手指靈活度訓練方法

A. 有沒有可以讓手指更加靈活的簡單方法

手指的靈活性往往取決於日常的鍛煉和使用。如果長期不進行手部活動，手指的靈活性就會下降。為了保持手指的靈活性，可以嘗試一些簡單的方法。

首先，可以在日常生活中做一些簡單的手指鍛煉。比如，走路或坐著時，可以將手指握成拳頭，然後迅速伸展，同時手腕可以做360度的旋轉。這樣的練習能夠增強手指的靈活性。另外，也可以用十個手指反復無節奏地上下敲擊桌椅或扶欄，同樣能達到鍛煉手指的效果。

其次，學習打字或打算盤也能有效提高手指靈活性。據日本專家研究，經常練習打字或打算盤，不僅能使手指更加靈活，還能促進腦細胞增長，延緩大腦老化，保持大腦的靈活性。

此外，參與一些球類或棋類運動，以及多做一些家務勞動，也是保持手指靈活的好方法。這些活動不僅能夠鍛煉手指，還能提高手眼協調能力，增強身體的靈活性。

總之，通過日常生活中的簡單鍛煉，可以有效提高手指的靈活性。只要堅持練習，就能讓手指變得更加靈活。

B. 如何讓手指變靈活

1、甩動手指法

走路或者是空閑的時候，可以無聊甩動手指。以手腕為中心，然後開始甩手。這樣，能讓手部的血液循環加快，從而促進手部的靈巧性。

2、緊鬆手指法

這種的就要抓一個東西，再放開的過程是一樣的。但相對這個要用力一些，建議一抓一松，一天堅持做三次，一次做五十個，讓自己的手腕內側有酸麻的感覺為最好。

3、類彈彈琴法

十指自然握雞爪狀，然後放在桌面上，如彈鋼琴一樣彈起來，這種的對於練習手指的靈活性相當好。而且建議你只要坐在桌前，沒事干，就可以大量練習。

4、十指緊扣彎

想要讓十指靈活，那麼十指的鏈接處肌肉就得張馳有度，所以，把十指緊扣起來，然後做內外翻。這樣，會讓十指連接處的肌肉得到鍛煉，從而手指會變靈巧。

5、巧用剪刀法

一般情況下，要做手工自然要用到剪刀，建議拿到剪刀，不是單純地去剪一個東西，而是剪出一個復雜的花樣來，這樣可以鍛煉手部靈巧性。

(2)手指靈活度訓練方法擴展閱讀：

7個鍛煉手指靈活性，激發大腦活力和潛能的方法：

1、基礎活動手指訓練

伸出雙手，捏成拳頭，從大拇指開始，依次打開，變成手掌；然後再從小指開始依次閉合手指，變成拳頭。反復快速練習，起到活動手指，刺激大腦的作用。

2、趣味摸鼻子耳朵訓練

此訓練可當游戲玩，具體做法是：先拍手，拍一下手，然後右手摸鼻子，左手摸右耳；再拍手，左手摸鼻子，右手摸左耳。交替練習，不斷加快速度。（類似的游戲還有很多，可以自己研究一些玩玩）

3、對接手指訓練

兩手張開，在空中對立，然後兩手的大拇指輪流對接另一隻手的食指、中指、無名指、小指。具體操作就是：左手大拇指對接（觸碰）右手食指→右手大拇指對接左手食指→左手大拇指對接右手中指→右手大拇指對接左手中指．．．．．．循環往復，熟練之後，保證對接正確的情況下速度越快越好。

4、並攏手指訓練

張開手指，開始訓練：①大拇指和食指並攏，同時做到剩餘三指並攏，；②大拇指、食指和中指並攏，同時做到剩餘兩指並攏；③除小指外，剩餘四指並攏；④食指和中指並攏，同時做到無名指和小指並攏；⑤無名指和中指並攏；⑥無名指和中指並攏，同時做到食指和大拇指並攏。

訓練要求：在訓練過程中，手指最大程度的保持在同一平面；並攏手指與並攏手指之間區分開來，最大程度的擴大距離。訓練目標：不斷熟練，練習到能隨意變換。

做完這些動作，手一定很酸，用「1」的方法活動一下手指即可。

5、手指敲擊訓練

這個訓練對學音樂或者對節奏、節拍比較敏感的朋友，相對容易一些。

單指敲擊：給五個（或者十個）手指編上1－10的號碼，然後無規律的打亂1－10的數字。假如打亂後的數字串是10、3、4、5、6、2、1、8、7、9，那麼我們就根據自己之前編好的「手指對應數字」來快速的：依據數字順序，用對應的手指敲擊桌面、大腿等。

雙指或多指敲擊：我們沿用之前編號的「手指對應數字」，給10個（剛開始可以先以五個數字，也就是單手開始）數字兩兩組合，組合好之後打亂順序，然後依據數字組的順序，用對應的兩個手指同時敲擊桌面、大腿等。

練習的時候要在保證正確的情況下，不斷提升速度。此訓練可在協調左右腦的同時提高反應速度。

另外，精英特全腦速讀記憶訓練軟體中，也有協調左右腦的：手指敲擊節奏的訓練，感興趣的可以試試。

6、手指彎曲訓練

除大拇指外，其餘四指每指都有三節，自指尖開始我們區分為第一節、第二節、第三節。訓練的時候：訓練就從這里開始：使手指從第二節和第三節的關節處彎曲成九十度，同時做到第一節和第二節在同一線上（不彎曲的意思）。另外，訓練中要保持手指第三節和手背在同一面上。

一手指能做到後，可訓練五指一起做。

做完這些動作，手一定很酸，用「1」的方法活動一下手指即可。

7、一手畫圓形一手畫方形訓練

這個練習，知道「老頑童」的人都知道，就是左右兩手同時動作，一隻手畫圓形，另一隻手畫方形。

延伸訓練：左右兩手捏拳頭，兩拳頭對立於胸前（不用接觸），然後兩手臂方向相反旋轉。比如右臂向外旋轉，左臂向內旋轉。熟練後可加快速度。

C. 怎麼練習增加手指靈活度和連點速度

可以通過以下方法練習增加手指靈活度和連點速度：

一、增強手指的力量。

可以空手抓握鍛煉進行加強。可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。

二、增強手指的柔韌性。

在上述鍛煉的基礎上，配合手指的拉伸鍛煉。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。

三、做手指相關體操

比如上網上搜索手指相關的體操教程，跟著一起做。

四、綜合鍛煉

做綜合的鍛煉，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。

(3)手指靈活度訓練方法擴展閱讀：

綜合鍛煉的方法：

1、敲鍵盤

用鍵盤來打字，而且要求速度要快，字還要打得准確，久而久之，不僅手指靈活了，頭腦也靈活了。

2、彈鋼琴

彈鋼琴是需要手速的，堅持每天彈鋼琴，還要彈節奏最快的曲子，手指每天都在高速的運動，手指自然會靈活。

3、玩游戲

玩游戲手速太慢就會輸，所以玩游戲也是很鍛煉手速的，尤其是一些競技類快節奏的游戲，手指幾乎一直都在運動。