㈠ 手臂肌肉疼痛怎麼辦
由於長時間沒有運動，突然運動量過大，容易導致肌肉疲勞和肌肉部分分裂，甚至肌肉輕微拉傷。這屬於正常現象，不必過於擔心。短時間的按摩也不會很好的效果。 辦法： 1.先讓肌肉休息3-5天，避免使用受傷肌肉群，適當按摩或者搽點跌打葯。 2.多吃點牛肉，蔬菜等補充蛋白質和維生素，利於肌肉恢復。 3.恢復後，定期鍛煉，3天一次，避免太大的運動量。3個月後，逐漸增加運動量，縮短為2天一次，你的肌肉就能增加力量和韌性。不易疲勞拉傷咯， 經驗之談，純手打，謝謝！
㈡ 胳膊疼的原因都有哪些
一、肌肉勞損：手臂部位長時間勞動導致患者肌肉勞損，從而會引起胳膊部位酸痛的症狀，這也是一種比較常見的現象，患者應該及時到醫院進行身體檢查，可以選擇局部塗抹葯膏或者熱敷的方法來改善病情，平時多注意休息，要做到勞逸結合。
二、肌肉痙攣：有的患者由於工作等方面的原因，長時間伏案工作或者局部受涼，都可能會導致胳膊酸痛的症狀，長時間坐姿不當或者保持同一個姿勢，也會引起胳膊部位酸痛和活動力受限等現象，所以出現了肌肉痙攣，最好應該及時進行治療，也可以選擇針灸治療的方法來改善病情。
三、韌帶損傷：患者由於外傷等方面原因導致胳膊部位韌帶損傷，導致胳膊不能夠正常活動或者無法伸直，同時還會引起上肢無力和肢體發涼等症狀，對患者的身體健康也會產生不同的影響，所以應該進行合理的檢查和治療，也可以選擇外用葯品或者口服葯品來改善病情。
胳膊疼痛的原因比較復雜，一般都屬於不良的生活習慣和作息規律導致的病症，長時間勞損也可能會引起胳膊部位疼痛感，所以應該及時到醫院進行身體檢查，根據醫生的建議合理使用葯品，針灸治療，按摩治療或者穴位推拿的方法，也能夠在一定程度上改善病情，對於胳膊疼痛都有一定的治療效果。
㈢ 胳膊肌肉痛怎麼辦是怎麼回事,胳膊肌肉酸疼怎麼辦
胳膊肌肉酸疼
盡量避免睡覺長時間壓迫胳膊運動，高舉等行為，同時注重局部按摩，用熱毛巾熱敷，耐心調養，多進行甩胳膊的運動。
日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗過多氧化功效和作用的食物，減少乳酸的產生。
手臂肌肉酸痛，偶爾手麻有可能是由於頸椎病引起的。也可通過熱敷，理療，針灸，小針刀穿刺等治療緩解症狀。
有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。
㈣ 胳膊肌肉酸痛怎麼辦 如何緩解胳膊酸痛
第一個方法，如果是因為忽然運動或者怎加運動量導致手臂肌肉酸痛，那麼以後在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之後再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之後就能夠消除酸痛。
第二個方法，如果是睡覺或者坐久了導致手臂肌肉酸痛，那麼首先就要調整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鍾的舒展運動。
第三個方法，如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
第四個方法，有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼吃一些消炎葯或者止疼葯就可以了。
第五個方法，如果白天夜間常常會出現手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那麼可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫院做專業的按摩推拿以及針灸和葯物治療。
㈤ 肌肉酸痛是怎麼回事要怎麼處理
胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。下面說一下解決胳膊肌肉酸痛的方法：
進行局部按摩。當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鍾左右，然後反過來逆時針再揉搓15分鍾。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。
貼膏葯。當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏葯貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。
用熱毛巾熱敷。如果不想用膏葯貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對於疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鍾左右，毛巾涼了再浸熱水後繼續熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。
減少體力活動。當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊乾重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。
耐心調養。胳膊出現酸痛症狀，不論採取什麼措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調養，過了一段時間後，胳膊肌肉酸痛會自然好轉。