劈槍式訓練方法視頻

『壹』 射擊訓練時，有哪些鍛煉方法

目前，步兵炮手最常用的射擊姿勢是站姿、跪姿和卧姿。日常訓練主要根據當時的射擊情況和射擊地形進行。一般來說，當近距離掩體相對較高時，特別是當敵人靠近我們並很快找到我們時，站立和出售可以很快擊敗敵人。

放鬆訓練。用你的思維來調整你的思維，放鬆，調整你的呼吸節奏，輕輕地閉上眼睛，放鬆你的四肢和肌肉，暗示我非常安靜和放鬆。形象訓練。回想和冥想平時打10環的動作過程，在腦海中模擬實彈訓練的狀態和樣子。集中訓練。在所從事的活動中激發自己的興趣和責任感，練習視覺記點、聽覺記音，並具有相同的目的。在訓練和比賽中忘記周圍的環境和事物。

『貳』 特種兵訓練方法

入伍後最基本的共同科目有：
隊列 槍械操作 手榴彈投擲 戰備常識 戰術基礎 防護基礎 衛生救護 體能以及軍事理論
一般是這些，各個部隊各個兵種也有一些差異
一般部隊在新兵連主要訓練：隊列、擒敵、戰術、體能

隊列：包括單兵隊列、班隊列、三班四哨

擒敵：包括姿勢與步伐、拳法、腿法、防擊打技術、還有擒敵拳

戰術：主要訓練的是單兵戰術，其中包括：卧倒：持槍卧倒、端槍卧到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進）

體能：包括五公里越野、100米沖刺、蛙跳、俯卧撐、單腿伸登、組合體能練習等

新兵訓練一般2個多月，主要是隊列訓練、體能訓練，大部分時間是用來隊列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙桿、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯卧撐之類。另外對於新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的！（當然雙休日還是會安排一定的休息時間的）呵呵！看起來是不是太嚴格？不過新兵連真的很有意思！讓人懷念一輩子，當然不同的部隊會不太一樣，可能還有針對專業的訓練，不過越是「苦難」的新兵連就越能給你最深刻美好的回憶！最後祝你快樂！軍旅快樂！

中國特種兵部隊訓練項目：
1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。
4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著ak47，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。
5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。
6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》
7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。
9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上****和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。
13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。
負重長跑25分鍾內跑完5公里；
做單雙杠一二練習各200個以上；
400米障礙不超過1分45秒；
投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；
一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。
如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。
特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡

海軍陸戰隊訓練：
海練：海練通常選擇在偏遠的海島、海岸地帶進行。吃、住和訓練的條件都異常艱苦。高強度的海練，最主要的特點就是高溫訓練。海軍陸戰隊員擔負的任務是全方位的，士兵的身體素質不行，就不能適應作戰要求，因此，每年海練抗高溫訓練，適應訓練，是海軍陸戰隊員們的主要訓練科目，其標準是在烈日下能頂住三到四個小時的暴曬。海軍陸戰隊的隊員有從地方直接徵召的，有從陸軍選調的，還有來自海軍其他部隊的。無論兵員來自哪裡，都必須先過這一關。

泅渡訓練：陸戰隊是個兩棲作戰部隊，除了陸上的一些科目以外，海上的也要具備。要到島上作戰，海上作戰，必須了解海，泅渡訓練是最基礎的科目。在泅渡訓練中，新兵要達到三千米，老兵要達到五千米，全副武裝負重二十公斤要游三百米。

海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練，比如耐高溫、耐嚴寒、抗眩暈等。耐高溫訓練的標準是在烈日下能頂住3到4個小時的暴曬；耐嚴寒訓練是在零下30攝氏度的野外，僅靠一床棉被一件軍大衣過一夜。在泅渡訓練中，每人要游3000米到5000米，全副武裝負重20公斤要游500米。在越野訓練中，每人全副武裝負重20公斤奔走5公里不超過20分鍾。
不過要注意的是，參加訓練的新兵不是每個人都可以成為陸戰隊員，還要層層選拔。

