導航:首頁 > 研究方法 > 三頭肌的訓練方法

三頭肌的訓練方法

發布時間:2024-11-27 12:30:55

㈠ 肱三頭肌鍛煉的方法

1、用啞鈴鍛煉肱三頭肌
(1)坐姿雙手啞鈴勁後臂屈伸。
(2)坐姿單臂啞鈴勁後臂屈伸。
(3)俯姿單臂啞鈴臂屈伸。
2、用杠鈴鍛煉肱三頭肌
(1)仰卧杠鈴勁後臂屈伸。
(2)仰卧窄握杠鈴胸前臂屈伸。
(3)直立窄握杠鈴勁後臂屈伸。
3、用身體自重鍛煉肱三頭肌
(1)窄握距俯卧撐。
(2)球上支撐臂屈伸。
(3)凳上反屈伸。
4、用繩索鍛煉肱三頭肌
(1)仰卧雙手繩索臂屈伸。
(2)坐姿靠背雙手繩索臂屈伸。
(3)坐姿靠背單臂繩索勁後臂屈伸。
(4)直立單臂繩索向外臂屈伸。
(5)跪姿俯身雙手繩索向前臂屈伸。
(6)坐姿繩索交替臂屈伸。

㈡ 怎樣鍛煉三頭肌才能讓手臂更結實

這種情況可以採用啞鈴進行肱三頭肌強化訓練,因為啞鈴可以針對這一肌肉群進行強化訓練,讓手臂變得更加的結實。

閱讀全文

與三頭肌的訓練方法相關的資料

熱點內容
飼草餵羊的正確方法 瀏覽:76
電壓力煲使用方法圖片 瀏覽:731
別克君越波箱電腦431匹配方法 瀏覽:821
痔瘡的最佳治療方法拔罐 瀏覽:204
硅膠分解方法和技巧 瀏覽:521
排列組合c的計算方法小數 瀏覽:562
行位公差測量方法下載 瀏覽:746
折紙戒指方法的圖片 瀏覽:584
華為保時捷手機的操作方法 瀏覽:223
玉米5000株的計算方法 瀏覽:799
路基的含水量的檢測方法有哪些 瀏覽:313
治療尖銳濕快方法 瀏覽:781
鹵水汁的使用方法 瀏覽:598
網架結構安裝有哪幾種方法 瀏覽:985
畝產二萬的魔芋種植方法 瀏覽:310
化學創新實驗的研究方法有哪些 瀏覽:629
5歲脖子濕疹的治療方法 瀏覽:683
炒股方法長線技巧 瀏覽:191
山東哪裡有施肥器使用方法 瀏覽:635
正確喂粥的方法 瀏覽:594