快速練金鍾套的方法

⑴ 如何練習金鍾罩

刀槍不入不可能，但是抗打擊能力強是可以做到的，但是必須經過十幾年甚至幾十年的刻苦訓練，就怕你受不了

⑵ 小編怎麼練金鍾罩

一、拍打訓練法

此法適用於肩部、胸部、背部等非要害部位的訓練。用手或其它圓滑的物體依次拍打身體各部位，由輕而重，循序漸進，直至有疼痛感為止，拍打可自行完成或由同伴幫助。拍打過程因人而異，時間以能承受為宜。動作要有節奏，並配合呼吸。每次拍打時呼氣或屏息，被拍部位肌肉要綳緊。每次拍打完畢的瞬間身體迅速放鬆，並吸氣。

拍打訓練

二、揉按訓練法

此法適用於腹部、背部等柔軟部位的訓練，也可採用此法對任何部位，尤其是採用拍打訓練法拍打的部位加以放鬆，確保肌肉不至僵硬。應注意的是，飯後半小時內不宜揉按腹部；採用揉按法，揉按時力量由輕而重；可用手掌按揉，也可用手指捏揉；揉按時呼吸要配合動作節奏；自己揉按或同伴幫助均可。

腿功訓練

三、硬物對抗訓練法

此法適用於腿部、肩部、臂部等部位的訓練。選擇沙袋或樹木，有規律地擊打，來提高各部位組織的密度，從而增加肌肉的彈性或硬度。動作由緩變快，力量適中，以被擊打部位微微發紅為宜。呼氣時撞擊，吸氣時放鬆，節奏均勻，切勿用力過度，以免損傷肌肉或骨骼。

泰拳抗擊打訓練

四、意念訓練法

想像被擊打部位堅硬如鐵，配合呼吸將氣運至被擊打部位。硬功訓練須注意：切忌使用力或用力過度；勿在飯前飯後或過飽時進行腹部訓練，否則易引起不適；每次抗擊訓練後，要放鬆數次，以緩解肌肉疲勞。在實戰中，身體的抗擊打部位應時刻保護要害部位。在誘敵時，應暴露抗擊打部位，即使真的被對手擊中，也無大礙。臂部、腿部要起到阻擋對方攻擊的作用。

硬

⑶ 金鍾罩鐵布衫要怎樣才能練成，有沒有具體方法

金鍾罩鐵布衫已經失傳。下面介紹一下金鍾罩鐵布衫：

1、功法效果

金鍾罩鐵布衫是中國功夫中最有名的護體硬氣功，傳說練成金鍾罩鐵布衫的人不但可以承受拳打腳踢而絲毫無損，甚至普通的刀劍也傷不了他們，更甚者可達到罡氣護體的程度，從而獲得入水不溺、入火不焚、閉氣不絕、不食不飢等常人難以想像的效果。

武諺說「力不打拳（只有蠻力的人奈何不了精通拳術的人），拳不打功（精通拳術的人奈何不了身懷橫練大功的人）」，這個「功」一般指的就是金鍾罩鐵布衫。

2、功法來歷

事實上金鍾罩和鐵布衫是兩種（兩類）功法，在不同的門派，頗有大異其趣迥然不同的練法，可能是因為金鍾罩鐵布衫是個品牌之故，不少門派的護體硬氣功都叫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證。

據江湖上武林中的傳說，一般以金鍾罩為內功，鐵布衫為外功，而金鍾罩的原始來歷與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鍾罩是一種內丹功法，其歷史可以追溯到漢代甚至春秋戰國時期。

功法簡介

從歷史上遺留下來的一些專門對付金鍾罩鐵布衫的武器來看，普通的刀劍確實有力所不及之處，各種破解金鍾罩鐵布衫的武器幾乎無一例外地使用金剛石作為尖端。

如嵩山少林寺流傳下來的「子午釘」（成丁字形，有三個尖頭，每個尖頭上鑲嵌尖銳的金剛石為鋒）。在金鍾罩內功練成之後，便開始練習鐵布衫，將內氣散布到身體表面，配合擊打砍扎等排打功夫使人體表面產生排堅抗銳等超常能力。

以上內容參考：網路-金鍾罩鐵布衫

⑷ 乳房q彈怎麼練金鍾罩

胸部鬆弛沒彈性怎麼辦？女人胸部要美有幾個標准，除了大意外，還要堅挺。試想一個人胸部很大確實下垂的，那麼還比不上小的。可是很多媽媽在產後都會遇到胸部下垂的情況。這時候改怎麼拯救呢？不要煩惱，下面小編就給大家分享一些妙招，教你擁有Q彈美胸！