『叄』 請問槍術的具體練法

三十六槍賽場掠影

三十六槍賞析

酒仙武道 十二、槍術
一、槍術決要
出槍如射箭，收槍如按虎。 身子如秀貓 扎槍如斗虎。
兩眼要高看，跳步如登山。 壓槍如捺虎， 挑槍如挑龍。
崩槍如炸雷 劈槍似塌天。 運槍扎槍如猛虎，收槍合槍 如 秀龍。

二、槍法總要

槍如箭、身如弓，扎槍需用腳腿功。槍擺動一陣風，去無影來無蹤，扎倒還嫌松。疾上更加疾，扎倒還嫌遲。
高來架、低來砸，不高不低攔拿扎。閃即扎。扎即閃，滾身進槍要虎膽。把不活，腕臂硬，身僵步死藝不精。前手正、後手硬，仰手合手皆有空。不如平正對三尖、一槍扎去如釘定。去如箭、回如線，指人頭扎人面，槍頭一點難防犯。進五門、扎六路，圍身扎槍看腳步。善長使、精短扎，拳中出槍鬼神誇。一寸長、一寸強、一寸短、一寸險，險中取勝要藝膽。偎身進、炸身出，扎快返急真功夫。眼要快、槍要毒，功夫苦練才能熟。練槍法、操手法，合心合身合足法，再加合力合機法。槍莫妄發胡亂扎。他槍動、我槍扎，他槍抽回我槍發。撥一槍、進一槍、閃一槍、送一槍，眼疾心快莫慌張。妙決雖好需苦練，不得真傳也枉然。任爾藝通十年盤，不及千金一決傳，後輩通家若不信，衰老真師摸把著。
三、三十六槍
四、三十六槍簡述
三十六槍屬二紅拳門中長兵器之一，其架勢古樸工整、步法穩健、動作舒展大方、招勢轉換柔潤圓滑、充分體現出槍決所雲：「行若游龍上下翻，守如虎踞威風顯，扎如火箭似閃電，快似流星一剎間，回如蒼龍入大海，隨心所欲非等閑，若說收槍更可誇，好比真龍參佛家。」
其主要槍法有：端、纏、殺、崩、劈、壓、挑、扎、提托、穿點、拖拉、帶架、舞花等。
槍術是比較難練的兵器之一，素有年刀、月棍、日日槍之說，所以要想練好槍術必須要持之以恆、勤工苦練、才能精藝求精，參透其中奧理深意，學而致用，達到舍槍即拳，槍作拳用，拳當槍使之高等境界。歌雲：「槍作槍使藝平常，拳當槍使稱高強，槍變拳來拳變槍，妙術全把手中藏，若能參透槍中藝，稱聖稱神不為狂」。
五、三十六槍動作名稱
1、並步端拿把槍扎， 並步扎槍(仙人指路)。 2、閃身砸槍轉把壓， 上步砸槍(泰山壓頂)。
3、扎槍挑把一忽閃， 挑把刺槍(葉底偷桃)。 4、敗式似虎回頭觀， 敗勢。
5、槍似蛟龍貼身轉， 舞花轉槍。 6、轉身提步豎銀桿， 朝天一柱香。
7、落步舞花刺中平， 舞花刺槍。 8、活步疾刺乘蛟龍， 扣步刺槍。
9、撤步似虎回頭觀， 敗式。 10、槍似蛟龍貼身轉， 舞花轉槍。
你自己若能找到我的QQ 我具體詳細告訴你如何練法

『肆』 提高體能的訓練方法

1、波比跳：

上體前驅手撐地，跳起兩腿伸直成俯卧撐姿勢，兩腿伸直後再回到最初手撐地的姿勢，然後再返回到直立姿勢。重復練習20秒，返回到直立姿勢後加入向上跳躍動作，再回到直立姿勢。

2、蹲跳+轉體：

背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝蓋不要超出腳尖，從半蹲姿勢開始盡全力騰空跳起並在空中轉體90度，面向左或者右著地，再跳起並在空中轉體90度，重復練習20秒。

3、登山式：

手撐地，兩手間距與肩同寬，成俯卧撐姿勢，左膝彎曲向前，左腳著地，膝蓋不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬腳，使身體稍微有騰空，在空中做左右腳交替動作，腳的交替動作要有節奏，重復動作20秒。

