如何保護眼睛的方法

A. 怎麼樣保護眼睛的方法

1.眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鍾眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鍾4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
2.熱敷法
經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

3.按摩法
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
4.遠眺
這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間後，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鍾，眼睛會舒服一些。

5.轉眼睛
這個方法更簡單，哪怕沒有風景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然後有規律地轉動眼珠，轉的相對慢一點，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。（51眼鏡網）

B. 如何保護眼睛

如何保護眼睛？

1、熱敷法

熱敷眼睛可以起到保護眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鍾,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時候,將雙眼侵泡於水中一到兩分鍾,這樣停留一段時間,目的上增加眼球的濕度。

2、用眼適度

保護視力有什麼方法呢?看電視看報紙時,如果眼睛感到疲勞,那麼就休息一下,經常眨眼,閉眼的時間長一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時配合用雙手按摩眼瞼,然後在按側面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內障等的眼疾的作用。

3、預防全身疾病

有些全身疾病對眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是並發症,並發糖尿病視網膜病變,眼底缺血出血,視力下降導致失明。高血壓病導致高血壓視網膜病變,導致眼底中央動脈阻塞、眼底缺血等眼科急症,60分鍾得不到及時治療,就會失明,所以,時間就是視力。心腦血管病變、腎病等都會侵犯眼睛,嚴重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。

4、飲食方法

注意眼睛的營養,養成良好的飲食習慣。在注意全身營養平衡的同時,還要注意眼睛的營養。食物中若缺乏某一種營養素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發生乾眼症、夜盲症;缺乏維生素B,就可能發生球後視神經炎。這些眼病均可導致視力下降。同時要忌煙、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導致心血管疾病,同樣會累及眼睛。

C. 如何保護眼睛

作息要規律保證充足的睡眠時間，早睡、早起、不要長時間看書、長時間近距離用眼。每次近距離工作學習一小時後要休息10-15分鍾，休息時可以看遠處的景物。要保持充分的陽光下戶外活動。盡量減少手機、iPad等電子產品的使用頻率，每天可以做兩次眼保健操。如有近視、遠視、散光等屈光不正的狀態要及時配鏡。老年人要控制血壓、血糖、血脂，預防動脈硬化及糖尿病視網膜病變的發生。注意太陽光特別強烈時盡量減少外出，外出時可以戴墨鏡減少紫外線對黃斑的傷害。晚上看手機或者其他電子產品，盡量在光線明亮環境下。飲食營養均衡，多吃水果、蔬菜、粗糧，補充維生素B1和B2等。
「近視了，眼鏡越戴近視度數越深的!」其實這個觀念是錯誤的。只要眼鏡度數配准了，度數加深不是戴眼鏡造成的。相反，如果不戴眼鏡，由於看不清物體，容易視疲勞，更容易導致近視度數加深。
近視眼想要摘下眼鏡，只有手術這一種方法。手術治療近視是眼科的常規手術，根據手術方式不同，目前主要分為兩種，第一種，角膜屈光手術，通過改變角膜的曲率半徑或者角膜厚度這種方式來治療近視，包括準分子激光手術和飛秒激光手術。第二種，眼內屈光手術，通過在眼內植入人工晶體來改變眼睛的屈光狀態，從而矯正近視，目前常用的方法包括有晶體眼的人工晶體植入術，或者晶狀體置換術。這些方法都可以用於近視的矯正，使近視眼患者摘掉眼鏡，而且效果都很好。可以等年齡達到去正規的眼科醫院咨詢一下激光手術治療。

D. 怎樣保護眼睛

保護眼睛的方法：
1、少用電子產品
2、避免開燈睡覺
3、補充維生素E
維生素E具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。可以多吃富含維生素E的食物，如香蕉、堅果等。
4、少吃甜食喝飲料
吃過多的甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素B1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素B1。而缺乏維生素B1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5、調整坐姿
平時不要躺著或趴著看書，不然容易近視，調整不良坐姿。
6、多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液循環，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。
7、多吃葉黃素和玉米產品，對視力有保護作用。

E. 成年人如何保護眼睛方法

1 養成良好的生活習慣，比如養成規律的作息習慣，不要熬夜；冬季刮風天出門要注意戴眼鏡；每天盡量減少使用手機、電腦的時間。
2 要改善工作和生活的環境。盡管天氣寒冷，但每天依然要保持室內空氣流通，保持室內濕度，比如使用加濕器等。
3 平時多眨眼，因為多眨眼可促使淚水的分泌和酶的分泌。總之讓眼睛保持濕潤不幹燥，是預防乾眼症最有效的方法，同時平時也不要用手揉眼，以防破壞眼睛淚膜。
4 在感到眼睛疲勞時，可以熱敷眼睛，具體方法：先繞著眼球按摩，然後用濕熱毛巾覆蓋於雙眼上，每天1至2次，每次熱敷約10-15分鍾即可。

5 注意飲食，建議多吃豆製品、魚，多喝牛奶等，還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物。重點推薦的就是常飲菊花茶和綠茶，這兩種茶非常有益於預防和改 善乾眼症的。