如何減少痛經的方法

㈠ 輕松緩解痛經，有什麼小妙招

引言：月經期是每個女性都要經歷的，在月經期間，女性的身體會發生很大的變化。但是因為體質的不同，大多數女性都會出現痛經的情況。如果痛經不及時的調理，會非常的影響健康，痛起來也真的讓人受不了。今天小編想分享的話題就是，緩解痛經有哪些小妙招？

㈡ 怎樣緩解痛經

想要有效緩解自己的痛經一定要注意在經期之前的飲食，在經期提前一周就不要吃生冷的食物，最好每一天喝熱水，讓自己的子宮保持在溫暖的情況下，就可以很好的緩解痛經。

我曾經在來月經的時候一直都躺在床上，自以為這樣可以緩解疼痛，但並沒有給我帶來很好的效果。所以現在每一次在經期我都習慣性的出去慢走，在走步的過程中可以加快血液的流動，我的痛經也得到了一定的好轉。

㈢ 如何緩解痛經最有效

大部分原發性痛經可以通過止痛葯有效緩解。止痛葯應在月經開始時或疼痛開始時服葯，並且應先仔細看葯品說明書。另外，推薦飯中或飯後吃。

有些人可能會問，我既不想吃止痛葯，又不想疼得死去活來，還有什麼方法可能緩解？

1、熱敷、喝熱水。

2、多吃以下這些食物有助於緩解痛經：

• 姜粉：生薑切成碎末直接吃，或者和紅糖水、蜂蜜水混在一起；

• 富含鋅的食物：貝殼類海產品生蚝、蟶子、花蛤，堅果如南瓜子、小核桃；

• 維生素B1：五穀雜糧和蔬菜水果能提供豐富的維生素B1；

• 魚：三文魚、金槍魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚，最好清蒸食用。

3、少吃甜食。

4、「盆骨操」緩解痛經。

5、穿著寬松的衣服。

㈣ 怎樣緩解痛經

1、痛經是女性中比較常見的一種婦科症狀，大多數女性在月經期間都會有小腹疼痛、冒虛汗、身體無力、精神不振的情況。還有一些人還伴有腰疼、腰酸、小腹墜脹的情況。得了痛經不可怕，咱們可以根據痛經的原因對症治療。一旦痛經嚴重，將會嚴重影響生活質量。
2、女性患有痛經後，那麼會出現這么多的不適的症狀，所以女性要想辦法來緩解痛經的病症。因為暫時來講痛經一般是不可能治癒的。只能是找一些方法來緩解。所以這里來說一下痛經的緩解方法都有什麼。首先來講，簡單的方法，來月經後發生痛經症狀，首先可以用滿灌熱水帶，然後敷在小肚子上面，可以效的緩解痛經的程度。還有一個簡單的方法，其次就是來月經時，喝紅糖水，紅糖水具有補氣補血的功效，也可以減少痛經的疼痛。
所以可以在月經期間每天服用。再次還可以服用維生素維生素B族，維生素B6可以使情緒安穩，促進睡眠，並能減輕腹部疼痛感。最後，還可以請家裡人幫助你進行按摩。上述的這些方法都是可以緩解痛經的，所以不防在生活中可以一試。

㈤ 如何緩解痛經

痛經是常見婦科疾病症狀之一，是指行經前後或月經期出現的下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經，繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經，二者的緩解方法主要有：

一、原發性痛經
1、熱敷：通過熱敷促進局部血液循環，使月經血流順暢，減輕疼痛，如可用熱水袋，或炒熱的粗鹽裝在袋子里，敷在下腹部，緩解痛經；

2、熱飲：可飲紅糖薑片水，紅糖有活血化瘀的功效，並且能補充能量，而薑片有助於驅寒暖宮，還可多飲用熱湯或熱水緩解痛經；

3、艾灸：可艾灸子宮穴、氣海穴、關元穴、足三里、三陰交等穴位，促進血液循環，溫經散寒，可緩解痛經；

4、葯物：疼痛難以耐受時可服用布洛芬、對乙醯氨基酚等緩解痛經。近期無備孕計劃的女性也可口服避孕葯，抑制子宮內膜生長，降低前列腺素和加壓素水平，緩解痛經，如屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇環丙孕酮片。

二、繼發性痛經
對於繼發性痛經的女性，要查清引起痛經的原因，常見因素如子宮發育畸形、子宮內膜異位症、子宮腺肌症等，都可能導致痛經症狀的出現，需針對病因積極治療，痛經才能得到緩解。除口服上述止痛葯物外，對於子宮腺肌症和子宮內膜異位症引起的經血量過大的痛經，還可使用曼月樂環，誘導子宮內膜收縮，從而緩解痛經。經治療3-6個月無效或有不明原因疾病者，可考慮行腹腔鏡明確原因並治療。

繼發性痛經一般無法自愈，長期出現痛經時，建議在月經干凈後及時去醫院做婦科、B超檢查，必要時可抽血檢查CA125，根據檢查結果對因治療，才能避免痛經症狀反復出現。日常注意保暖，避免熬夜，保持良好的情緒，每周堅持3-5次戶外體育運動，有助於舒緩壓力。飲食上避免辛辣、生冷食物刺激，建議以低脂飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜、蛋奶類食物等。

