有什麼通便的好方法

❶ 解決便秘的小妙招，便秘通便方法

1、植物油

五穀雜糧中也有很多具有潤腸通便的食物，比如糙米、燕麥、蕎麥、玉米、黑芝麻等，可以用這些糧食煮粥食用，單獨煮或者混合煮皆可，早晚各食用一次，通便的效果比較好。像核桃、花生、甜杏仁、松子和腰果等堅果，也可加入粗糧中一起煮粥食用，可以增強潤腸通便的效果

❷ 治便秘最有效的方法是什麼

反正我認為舒泰清還是不錯的

❸ 便秘難受又難堪，通便有什麼好方法

便秘會讓人感覺特別的不舒服，同時便秘也是一種不好的症狀。如果一個人長期便秘的話，對機體健康的影響是很不利的。所以，解決便秘的問題是很重要的。通便的最好方法是通過一些方法讓機體自身進行調節來緩解而不是一味地依賴葯物或者洗腸進行解決。

以下這幾種比較好的通便方法，大家可以作為參考：

運動可以有效的促進腸道蠕動功能，可以加快腸道消化吸收能力，通過運動可以很有效的達到通便的效果。

總的來說，便秘會對機體帶來很多不利的影響，輕者有可能出現毒素堆積導致皮膚變差，重者會導致腸癌的發生。如果你有便秘的情況，應該及時的調節，不要讓便秘影響到你的健康！

❹ 清腸通便的方法有哪些

1.多吃穀物蘑菇；多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。
2.每天水要喝足；每天最好額外再喝約2升的水，對改善便秘的效果非常不錯的。
3.喝酸奶；酸奶裡面內含富含益生菌，每天適量吃一些能減少致病菌。
4.也可以吃好健時清好清暢潤腸膠囊，對潤腸通便也是有很大幫助！

❺ 各位，有通便的好方法嗎最近總是便秘

嚴重便秘的患者建議去醫院就診，遵醫囑通過一些葯物促進排便，同時應行相關檢查，確診有無引起嚴重便秘的基礎疾病，並積極治療原發病。必要時可應用生理鹽水灌腸，對於改善嚴重便秘有效。

一、葯物治療：
1、西葯：嚴重便秘患者可以在醫生指導下應用瀉劑促進排便，如硫酸鎂等容積性瀉劑，液體石蠟、開塞露等潤滑性瀉劑，乳果糖等滲透性瀉葯，還可適當應用莫沙必利等促胃腸動力葯和益生菌制劑。但不可自行盲目應用，應由醫生排除相關禁忌後根據患者個人情況用葯；

2、中葯：如番瀉葉以及麻仁軟膠囊等中成葯，有助於清熱瀉火、潤腸通便。補中益氣湯也可用於氣虛發熱、中氣下陷等導致的便秘。黃芩、金錢草、黃芪、芒硝、柴胡、大麻、升麻、火麻仁等中葯適當配伍，也可用於便秘的調理。

二、其他治療：
因飲食、生活習慣不佳可誘發或加重便秘，故嚴重便秘患者還應注意調整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，其中富含纖維素，能夠促進胃腸蠕動，從而促進排便，適當增加飲水量，少食豆類、豆製品等易產氣的食物，盡量清淡飲食。養成定時排便及良好的排便習慣，不要在排便時做其他分心的事情，延長排便時間。如果大便難以排出，也不要過於用力，尤其是心腦疾病患者和老年人群，以免引起危害。平日應保持一定的運動量，多活動有助於促進排便。

此外，嚴重便秘還可由多種疾病因素引起，包括腸道器質性病變，如腸道息肉、痔等，還有精神心理障礙等，需盡早就醫治療，如存在腸道息肉者可行手術切除；痔首先可考慮保守治療，通過坐浴、熏蒸等方式改善症狀，遵醫囑使用痔瘡膏、痔瘡栓，無效者也可通過注射療法、膠圈套扎療法或手術等方式治療。存在精神心理障礙者，可尋求心理咨詢的幫助，也可採用物理治療等方式改善症狀。患者應保持良好的心理狀態，有助於減少功能性便秘的發生。如果是近期服用某些葯物導致嚴重便秘，可咨詢醫生是否有必要減量或停葯。

