書評基本功訓練方法

A. 基本的格鬥方法是怎樣的

格鬥基本功練習要領：

1、直拳，由格鬥式站立，身體同拳的方向轉，腳蹬地，同時擰腰展骻，手臂順肩伸肘，拳頭要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。

2、擺拳，由格鬥式站立，肘部抬起與肩同高，大小臂要彎曲，彎曲程度應做到大小臂彎成九十度夾角。身體旋轉和腳輾轉同步，同時揮手臂向目標擊打。

3、上勾拳，由格鬥式站立，拳心向內，屈臂彎肘部，拳的路線由下向上。在出拳時，應藉助腳的蹬地和腰力配合。

4、反背拳，由格鬥式站立，小臂呈平弧向前方出擊，拳心向上，反背拳是拳的上部擊打。

5、彈踢，提膝，大約提到胸部，大腿帶動小腿向前彈踢，力量集中到腳尖或者腳背。

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注意事項

1、格鬥練習前應注意熱身

熱身運動以拉伸為主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。

2、運動後的冷身也不能忘

運動後，身體真正平靜下來，通常需要一小時左右，最好通過舒緩的運動，逐漸調整身體狀態，避免劇烈運動突然停止造成的不適感。系統充分的冷身可以有效降低運動損傷發生的可能性。

適當的冷身運動，包括劇烈運動後的慢跑、跑跳運動後的快走、力量練習後的舒展體操等，這些運動可以維持肌肉的積極性，促進血液的迴流。

B. 怎樣上好小學語文閱讀課

小學閱讀教學是語文教學中一個十分重要的環節，它是培養學生感悟語言，領會文章思想，重要手段。下面為大家帶來了上好小學語文閱讀課的方法，供大家參考。

1、指導式。閱讀教學中最常用的一種形式。這種課型的主要對象是中低年級的學生，目的是扶著學生走上獨立閱讀的道路，培養學生課外閱讀的興趣和習慣。

2、推薦式。主要是向學生介紹課外讀物，供學生選擇。可以有書刊的推薦、篇目的推薦和內容的介紹；可以教師推薦和學生推薦相結合、統一推薦和分散推薦相結合。

3、復述式。可有兩種做法：一是學生共同獨立地閱讀了一篇文章或一本兒童讀物的基礎上，讓學生用自己的話來復述故事的內容。一是在各自閱讀課外讀物的基礎上，讓學生用自己的話來講述故事的內容。

4、朗讀式。就是讓學生閱讀兒童讀物或讀某篇文章進行有表情的朗讀。

5、游戲式。就是讓學生把閱讀的故事內容，以游戲的形式，形象地再現出來。

6、敘述式。組織學生復述自己讀過的書籍的一部分或全部的內容，以加深對所讀內容的理解，訓練學生的口頭表達能力。敘述前提出要求，敘述後做好評定。

7、書評式。就是指導學生對課外閱讀的書刊、文章，發表自己的心得、體會。

8、交流式。當學生的課外閱讀興趣被激發起來以後，為了穩定和保持這種興趣，並且也為了獲取他們課外閱讀效果的反饋信息，我們可以採用交流式的方法。此方式就是組織學生交流課外閱讀的收獲或體會；也可組織學生對所讀書刊的內容進行專題評論或綜合評論。