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⑵ 如何開始學習跑酷
1.基本落地。
從底往高練，前腳掌著地，接著雙手減壓（沖力），盡量聲音小，落地即起。
2.懶人跳。
最簡單的過欄桿方法 與牆平行快速跑，身體後頃斜，一手身後著牆，兩腿隨即跟起越牆，另一手撫牆而過。
3.落地翻滾。
人在遠處或高處跳躍落地時，再利用側滾馬上站起來或繼續下一個動作。比如從高處往下跳的時候，當剛剛下地的一瞬間那個沖擊力是非常大，若不做一個落地翻滾的話，那個力就會直接傳到膝蓋，然後再往上傳，搞不好就骨折。這個動作是非常有必要的，而且這個翻滾呢一定要通過專業的訓練。動作不規范也會傷到自己的，而且這個翻滾速度要快，盡量把那個沖擊力傳到地上去。
4.金剛跳。
像猩猩一樣，在奔跑中用雙手按著障礙物，然後雙腳打開跨過去目前分為2種動作腿部先過障礙，然後再由手在身後支撐身體，雙手支撐身體後把腿抬高再落地，這樣視覺上很不錯；還有一種就是過障礙後再用雙手前撥障礙，腿與地面成弓性由雙手發出的力再落地遠一點。
5.穿梭。
要求有很好的准確性，不管是頭或者腳先過，如果半路動作變形都會導致腰或者面碰到杠。
6.快速穿越。
最簡單的過欄桿方法：單手跨欄,單手跨欄的好處就是過欄桿後可以一點都沒有多餘動作直接快速接著跑。
7.二步上牆。
開始練習助跑和蹬牆。不要著急去蹬第二下，就從蹬一下開始練 ， 把力量發在腳尖處， 小腿與接觸面平行 。 平時上樓時盡量立腳尖， 或者平時作作立腳尖的彈跳練習 ， 增加小腿力量。第一步是助跑，適合的速度是重要的一點。當學習上牆時，助跑太慢，沒有一個足夠的速度獲得最大蹬牆高度的動力。而助跑太快的話，可能會直接撞到牆上。步幅稍長沿直線方向跑向牆。這些能調節你的速度和自身控制。下一步是腳掌與牆面的接觸。把你的腳掌蹬在大概比你腰部高一丁點的牆面上。
8.精準跳。
從一個目標跳到另一個目標，不可操之過急，不然很危險，同時是基本落地要精準，要求腳部有良好的定力，協調性要好。
9.反手抓牆落地。
側手反抓欄桿,在高處過欄桿准備下跳前的保險式.反手抓牆落地,與側手反抓欄桿不同，欄桿可以用手握住，比較牢，這個只是一個面，用手掌面或者中間起老繭的地方在面上轉摩擦固定身體保持平衡。
10.貓抓上牆。
從一面牆跳到另一面牆時學貓的降落方法，一般有兩種方法，腳滑法和手抓法。
注意：以上是跑酷運動最基礎的動作，跑酷運動還有更多的，更難的動作，請常人切勿模仿此項運動，如果出現意外，後果自負。