❻ 有什麼好辦法通便

除了葯物之外，多喝水，特別是潤腸通便的茶比如普洱茶、決明子、檸檬茶等

喝茶可緩解乾燥、潤腸、通便，還有減肥的功效，對清除體內毒素有很大的幫助。
普洱茶茶性溫和可以健脾、暖胃，分解腸道內的脂肪，改善腸道環境，對便秘有一定效果。
決明子茶對通便也有很好的效果，還可治療頭暈、頭痛，有降壓、降膽固醇、抗菌的效果，尤其適合習慣性便秘及患有高血壓的人群食用。
檸檬中含有豐富的檸檬酸，可促進胃液分泌有助於消化，幫助腸道消化、吸收，有除菌、排毒、排泄的功效。
也可用陳皮、生薑、甘草開水煮沸後，去渣飲用，具有排毒、養顏、降脂、健胃、消食、止咳的保健功能。
長期便秘者易引起體內虛寒，導致體質差，要養成良好的飲食和生活習慣，保證睡眠質量。

❼ 吃什麼通便效果最好

中醫認為，便秘分為熱性便秘和虛寒性便秘。而日常飲食和生活習慣造成的人體燥熱上火等原因導致的便秘，鑒於中醫的觀點，因此不建議大家輕易用葯，那吃什麼通便呢？

日常飲食和生活習慣造成人體燥熱的原因主要分幾種：

一是日常飲食里都偏向於熱性食物，平時喝水又不足；

二是平時飲食里挑食偏食，以精細食物為主，膳食里缺乏足夠的纖維來促進消化，導致便結；

三是飲食作息不規律，時而餓肚子，時而暴飲暴食，久坐久卧，不及時排便等原因都可能造成人體燥熱進而便秘。

因而想要緩解便秘，潤腸通便是關鍵。那麼，吃什麼通便呢？接下來就是天天營養網小編要說的重點了。

1、多吃富含膳食纖維的蔬菜

吃什麼通便？富含膳食纖維的食物是首選，比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進排便。膳食纖維本就是促排便的，吃蔬菜比直接吃葯丸強；

2、薯類食品

地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當然地瓜吃多了會產氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果；

3、蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裡面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法；

4、乳酸菌飲料

酸奶，養樂多等含有乳酸菌的東東可以促進排便，便秘的時候喝一瓶很管用哦！

5、熟香蕉

一說到吃什麼通便，大家想到的就是香蕉，確實香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯後半小時吃一隻香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘症狀。不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

6、燕麥

燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少飢餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。

7、水分的補充

不僅要知道吃什麼可以通便，平時最基本的是多喝水，不管礦泉水、涼白開、純凈水還是其他能喝的水，都要盡可能利用身邊的條件盡量給身體喝足水。水就是最好的美容品，也是最好的排毒劑。

治療頑固便秘不妨試試這些方法

對於頑固性便秘光知道吃什麼通便已經不是萬能的了，你還需要知道這些特殊的方法，它們都可以用來對付頑固性便秘。

1、西梅汁

研究表明，由於西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便秘。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有「人體清道夫」的美譽。同時，由於西梅汁能夠促進排便排毒，港台地區的很多女性稱它為「苗條汁」。

2、魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

3、早起一杯冷開水

早上起床後就喝冷開水。早上起床後喝2-3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

4、飯後吃梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一隻梨的維生素C含量是「建議每日攝取量」的10%，鉀的含量也不少。同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

5、揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300-500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復按摩30~50遍，按摩時無需壓力過大，只需輕輕按摩即可。剛開始可能效果不大，只要堅持此法，10天後均可見效。堅持每天做一次，30天後可完全達到自行正常排便的效果。

❽ 通便最有效的方法有哪些

最有效的清腸通便方法，一是可服用三黃片，或蘆薈膠囊，也可中葯蕃瀉葉煮水喝。注意：凡是清腸通便的葯都不可長期服用。二是飲食上多食粗纖維多的食物，比如土豆、白菜、蘿卜、銀耳以及香油等脂肪類食物。

❾ 潤腸通便的好方法有哪些

潤腸通便的方法有多種。在平時可以養成吃水果、蔬菜、粗糧的習慣。早晨起床泡一杯蜂蜜水或者喝一杯芝麻糊，吃一些富含油脂的堅果，也可以起到一定的作用。

物理灌腸治療常用的灌腸方法有葯物灌腸和溫肥皂水灌腸，葯物包括中葯湯劑、西葯甘油灌腸劑等，協助潤腸通便。一定要禁辛辣食物，保持大便通暢柔軟，養成定時排便習慣。

每天多吃些新鮮的水果和蔬菜、香蕉、蜂蜜、多喝水以及按摩腹部就會改善。想要潤腸通便，日常生活和飲食也是需要好好注意。日常生活中也是需要多多鍛煉，以便排便正常。