㈠ 女生太瘦，有什麼好的增肥方法
我用1年時間從110斤增肥到138斤，今天有時間也有心情來寫點東西，練肌肉1年了，幾乎沒什麼間斷除了過年回家間斷了有10天左右，回來立馬又開始了我的打鐵生活。
1年前我身材超級單薄110斤178身高，現在138斤。每天下班回家固定的啞鈴訓練，自己一個人租房生活、訓練、飲食都非常的方便，4點半下班5點到家，簡單補充點吃的喝點水就開始打鐵了，練到6點左右開始喝悍金斯增肌粉，之後開始做飯炒菜，6點50左右開始吃飯，8點左右在喝一袋牛奶一個雞蛋，就這樣一天的重點就算完成了。可以說練的一般，吃的一般，當然成果也一般，唯一值得說道的就是堅持了1年吧。
1年來健身對改變很大，身體上的顯而易見，更重要的是有自信了，通過1年的堅持感覺自己終於可以堅持的做成一件事了。練力量讓我的肺活量更大了，說話表達也更游刃有餘了，之前見領導不知道怎麼說話，只知道傻笑，現在心態更平和了，不卑不亢也很有度，可能也跟我這1年的學習健身知識有關吧，我是承認這些是和健身有關的。
很瘦的人怎麼健身(1年110-138斤)——訓練方面我不分享計劃什麼的，我的不一定適合你，自己去學習，之後你才會發現你收獲的不僅僅是一副強壯的身體，更重要的一顆強壯的內心，堅持2年你就會發現整個人都提升了，我還差1年，加油。
㈡ 瘦人有什麼好的增肥方法呢，女的
飲食增肥：
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。指導意見：必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成葯，如山楂丸、硃砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。