㈥ 痛經怎麼緩解

在每個月的時候女性朋友總有那麼幾天的時間裡面是會來大姨媽的，在發生大姨媽的時候痛經是難免會出在的，那麼很多的女性都在想如何快速的緩解痛經，那麼你們知道什麼方法是可以幫助女性快速止痛呢?下面就讓我們一起去看一下痛經的相關事項。
痛經怎麼辦快速止痛
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經，那麼我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的溫暖是很有必要的，因為可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鍾，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
很多的女性在發生痛經的時候是不想動的，那麼在這個是按摩就稱為比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路相通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鍾。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴槤
榴槤有減輕痛經的療效。在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴槤這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴槤對身體絕對是有好處的。
6、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
7、艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰酸背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐卧不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，郁結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
8、喝茶緩解痛經
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿著單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經失調、體質虛弱，加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調理血氣，溫補體虛型的身體。
(2)、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內血液循環不通暢。玫瑰花茶性質溫和，具有較強的活血化瘀，調和臟腑的作用，並能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環，同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
(3)、薰衣草茶
有時候，痛經並不是因為身體缺乏什麼或者發生病變，而是因為壓力過大。月經即將到來之時，容易引發情緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發心理性壓力過大，導致痛經。這類型的痛經，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經。
9、喝湯緩解痛經
喝湯不僅能養生，選對的食譜的話，還能緩解痛經。女人們想要從飲食下手緩解痛經的話，不妨試試以下這幾款湯：
(1)、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加凈水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛工效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
(2)、姜棗花椒湯
生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
痛經注意事項
1、注意私處清潔
堅持每天晚上都洗澡，用熱水擦洗外陰，避免洗盆浴或坐浴。上完廁所，擦拭陰部需從前向後，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎等婦科疾病。
2、不要捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹肌肉來緩解不適。同樣，不少女經期也會習慣地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯錯。婦科專家指出：經期腰部酸脹是盆腔充血引起，此時捶打腰部，會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感;另外經期捶腰還不利宮內膜剝落後創面修復癒合，導致流血增多經期延長。
3、注意保暖
月經時受到寒涼侵襲，會導致子宮收縮，導致氣血凝滯，引發痛經。所以經期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。經期要避免淋雨或游泳，不要進行坐浴，盡量避免呆在潮濕陰涼之處。寒涼的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷飲等。
4、停止性生活
女人在月經期，子宮內膜剝落會伴隨有出血，宮腔內有創面，陰道的酸鹼度隨之發生變化，人體處於最虛弱狀態，此時若依然不顧一切的進行性生活，很容易將細菌帶入生殖道，引發出生殖器炎症等婦科疾病。
5、少吃油炸食品
油炸食品，也是經期的大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈。另外，由經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。
6、充足的睡眠
經期應該保持充足的睡眠，不要過度疲勞。女性在月經期間免疫力比較弱，抵抗力降低，機體容易疲勞，因此很多事情不能在月經期做，例如：游泳、體力勞動、劇烈運動等。
7、經期切忌飲酒
因為女性經期體內的激素水平會發生較平常更大的波動，此時飲酒會加重肝臟的負荷。此外，經期女性體內分解酶的活性降低，酒精難以在短時間內從血液中排出，滯留在體內容易演化為有害物質，而傷及身體。
如何預防痛經
1、正確對待月經。要知道月經是正常的生理現象，不要給自己太多顧慮，避免在月經期出現緊張恐懼的心理，心情要保持愉快，放鬆自己。
2、不管是在經期還是經期都要忌口，不要吃生冷辛辣刺激的食物，經期不要讓自己受涼，以免讓痛經程度加重，可以在經期喝些紅糖姜水，會對痛經有一定的調節作用，在下腹部可以放個熱水袋，可以改善盆腔血液循環的情況，能緩解女性朋友痛經哦。
3、生活要有規律，早睡早起，一定要保證自己的睡眠時間，好的睡眠是可以讓自己身體越來越健康，要勞逸結合，不要給自己太多的壓力，可以適當的減輕自己的心理壓力，在經期前可以多次容易消化的食物，蔬菜水果多吃，一定要保持大便通暢，以免造成痛經程度加重，在經期一定不要做激烈運動。
4、葯物治療。如果痛經情況比較嚴重，已經影響到自己的日常生活，可以藉助葯物治療，可以服用止痛葯，但不建議女性朋友長期藉助止痛葯來緩解疼痛，如果不是疾病造成女性痛經可以通過食療進行調理，安全又沒有副作用。
總結：痛經是很多的女性比較關心的一個話題，如果女性朋友在發生痛經的時候我們可以通過上文中介紹的方法來進行有效快速的止疼，同時我們也跟大家分享了一些預防痛經的方法，希望可以幫助到大家哦。