補充膠原蛋白哺乳後人體激素改變，營養流失，會造成胸部的扁平萎縮下垂，讓女性胸前一馬平川，變成沒有任何波瀾起伏的美麗風情。想要徹底打破這種情況，就需要愛美女性為胸部補充充分的營養，促進乳房的再一次發育。胸部鬆弛沒彈性怎麼辦？膠原蛋白是組成乳房結締組織的主要成分，而挺拔、豐滿的乳房主要依靠結締組織的承托。我們一定要不斷補充膠原蛋白等營養物質，豬蹄湯因為富含膠原蛋白而深受廣大寶媽歡迎。選擇合適的胸衣一定要適時戴上內衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內衣的大小要根據胸形而定。1、全杯的適合全麵包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性。2、半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性。

3、3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。4、側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性。5、此外，鍛煉時要穿上運動型內衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。按一按胸部又大又彈胸部按摩會加強乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部肌肉豐滿且富有彈性。同時，按摩乳房能使人體自主神經系統活躍，腦下垂體分泌功能增強，從而促進胸腺發育。當然按摩豐胸並不是隨便的在乳房上揉捏幾下這么簡單。胸部鬆弛沒彈性怎麼辦？堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，取適量亦挺精品套裝美乳霜用雙手按摩乳房十分鍾，堅持幾個月後即會出現明顯效果。1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。4、每個動作重復8-10次。注意睡眠姿勢在睡姿方面，特別不能趴著睡覺

⑸ 少林金鍾罩怎麼練

金鍾罩
金鍾罩為硬功外壯，屬陽剛之勁，兼內壯之勁，為七十二藝硬功中最要之功夫，其練法稍繁難。初練時，須用敗布成一錘，在周身上前後捶擊之。初則甚覺痛楚，擊之既久，漸不覺痛，再換木棰；木棰擊而不覺痛時，再換鐵錘；鐵錘亦不覺痛時，便用揭諦功之方法，及鐵布衫之方法，並鐵牛功之方法，如法練習二三年，胸背堅如鐵石。莫論拳腳不能及，即刀劍亦難傷損。練成金鍾罩功夫之人，胸背等處之骨骼，皆合並起來，並在一起
，如天生獨塊相似；若在赤臂之時，功夫也一望便知。
鐵布衫功
鐵布衫為硬功外壯也。如兼習內壯童子功，則稱金鍾罩，能成功殊非易易也，苟非決心到底，則無以成，是故能之者甚鮮。鐵布衫練習之法，先用軟布，環束胸背間，纏繞數匝，然後用手著力搓摩。又時將肘、臂曲伸，使胸部作翕之狀。夜間宜用堅硬之木板為榻，使骨骼時與堅硬之物體相接觸，日久漸至堅實。初習頗苦之，習之既久，筋肉骨骼堅韌矣。然後立鐵杠於庭前，下作淺坑，鋪尺許細砂，每日晨昏，就鐵杠練習種種姿勢。於下杠之時，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌撲，使上身各部，與沙接觸二次為度，如是行之三年，將纏繞之軟布除之，以木錘捶擊之，漸漸易以鐵錘擊之，並運氣擬神斂力以佐之。更三年，則上身各部綿軟如棉，鐵布衫功成矣。用時運氣斂力，則堅如鐵石，而拳械不能傷矣。重量兵器尚須避之，少林中人多能之。余師叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳場表演是技，斯時余年僅十一二，為好奇心所驅使，竟不顧禮儀，持花槍猛扎其腹，砉然一聲，余已仰跌矣，起而欣服。蓋王師運氣為御，致余不敵而跌也。

⑹ 鐵布衫金鍾罩怎麼練

事實上金鍾罩和鐵布衫是兩種（兩類）功法，在不同的門派，頗有大異其趣迥然不同的練法，可能是因為金鍾罩鐵布衫是個品牌之故，不少門派的護體硬氣功都叫這個名字，至於誰是正宗誰是假冒名牌早已無可考證，據江湖上武林中的傳說，一般以金鍾罩為內功，鐵布衫為外功，而金鍾罩的原始來歷與上古的神仙丹道有關，其功法術語中有安爐、立鼎、進氣、火候等與煉丹術名詞相同的內容，可見真正的原始金鍾罩是一種內丹功法，其歷史可以追溯到漢代甚至春秋戰國時期。

