如何管理血壓的正確方法

⑴ 怎樣做才是保持血壓平穩的基礎

1、生活方式調整：對於高血壓患者，首先需要控制好自身的體重，對於過於肥胖的人群，可以多運動鍛煉，飲食中減少脂肪的攝入，達到減肥的目的。同時飲食上也需要多加註意，不可以吃含鈉過多的食物，做到清淡飲食。養成規律的作息，減少熬夜，調整工作的節奏，不要過度勞累。

2、葯物治療：如果調整生活方式無法使血壓降到正常水平，可以採取葯物治療，常用的葯物有氫氯噻嗪、美托洛爾以及比索洛爾等，可以將血壓控制在平穩狀態。

建議患者在醫生的指導下服用葯物，不可以自行用葯，避免出現不良反應。用葯期間不可以自行停葯或者減少葯量，否則會達不到降壓的效果，會導致血壓升高，影響自身健康。

⑵ 高血壓的患者越來越多，正確的降壓方法都有哪些

第一、生活方式的改善。第二、如果是繼發性高血壓，可以通過治療病因來降壓。第三、服用降壓葯物。生活方式的改善主要是通過減輕體重，低鹽飲食，戒煙、戒酒，適當的活動，按時休息等來控制血壓。如果是繼發性高血壓，找到引起血壓升高的原因，比如腎血管性的狹窄，只要把血管狹窄解除，血壓也會恢復正常。服用降壓葯物推崇小劑量、多種類聯合，並且按時服用。

四、何首烏大棗粥，有補肝腎、益精血、烏發、降血壓之功效。五、淡菜薺菜湯，對降血壓也有明顯療效。六、糖醋蒜，糖醋蒜每日吃6顆，連服1個月，改善頑固性高血壓。七、綠豆海帶粥，當晚餐食用，對高血壓有明顯的療效。