4、後仰上踢腿：

兩手觸地，指尖朝前，兩手間距略比肩寬，臀部抬起左腳著地右腿伸直，向上抬起，然後左腳蹬地，臀部抬起，騰空時左右腳交替，之後右腳著地左腿伸直，向上抬起，兩腿交替做，有節奏的練習20秒。

5、左右跳步→原地高抬腿跑：

兩腿開立，與肩同寬，右左右左交替跳4次，騰空的腳向後瞪起，輕快的做動作。第4次跳完後，兩腿並攏並原地做高抬腿跑動作，大腿抬高，左右各做4次。重復練習動作20秒。

『伍』 散打的基本功視頻教程

散打基本功的訓練方法是什麼?

一、首先是長跑練耐力，跑完步壓腿，正壓，側壓，後壓，虛步，仆步，分腿側壓。

二、速度：手握小啞鈴出拳，腿系沙綁腿進行腿法練習，負重和不負重交替練習效果會更好。

三、力量：每日三百俯卧撐(掌，指，拳)，仰卧起坐，俯卧體後屈，仰卧兩頭起，深蹲五百，每組一百，蛙跳，鴨形步，提踵，負重效果更好，有條件的可以卧推杠鈴，杠鈴深蹲起。

四、控腿：控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐，另一腿抬起成踢擊動作)擺樁，並加以堅持的一種靜力訓練法，可以以任何的踢擊動作進行。但最為常見及有效的還是側踢式的控腿。

五、單腿深蹲：並步站立，一腿伸直抬起，與身體成90度角，另一腿慢慢彎曲，重心下移，身體向下坐，直至完全形成蹲姿，再慢慢伸直支撐腿，將身體頂起，動作過程中，抬起之腿始終要與身體成90度角，不可落下。

六、跳繩：跳繩是最經濟實用的訓練法，被世界上諸多格鬥術所廣泛採納。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能很好地增強全身的運動協調性，是一種應日日進行練習的項目。

相關閱讀——散打的`注意事項

1、如何壓腿。壓腿是訓練課中不可缺少的首要環節，初學者必須先過這關，就是成名的運動員也必須天天壓腿。壓腿不可操之過急，初學者千萬別為了動作瀟灑、飄逸去力求速成。壓腿本是很安全的訓練項目，不應該受傷。朋友們如果因壓腿導致韌帶拉傷，主要原因是沒有循序漸進，不顧疼痛而強行用力。為了防止受傷，我更強調的是壓腿的方法要正確，如方法不正確則可能導致把腿壓變形，從而影響今後技術動作的提高，若有專門的教練，可按照教練的安排支練習。在壓腿過程中，千萬不能急於求成， 而應由輕到重，不能用力過猛，如果一下子用力過大，就容易把韌帶拉傷，就不能進行正常訓練。另外，在踢腿的過程中也不能用力過猛，應根據壓腿的程度，慢慢向上踢。

2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環節部位義練習和放鬆肌肉。散打訓練中腰部是最容易受傷的一個部位，但腰部又是一個關鍵發力軸點，不管哪項技術的發力都是腰部的帶動，所以在准備活動和練習中，特別要注意腰部力量的練習，准備活動做好後，要以較輕的重量先做上一到兩組，讓各個部位都得到適應，以免受傷，然後再加重練習。在力量練習結束時為使肌肉鬆弛以免發僵，要加一些輔助性的練習力而行如沖刺跑、快速空擊或沙袋練習等，這樣就能使練習的力量在快速的內容中發揮出來，達到預期的效果，在訓練結束一應兩人相互做肌肉按摩放鬆10分鍾。

3、在實戰技術訓練中，要注意反應練習和心理鍛煉，在初次實戰前， 我們要加強反應練習，反應有 一定的基礎，然後再進行實戰練習，在選擇對手時應選一個與自已實力相當的對手，這樣有利於培養我們的信心，若選擇的對手太強，第一次實戰就被對手打得很重就對實戰產生一種畏懼心理，這樣就對其以後的實戰技術的提高與發揮有很大影響 。