A. 快速減肥方法小妙招 有哪些呢
跑幾次步肯定是沒有什麼效果的，要堅持鍛煉，而且還要持續一段時間。還有就是單一的跑步可能太過單調了，配合下其他的運動可能效果會更好。還有一點就是吃東西不能夠過度，不然你運動再多也是沒有用的。如果你還喜歡熬夜、吃夜宵的話，那我也幫不了你了。參考下早上起床先喝一杯溫開水 鹽水最好 然後吃香蕉加溫開水代替早餐不限香蕉分量，不過一定要多喝水，早餐常吃的豆漿、牛奶、咖啡都要停止 且9點以前要吃完早餐
午餐前喝一大杯溫開水，增加飽食感，是午餐不會吃得太多~~ 午餐可以正常吃，不過建議多吃雞肉、魚肉、
、黃豆、燕麥、
等， 少吃油炸辛辣的食物 不僅可以減肥 還可以有效的刺激生長 利於長高 建議在1點前吃完午餐
建議下午3點~4點吃一點
注意 是水果，不是果汁果汁含糖量高 且容易過多食用 故吃水果比較有飽食感 還能攝入纖維
晚餐前仍然是一杯溫水 或者在飯前喝一碗熱湯 然後以蒸蛋、魚肉、
為主要食物 吃到8分飽就要停止進食 晚餐要在8點前吃完 9點後就不要再吃東西了 吃完休息一下可以刷一次牙 也能很好的抑制吃東西的慾望 晚上洗澡也能很好的調節人體神經 減少食慾 且洗完澡後2小時內是最好的睡眠時間 可以自己根據實際情況安排時間
平時再注意一下適量的運動 相信你會很快的瘦下來~~ 希望我的建議對你有所幫助~~
B. 減肥方法小妙招是什麼
想要快速減肥，一般都是通過整形手術減肥，不過這里需要提醒的是，如果要做減肥手術，一定要選擇一家正規專業的醫院，這樣才能保證最基本的安全。現在用整形的方法減肥，普遍使用吸脂減肥，這種方法是通過抽取身體的脂肪粒來達到減肥的目的。
C. 學生減肥方法小妙招
蘋果醋減肥被眾多減肥人士奉為經典，但再經典的減肥方法也有要注意的地方。蘋果醋能減肥是不錯，可蘋果醋什麼時候喝最減肥你知道嗎?——劉傑君中醫。蘋果醋什麼時候喝，這該是蘋果醋減肥法至關不可忽略的一步哦。
蘋果醋什麼時候喝
喝蘋果醋的最佳時間在每頓飯前半個小時和睡覺之前的一個小時。飯前喝，可抑制食慾，減少脂肪的攝入，睡前喝可以助消化，在你睡覺的時候助你清除體內多餘的熱量。但是如果是處於飢餓狀態的人最好是不要喝，因為蘋果醋中的酸類物質會損壞胃壁的，對身體造成不適。喝蘋果醋並不是說直接拿起蘋果醋就喝，因為蘋果醋含有較多的酸類物質，直接喝的話口感不是很好，而且那樣對人身體也是有害處的。
時間1
早餐後喝可以抵禦寒冷，特別是在寒冷的冬天;
時間2
下午喝蘋果醋可以消除疲勞：通常下午2點左右的時間，是一天中最容易疲勞的一個時段，在此時喝250毫升果醋，有非常好的解乏效果;
時間3
經過長時間勞動和劇烈運動後，人體內會產生大量乳酸，人就會感覺特別疲勞，如在此時喝上一小瓶果醋，能促進代謝功能恢復，從而消除疲勞。
蘋果醋什麼時候喝不止涉及到減肥瘦身的效果是否最好，還關系這飲食減肥的合理調配問題。畢竟飲食減肥要以營養健康為原則。
D. 快速減肥方法小竅門
1.減少體內鈉的含量
你是否知道受歡迎的速食麥片和金槍魚罐頭的含鹽量有多高?在近期美國疾病控制和預防中心(CDC)發布的報告中顯示，身體中75%的鈉來自於加工食品或餐館菜品，只有25%的鈉來自於天然食物和家庭餐桌。身體每天攝入的鈉不能超過500毫克。被很多人認為是「健康」的食品如麥片粥、白軟乾酪、冷凍混合蔬菜等都含有大量鹽分，他們的作用是可以長期儲存，代替新鮮燕麥、酸奶、新鮮蔬菜。
減掉身體中多餘的鈉可以消除水腫。這里告訴你一個小竅門：當你攝入富含鉀元素的食物時，身體吸收鈉的能力就會大大降低，比如紅薯、椰汁、香蕉、哈密瓜、橙子等。
2.養成有規律的排便習慣
宿便有很多毒素，如果不及時清除，堆積腸中，就容易引起腹脹、口臭、頭暈、食慾不振、乏力等症狀。每天定時排便有助於塑造平坦的小腹，重量起碼能少幾兩。這個好習慣不是一朝一夕能夠養成的，首先要注意膳食纖維的攝入。女人在正常情況下每天應攝入25毫克，而正在減肥的女士應該攝入35至40毫克可溶性或是不可溶性纖維，兩種纖維都能刺激腸道蠕動，有利身體排毒。食物纖維的來源主要為植物性食品，像糧谷類、豆類的麩皮、糠、豆皮都含有大量的纖維素、半纖維素和木質素。燕麥和大麥含有多量的粗纖維，檸檬、甜橙、蘋果、菠蘿、香蕉等水果以及捲心菜、豌豆、蠶豆等蔬菜中，含有較多的果膠。然而，應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。
另外，每天早上或臨睡前喝一杯加了檸檬的溫水可以達到排毒養顏的效果。檸檬水可以降低腸胃的PH值，保護天然益生菌，促進產生消化酶從而幫助消化食物和排毒，並且有效降低膽固醇。
3.不要挑食
營養學家們認為全面的營養是保證人體健康的物質基礎，也是減肥的小竅門之一，因為身體自行認為得到最佳補給，從而加速了新陳代謝。這里請注意，「全面的」是指純天然生成的食物。人體需要的充足的碳水化合物，包括全麥製品、水果、乳製品、澱粉類蔬菜;蛋白質主要來源於豆類、肉、魚、家禽和蛋類;以及來自於堅果、橄欖油等健康的不飽和脂肪。
