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戒煙後有什麼好方法嗎

發布時間:2024-04-19 22:44:41

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③ 鎴戜粖澶╂槸鎴掔儫鐨勭浜屽ぉ鍟︼紒寰堥毦鍙楋紝鏈変粈涔堝ソ鍔炴硶錛

錛堜竴錛: 1.鎴掔儫浠庣幇鍦ㄥ紑濮嬶紝瀹屽叏鎴掔儫鎴栭愭笎鍑忓皯鍚哥儫嬈℃暟鐨勬柟娉曪紝閫氬父3鍀4涓鏈堝氨鍙浠ユ垚鍔熴 2.涓㈡帀鎵鏈夌殑棣欑儫銆佹墦鐏鏈恆佺伀鏌村拰鐑熺伆緙搞 3.閬垮厤鍙備笌寰甯鎬範鎯鍚哥儫鐨勫満鎵鎴栨椿鍔ㄣ 4.槨愬悗鍠濇按銆佸悆姘存灉鎴栨暎姝ワ紝鎽嗚劚楗鍚庝竴鏀鐑熺殑鎯蟲硶銆 5.鐑熺樉鏉ユ椂錛岃佺珛鍗沖仛娣卞懠鍚告椿鍔錛屾垨鍜鍤兼棤緋栧垎鐨鍙i欑硸錛岄伩鍏嶇敤闆墮熶唬鏇塊欑儫錛屽惁鍒欎細寮曡搗琛緋栧崌楂橈紝韜浣撹繃鑳栥 6.鍧氬喅鎷掔粷棣欑儫鐨勫紩璇憋紝緇忓父鎻愰啋鑷宸憋紝鍐嶅惛涓鏀鐑熻凍浠ヤ護鎴掔儫鐨勮″垝鍓嶅姛灝藉純銆傚備綍搴﹁繃鎴掔儫鏈闅劇啲鐨勫墠5澶╋紵鎻愪緵浠ヤ笅涓冮」鎴掔儫鏂規硶 錛堜簩錛夛細錛坙錛変袱槨愪箣闂村枬6錛8鏉姘達紝淇冧嬌灝煎彜涓鎺掑嚭浣撳栥 錛2錛夋瘡澶╂礂娓╂按嫻達紝蹇嶄笉浣忕儫鐦炬椂鍙絝嬪嵆娣嬭 錛3錛夊湪鎴掔儫鐨5鏃ュ綋涓瑕佸厖鍒嗕紤鎮錛岀敓媧昏佹湁瑙勫緥銆 錛4錛夐キ鍚庡埌鎴峰栨暎姝ワ紝鍋氭繁鍛煎惛15鈥30鍒嗛挓銆 錛5錛変笉鍙鍠濆埡嬋鎬чギ鏂欙紝鏀瑰枬鐗涘ザ銆佹柊椴滄灉奼佸拰璋風被楗鏂欍 錛6錛夎佸敖閲忛伩鍏嶅悆瀹剁界被椋熺墿銆佹補鐐擱熺墿銆佺硸鏋滃拰鐢滅偣銆 錛7錛夊彲鍚冨氱緇寸敓緔燘緹錛岃兘瀹夊畾紲炵粡闄ゆ帀灝煎彜涓 鍖誨笀鎸囧嚭錛岃繃浜嗘渶鍒濅簲澶╁彲鎸夌収涓嬪垪鏂規硶淇濇寔鎴掔儫鈥滄垬鏋溾 錛 錛1錛夐キ鍚庡埛鐗欐垨婕卞彛錛岀┛騫插噣娌$儫鍛崇殑琛f湇銆 錛2錛夌敤閽㈢瑪鎴栭搮絎斿彇浠f墜鎸侀欑儫鐨勪範鎯鍔ㄤ綔銆 錛3錛夊皢澶ч儴鍒嗘椂闂磋姳鍦ㄥ浘涔﹂嗘垨鍏跺畠涓嶅噯鎶界儫鐨勫湴鏂廣 錛4錛夐伩鍏嶅埌閰掑惂鍜屽弬鍔犲翠細錛岄伩鍏嶄笌鐑熺樉寰堥噸鐨勪漢鍦ㄤ竴璧楓 錛5錛夊皢涓嶆娊鐑熺渷涓嬬殑閽辯粰鑷宸變拱涓欏圭ぜ鐗┿ 錛6錛夊噯澶囧湪2鈥3鍛ㄦ垝闄ゆ兂鎶界儫鐨勪範鎯銆備竴浜屼袱鑰呯粨鍚堟垝鐑熸病闂棰橈紝閲嶈佹槸鏈夋亽蹇冦 紲濅綘鎴愬姛

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