如何學會閉氣超簡單方法

① 如何訓練憋氣

初步練習憋氣方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或睏倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鍾左右，這時候開始閉氣，並看時間。你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。

每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果睏倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。

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憋氣的利弊

憋氣對運動良好的作用有：憋氣時可反射性地引起肌肉張力的增加，可為有關的運動環節創造最有效的收縮支撐條件。但人們只看到憋氣對運動有利的一面，並不知憋氣還會對人體產生負面的作用。

憋氣的不良影響主要有：一是憋氣使胸腔內壓上升，造成靜脈血回心受阻，進而心臟充盈不充分，輸出量銳減，血壓大幅下降，導致心肌、腦細胞、視網膜供血不全，產生頭暈、惡心、耳鳴、眼黑等感覺，影響和干擾了運動的正常運行；

二是憋氣結束時，會出現反射性的深呼吸，造成胸膜腔內壓遽減，原先滯留於靜脈的血液迅速回心，沖擊心肌並使心肌過度伸展，血壓也劇升，這對兒童的心臟因承受能力低而易使心肌過度伸展、鬆弛，對老年人因血管彈性差、脆性大而容易使心、腦、眼等部位的血管破損，都將產生嚴重的不良後果。

② 怎樣能快速停止打嗝

日常生活中，打嗝是一件很正常的生理反應，記得初中時候老師講是由於空氣進入造成的隔肌收縮，從而形成我們所說的打嗝，大家肯定遇見過在特別安靜的地方或者一些大場合突然打嗝或者聽見打嗝，有的時候還會鬧出笑話，為了避免這種尷尬的情況，下面來為大家介紹一下停止打嗝的一些方法。

喝醋療法:喝下一口醋，緩緩咽下也可以停止打嗝，不過喝醋的感覺會不會比打嗝更加酸爽呢？

食用乾麵包法:食用乾麵包或者烤饃片，或者餅干之類都可以，效果和原理是一樣的。

以上就是我總結的一些比較科學的方法，等到打嗝的時候可以試一下的哦，然後就再也不用擔心打嗝尷尬的事情了。