如何讓下盤穩的方法

A. 怎麼樣練習下盤功夫

下盤功夫的訓練
此式可練下盤穩固和各關節的靈活，在實戰中用處很大。當你原地不動，身體移動間距達到二，三尺時，攻防能力將大大增強。
姿勢：兩腳平行分開70CM或更大（兩腳尖在同一直線上，兩腳尖與直線成45度或小）；身體軀干（正面）與此直線基本平行，微下蹲；臉向前轉，眼神順著後腳跟與前腳尖的連線往前看。
註：（1）膝部內扣，兩大腿盡量往裡旋。
（2）兩手成十字形格鬥式，或自然。
（一）靜態：保持此姿勢站二十分鍾左右。
（二）動態：保持此姿勢，以胯部為中心，作向前到極限然後向後到極限的運動（運動中胯部必須始終在同一水平面上）
（三）在（二）基礎上加上旋轉運動。

B. 自己下盤不夠穩，有什麼好的訓練方法嗎

雙腿是撐起我們整個身體的支柱，很多的動作也都需要依賴我們強有力的大腿肌肉，下肢力量是很多其他練習的基礎。

另外還需要特別注意的就是在練習下肢力量的時候，一定要保護好膝關節和踝關節，不要力量起來了關節卻不好使了，最後希望大家都能有一個滿意的收獲。

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