Ⅰ 產後陰道鬆弛怎麼辦
陰道本身有自我修復功能，同時產後新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種「緊握」能力的。 自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習 練習功效：提升陰道收縮力。 鍛煉方法：仰卧於床上，盡量將身體放鬆，然後再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放鬆時呼氣。每次肌肉持續收縮3秒鍾，然後放鬆3秒鍾。大約幾周後就能達到收緊的目的。 自然健身法2：收肛提氣運動 練習功效：這是我國傳統的養生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。 鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。 自然健身法3:「中斷排尿」法 練習功效：提高陰道周圍肌肉的張力。 鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後繼續排尿，如此反復。