㈦ 緩解痛經的10個小妙招

緩解痛經的妙招：
經期腹痛是困擾女性朋友常見的症狀之一，很多女性在月經前後、月經期出現下腹疼痛、下墜、腰酸，嚴重者伴惡心、嘔吐、冷汗淋漓，影響生活和工作，我們把它稱為痛經。使用金巣煖殊嗏緩解宮寒，改善痛經痛經雖不能致命，但可給患者帶來痛苦。對於不是由疾病引起的痛經，泉州新陽光婦科專家建議，可以採取以下辦法，減輕或減少疼痛：
1、正確認識月經，知道月經是一個正常生理現象，不必顧慮，消除對月經的緊張、恐懼心理，心情要愉快。可以看一些有關生理知識方面的書。
2、經前期及經期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會加重痛經。可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環，利於疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。
3、生活上注意調理，做到有規律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結合，保證充足的睡眠時間，有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。學習負擔過重的，可適當減輕。來月經前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經。經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。
4、葯物治療：疼痛嚴重，影響生活和工作學習時，可口服止痛葯，如止痛片、復方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由於痛經常發生在有排卵女性，排卵後卵巢產生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應用比較復雜，應在醫生指導下用葯。一般來說，採用性激素治療需3個月經期才停葯，多數人在停葯後半年內痛經不再復發。

㈧ 求迅速緩解痛經的辦法，急！

教你幾招快速止痛的方法：
1、按摩治療痛經
(1)、按摩小腹，增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。
位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。
按摩方法：雙手自我按摩相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鍾。
(2)、按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。
按摩方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鍾。
(3)、揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療多數婦科疾病。
位置：腳大趾與第二趾之間。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鍾。
(4)、斜擦小腹兩側，具有疏肝理氣，止痛調經的作用。
位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鍾。
2、多休息
月經期間應該多休息，特別是肚子疼的時候，可卧床休息，蓋上被子，好好休息，能緩解一些疼痛。
3、保持心情舒暢
不要因為經期肚子疼而眉頭深鎖，焦躁不安，易導致痛經加重，應該保持愉快的心情，避免情緒波動。
4、練習瑜伽操
練瑜伽有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
5、泡腳
經期肚子疼的時候，可以在中午的時候用熱水泡腳，能增加體內熱量，改善血液循環，會感覺一股暖流由腳部直達腹部，立即緩解肚子疼。
6、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
7、保持身體溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鍾，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。

㈨ 痛經怎麼緩解

緩解痛經方法

1、熱敷

下腹部熱敷有助於緩解子宮痙攣，促進腹部的血液循環，能夠緩解痛經。

如果用加熱的中葯熱敷，或者對肚子做艾灸，已經有粗鹽理療帶來進行熱敷都是不錯的，這些方法可以活血通絡、行氣止痛，可以說效果是非常好。

2、戒煙戒酒

有些人覺得煙裡面有麻醉劑的成分，所以痛經抽煙能管用，其實這種做法無異於飲鴆止渴，是非常危險的，嚴重的可能會造成失血過多，如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。

因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

3、飲食調理

多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，另外多吃點發暖的食物，例如大棗，生薑和桂圓，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

4、泡腳

女性要緩解痛經還可以用泡腳的方法，每天晚上睡覺之前用熱水泡腳三十分鍾，要始終保持水溫，泡腳的時候如果出汗，不要脫衣服用紙巾或者軟毛巾把汗水擦乾就可以了。

然後直接睡覺，這樣泡腳能起到理氣止痛和活血化瘀的作用，只要氣血通暢就不會痛經了。

(9)如何減少痛經的方法擴展閱讀：

女性經期是機體抵抗力較弱的時候，易受外邪侵襲。

日常生活中還應注意以下幾點：

1、經期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可樂、咖啡等飲品。

2、規律作息，放鬆心情，不要過度勞累，更不要熬夜。

3、注意保暖，不穿露臍裝，盡量不碰冷水。

4、注意經期衛生，保持外陰清潔。

5、適當做些舒緩的運動，比如瑜伽、體操等，因為久坐不動會導致氣血循環變差、經血運行不暢。

㈩ 痛經怎麼緩解最快

痛經是一種常見婦科疾病，會使女性在月經期間出現腹痛和腰酸等症狀，嚴重者還要到醫院進行治療。如何緩解痛經是女性關心的問題。那麼痛經該怎麼緩解?緩解痛經的方法有哪些呢?

痛經怎麼緩解?

1、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。

2、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。

3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。

4、禁酒：如果在月經期間出現水腫的現象，應該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因為酒精會加重水腫的現象。同時，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經周期。

5、保持溫暖：在月經期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經期要多穿衣物保暖，另外喝熱的葯草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

緩解痛經的按摩方法

月經痛經怎麼緩解?痛經是女性最常見的一種月經疾病，以未婚女性居多。按摩是緩解痛經的方法之一，緩解痛經的按摩方法有：

1、按摩小腹：增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。

位置：肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限。

按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鍾。

2、斜擦小腹兩側：具有疏肝理氣，止痛調經的作用。

位置：兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。

按摩方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鍾。

3、點揉子宮：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鍾，以腹腔內有熱感為最佳。