57種籃球訓練方法

㈠ 籃球中鋒打法

中鋒打法：

1、籃下扣籃(推薦)：可以使得中鋒在籃下特殊區域進行直接的扣籃，能夠有效的增強其進攻得分能力。升級可增強灌籃能力。

2、卡位(必帶)：中鋒的核心操作，搶籃板必帶技能，升級技能可增強身體對抗能力。

3、分球(必帶)：搶籃板必帶技能之一，可最大化自身籃板數值優勢，增加搶籃板成功率。

4、勾手投籃(推薦)：近距離投籃，可增強中鋒近投能力

5、補籃或者補扣(推薦)：在搶奪籃板後直接獲得得分的能力，有效的提升中鋒的操作體驗。

6、籃板傳球(必帶)：技能進階後的被動數值可增強籃板、以及傳球能力。

中鋒在實戰戰斗中，優先以籃板能力為主，輔以籃下得分。在能夠搶到籃板的前提下又多分為傳球輔助流、以及進攻流兩種。

彈跳力訓練：

1、行進間高抬腿：從底線開始，到罰球線停止。（建議組數：3，建議每組個數：15）

2、扶牆高抬腿：扶牆進行高抬腿跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）

3、跳躍後加速跑：跳下台階後，立即進行沖刺跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）

4、高抬腿前踢腿：交替高抬腿前踢。（建議組數：3，建議每組個數：15）

5、雙手扶牆阻力帶高抬腿：接住阻力帶進行高抬腿跑。（建議組數：3，建議每組個數：15）

6、三次蹦跳後原地加速高抬腿：阻力帶綁在腰間，三次蹦跳後立即進行加速高抬腿。（建議組數：3，建議每組個數：15）

7、阻力帶單腿抬腿：阻力帶放在腳上，扶牆後進行抬腿練習。（建議組數：3，建議每組個數：15）

8、後踢腿：從底線開始，到罰球線停止。注意事項：腳要踢著屁股（建議組數：3，建議每組個數：15）

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中鋒花式被動：

1、進攻流

除佩帶必要的籃板技能輔以優秀的對抗以及得分技能，成為強大的進攻點。

2、輔助流

除佩帶必要的籃板技能外輔以可增強身體對抗等能力的技能，專職籃下傳球輔助。

3、輔助流

對於花式被動，其主要作用為改變技能動作的樣式，在選擇時大家可以根據喜愛進行自由的選擇，C位推薦佩帶勾手投籃等進攻型的花式被動。

需要注意的是，例如小勾手的花式被動需求「勾手投籃」的前置技能配合使用。

4、花式被動

介紹到這里相信大家對中鋒的技能選擇有了一個大致的了解，更多的花式套路大家可以在潮人籃球中進行驗證。

參考資料來源：網路-中鋒