照燒罐子用什麼方法

❶ 有哪些簡單的方法來製作健康的膳食

1. 米飯和蔬菜成份:1/2 c生米飯1 c水自選蔬菜(洋蔥、花椰菜、蘆筍、胡蘿卜、辣椒、青豆等)淋上一點照燒或醬油使用方法:將大米和水混合放入微波爐安全的杯子或碗中煮熟。微波12 - 15分鍾，直到液體被大部分吸收。

米飯煮的時候，把蔬菜切成小塊，然後放在米飯上面。如果需要的話，可以加水蒸蔬菜。繼續在微波爐中煮5分鍾，或直到液體被吸收，米飯和蔬菜變軟。

把醬汁淋在上面。小貼士:如果你有社區廚房，可以用微波爐或爐子煮大量的穀物，如大米、藜麥或蒸粗麥粉。然後，分成單獨的袋子或容器，儲存在冰箱里，便於微波爐重新加熱。如果用這種方法，跳過第一步，直接把米飯加熱。

5.燕麥片或隔夜燕麥6. 成份:1 / 2 c燕麥片1 c水半c.新鮮、冷凍或乾果，隨你選擇1湯匙。紅糖、蜂蜜或楓糖漿使用方法:把燕麥和水一起放在杯子、碗或罐子里。

如果要煮熱燕麥，用微波爐加熱2分鍾或直到水分被吸收。如果要做隔夜燕麥，把容器蓋上，放在冰箱里過夜。一旦你准備吃燕麥片或隔夜燕麥片，在上面加些水果和甜味劑。

小貼士:燕麥片很容易批量購買，而且貨架穩定，這意味著你可以長期保存它們，獲得批量購買的價格優勢，而且不必佔用冰箱空間。同樣，如果你有一個膳食計劃，這可以使你的食譜更便宜。

埃伯哈特說:「大多數餐廳都會允許你在離開時帶一塊水果，所以如果你的飲食計劃也有這個選擇，那就帶一塊水果回家吧。」