⑺ 金鍾罩的金鍾罩練法

金鍾罩功法動靜結合，將武術、氣功融為一體，以呼吸吐納、動作導引、修煉內氣為基礎，是內達於外的高級功法。旨在鍛煉人的筋骨肌肉強壯，靈活關節樞紐，還能使全身堅硬如鐵而不畏拳打腳踢，棒擊不損皮肉筋骨，練就武林界盛傳的「金剛不壞之軀」。
金鍾罩練法 兩腳左右開立比肩略寬，膝部伸直，兩手自然垂臂於身體兩側，手心朝里；全身正直，百會穴與會陰大成一豎直線，呼吸自然，排除一切雜念，舌尖輕抵上齶。兩手隨吸氣交叉至腹前，接著向上直日劃弧，劃至與頭同高時手心翻轉朝前；上勢不停，兩臂向左右分開至肩平處時，手心向下。兩掌由兩側向身前擺臂劃弧屈肘環抱，雙掌掌心朝內，對准丹田，十指指尖相對，兩臂成抱球狀，手心距丹田約人寸遠左右；同時。兩腿隨雙臂劃弧環抱之勢緩慢屈膝微蹲成高烏步姿·勢，腳尖朝前。此刻氣已吸滿，停止呼吸（不呼不吸）且全身放鬆，雙手往裡合攏，攏至接近小腹時翻轉手心朝上，十指指尖保持相對狀態。雙掌動作繼續曲臂上托至心窩，肘尖朝向左右；兩腿慢慢站直，不呼不吸。然後，翻轉手心朝下，進行吞氣，連口水唾液一塊送下；吞氣時，十趾緊抓地，提肛內收。氣吞下喉嚨後，即刻全身放鬆展開，呼氣，雙掌隨呼氣緩緩由心窩處下落按至體前，接做第二次。如此反復練習，隨著功力的長進，以後能練50次為宜。

⑻ 古人如何修練「金鍾罩」等硬功

武術是中華民族的瑰寶，現在流傳下來的硬功有不少，像是金鍾罩、鐵布衫、鐵砂掌等等。

當代金鍾罩的練習方法是有記載的，而且比較詳細，也有少林寺的高手演練過。我想當代的方法應該是繼承了古代的方法，只是在一些硬體上做了改進，可以通過現在的方法來想像古代的練法。

金鍾罩這種硬功，在練習的初期會選擇細細的藤條，滾成一紮，浸在葯水中。這特殊調制的葯水估計類似跌打水，但是效果應該更好。

修習者用這些藤條，根據特定的頻率和方法依次在身體的各部位抽打，在刺激皮膚和筋骨的同時也使傷葯滲透到身體里。然後每次這樣的鍛煉要隔一定的時間來讓身體恢復。等到攻力比較深了就會換用更堅硬的工具打擊身體。少林寺練習金鍾罩的高僧可以做到平時用鐵棍抽擊自己。

古代的金鍾罩估計練起來更苦。另外練習硬功，一定要有師父指導，自己不能貿然練習，因為練習的力度和頻率掌握不好容易傷到自己。

⑼ 女人怎麼練金鍾罩

金鍾罩是專屬男性的武林絕學，女人是沒有辦法學了。

⑽ 少林金鍾罩怎麼練 少林氣功怎麼練

第一勢：兩手上舉一是導引腹氣上升，二是利用臂肌帶動胝肌上拉。吸氣時關閉嘴唇，得於集中進氣馬空氣吸進體內，結合體內原貯能量，聚在胸，作為承受打擊的保護層。 第二勢：護胸閉氣， 是為了固氣，似拉滿之弓，蓄勢待發。 第三勢：拍擊練習，是為了刺激胸肌，激發內臟，使之生機勃勃。胸內是肺臟所在，深吸氣使肺腑充滿氧氣，拍胸肌可強胸強肺。肺強則氣旺盛。 第四勢：為放鬆法，初練氣功的人很難理解放鬆二字，前三個動作緊張，然後松馳下來，此時最能體會放鬆的意境。 少林硬氣功:金鍾罩秘傳硬氣功功效：按上述方法循序漸進訓練十幾天後，會感到胸中內氣充實發脹，拍打時承受能力增強，如能實施胸前聚氣封穴，可以初步承愛刀砍不入(按快刀砍胸之法)。練習兩個月左右，則可任憑拳打腳踢猛力打擊而不傷不痛。因練時一長，胸肌發、豐盛，胸中內氣更足，不公起以保護作用，所以刀砍不入，拳打不痛。 少林硬氣功:金鍾罩秘傳硬氣功在練法上，初練時用掌面拍打，逐漸改用掌側砍切，最好畏以葯包拍打或從握拳沖擊，發展到用竹條、木棒、鐵棍拍打。腹部也可用同樣的方法練習，只是將氣吸入腹部也練習即可。