易就會出現便秘的現象，如果長時間存在便秘現象，必定會危害到自身的健康，所以長期便秘的解決方法有哪些呢？
一、空腹喝水
對於便秘，我們需要知道的一個原因是我們沒有喝足夠的水，水不斷被腸內的食物殘渣吸收，從而減緩大腸的蠕動。所以早上吃早飯之前，起床後喝水確實有助於消除便秘，早晨飲用水能使水立即到達大腸，增加大便含水量，軟大便能更好地排出。
二、喝酸奶
酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因，並產生有機酸以促進腸蠕動，但在市場上喝酸奶的缺點是，如果你喝太多的糖，很容易發胖，但是每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。如果你能自己DIY酸奶做得更好，可以控製糖分，或者選擇大豆發酵酸奶，糖分就更少了。
三、用開水泡玫瑰
棗子富含果膠，具有極好的軟便效果，玫瑰也有軟便效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的，但我們需要注意玫瑰的補血去污作用，並不適合孕婦，另外，偶爾這樣喝效果比較好，長期使用會使腸麻痹，沒有辦法達到緩解便秘的作用。
四、早餐喝咖啡
現在，許多人都有早上喝黑咖啡來提神的習慣，其實咖啡有利尿作用。此外，咖啡豆中的咖啡因子能刺激副交感神經，促進腸蠕動，使早晨排便順暢。
五、多吃粗糧
全穀物富含膳食纖維，非水溶性纖維本身具有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解，很有效的達到清掃腸道垃圾的效果。
六、多喝蜂蜜水
蜂蜜富含果糖，果糖本身具有良好的通便作用，如果每天可以攝入將近1000毫升的蜂蜜水，能夠有效的保持大便柔軟，不會出現乾燥的現象，可以有效的針對長期便秘。
七、按摩胃部
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道運動，但不只是隨便按壓。必須遵循腸蠕動的方向，順時針畫圈，一次按摩10次，加強肚臍左下、右上、左下三點，因為這三個部位都是彎腸的部位，每天睡前按壓10下，可有效促進腸胃運動。

10. 經常便秘怎麼調理

1、晨起排便

對於容易便秘的人來說，應當養成早起排便的習慣。盡量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較為活躍，只要堅持在這個時候去廁所蹲坐，就能夠形成相應的習慣。在排便的時候，建議用蹲便，這比起坐馬桶上更容易促進排便。

2、專心排便

現代人手機不離手，吃飯的時候，邊看劇，等公交的時候，玩游戲，就連上廁所，也是手機不離手。事實上，要想促進排便，在這個過程中，也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。

5、注意飲食休息

有部分人的便秘並非常態，而是偶發性的。比如當一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易導致便秘。而且一定沒有保證充足睡眠，也很容易導致腸胃不調，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的飲食習慣，少食用有刺激性的食物，少抽煙喝酒，多注意休息保證充足的睡眠。