4.愛上帶點苦味的食物
不用一日三餐都「吃苦」，但是每天有一餐當中有一個菜是帶點苦味的，對瘦身很有幫助，比如羽衣甘藍、苦瓜、芝麻菜、橄欖、杏仁、味噌、芥菜、蘿卜、蒲公英葉、菊苣等等。那麼考驗廚藝的時候到了，做湯、炒菜、煮食、涼拌均可，只要你喜歡就好。
苦味是基本五味(酸、甜、咸、苦、辣)之一，
並不為人們所喜歡，但可以能刺激食慾與幫助消化。苦味的食物加速了唾液、胃液和膽汁的分泌，從而促進脂肪的分解、肝臟和膽囊的排毒、防止便秘、減少糖的攝入。另外，苦味的綠色蔬菜中富含維他命A、鉀、鎂、維他命K、維他命B1、鈣和葉綠素等微量元素，總之好處多多。
5.充分利用零碎時間高效燃脂
辦公室的白領經常抱怨沒有時間運動，其實只要充分利用日常生活中的一點一滴時間，就能有效的燃燒脂肪，達到減肥的目的。例如建議早晚洗臉刷牙時，可以踮起腳尖，讓腳跟上上下下地運動，50次為一組，有利於減掉腿部和臀部的贅肉。洗澡時，不妨動動脖子、扭扭腰、抬抬腿，可以燃燒掉許多熱量。爬樓梯是一種絕佳的減肥方法，在相同的時間內，爬樓梯所消耗的熱量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分鍾樓梯，可以燃燒將近418.7焦的熱量。搭乘公車或地鐵時，盡量站著，可以做一些手部運動，比如握「拉環」時，時而握緊，時而放鬆，這樣可以讓手腕變細。坐在座位上時，可以做一些腳部運動，比如兩只腳的腳踝交替按壓8秒鍾，每隻腳各做3次。然後雙腿分開，雙膝再慢慢並攏，在膝蓋處用力互相擠壓8秒鍾。這兩組動作可以交替進行。煮湯、煮飯時在灶邊等著最無聊了，趁此機會可以做些運動為下肢減減肥。雙手扶住灶台，直腿向後做抬腿動作，盡量加快速度，向上抬高。每隻腿10至15次，可減大腿後部和臀部贅肉。
6.舍棄蘸料，吃點辣椒
火鍋和BBQ深受人們喜愛，不管是哪一種,都離不開厚厚甘甜的醬汁。減肥者要控制蘸料的食用，因為不論是麻醬、豆醬、韭花料、香油還是BBQ汁，所含油脂、鈉和糖的份量都十分可觀。如果只選擇鮮味醬油和醋，則熱量可大大降低。有研究認為辣椒有助減肥，其奧秘是因為含有大量的辣椒素，它能促進人體脂肪的分解。
為什麼辣椒能夠燃燒脂肪呢?關鍵在於——辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經發出足夠訊號，導致食慾大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內生熱系統，能提升機體工作效率，就像快速運轉的機器能夠消耗大量碳氫燃料。進食一餐辣味之後，可以消耗大於25%的卡路里。而當辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進體內生產兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊「說服」脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個減肥方法無需任何飲食規則做伴，因為辣椒鹼刺激了內啡肽和血清素的生產，同時還會讓你擁有一份好心情。
7.合理攝入含糖的飲料
糖分隱藏在很多飲料中，包括牛奶、豆漿、果汁、蜂蜜等，它以不同的形式存在比如乳糖、果糖、蔗糖、葡萄糖。我們要知道糖類並不等於脂類，或者說吸收到身體的糖並不是一定會轉變為脂類。事實上，吸收到體內的糖，會首先被當作能量源用於維持機體的生命活動而消耗掉，而這往往還不足夠，然後需要調動蛋白質和脂肪(來自脂類食物為主)來提供能量。只有大量多餘的糖類才會造成剩餘，轉化為脂肪。所以，應該盡量喝含糖量低的飲料，比如紅茶比可樂好，綠茶比紅茶好，淡到白開水最好。
糖類的吸收過程本身會刺激機體提高當前機體代謝率(進食時體溫升高)，並慣性維持一段時間，這段時間增加的熱量消耗有可能抵過少量糖份熱量。那麼小口喝，慢點喝，延長糖份吸收過程，也使相應體溫升高的加速代謝期變長，不知不覺中消耗更多能量。另外盡量飯前喝，飲料里的糖很快進入血液，引起神經反射調節，減低進食和糖類吸收。
E. 快速減肥的方法和小竅門
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥
一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上
起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
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祝你早日成功哦。
謝謝採納！