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如何讓自己的注意力快速集中方法

發布時間:2025-08-20 14:51:29

Ⅰ 提升注意力的方法

提高注意力的訓練方法有如下幾個方法,
1、復述數字。讓別人出一組數字,如5473869,你來重復它,從七位數字開始,當感覺容易對付了,便升到八位,再升到九位,當升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。這個游戲每天「玩」10分鍾左右,共玩一耐槐個月左右。
2、學播音。電視播送新聞時,電視說一句,你學一句,嘴上學上句時,耳朵要注意下句,每天5分鍾,連續一月,到連續學10分鍾不錯5個字時,你的注意力的專注性就達到良好了。
3、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時,一次看的字數皮慶不得少於六個,依次增加,當你平均每次能看(記住)約十五個時,你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。
4、快速計算。隨機出兩組五位數作為加數寫在一張紙的上端,將相加的得數寫在兩組加數的下面(進位到十萬位的數舍掉);再計算得數與第二個加數的和,把得數寫在前一個和的下面,依次循環相加,越快越准越好。用一張A4的紙,大約可以計算20組。訓練有素的成年人可以在1分鍾之內完成,小學生通過訓練可以在1分30秒完成,低年級的同學應該可以爭取在2分鍾以內完成。每天一次,每次一張紙(約20組)。這項訓練需要高度集中注意力,相當於1-2分鍾內完成約100次加法,強度還是比較大的,長期堅持能有效提高學生注意力的專注性。另外,我們知道,加法是一切數學運算的基礎,加法速度的提高對學習數學也同樣大有好處,即使是高年級學生同樣可以運用此法,並從中得益。
5、復述數字。讓別人出一組數字,如5473869,你來重復它,從七位數字開始,當感覺容易對付了,便升到八位,再升到九位,當升到十二位,便不要再升了,每天只能升位一次。這個游戲每天「玩」10分鍾左右,共玩一個月左右。
6、學播音。電視播送新聞時,電視說一句,你學一句,嘴上學上句時,耳朵要注意下句,每天5分鍾,連續一月,到連續學10分鍾不錯5個字時,你的注意力的專注性就達到良好了。
7、抄書。將你喜歡的好文章抄到摘抄本上。剛抄時,一次看的字數不得少於六個,依次增加,當你平均每次能看(記住)約十五個時,你的注意燃畝握力的專注性已經訓練得很不錯了。
8、快速計算。隨機出兩組五位數作為加數寫在一張紙的上端,將相加的得數寫在兩組加數的下面(進位到十萬位的數舍掉);再計算得數與第二個加數的和,把得數寫在前一個和的下面,依次循環相加,越快越准越好。用一張A4的紙,大約可以計算20組。訓練有素的成年人可以在1分鍾之內完成,小學生通過訓練可以在1分30秒完成,低年級的同學應該可以爭取在2分鍾以內完成。每天一次,每次一張紙(約20組)。這項訓練需要高度集中注意力,相當於1-2分鍾內完成約100次加法,強度還是比較大的,長期堅持能有效提高學生注意力的專注性。另外,我們知道,加法是一切數學運算的基礎,加法速度的提高對學習數學也同樣大有好處,即使是高年級學生同樣可以運用此法,並從中得益。

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