導航:首頁 > 研究方法 > 輕坦高原訓練方法

輕坦高原訓練方法

發布時間:2024-04-18 07:59:04

① 鍦ㄩ珮鍘熷湴鍖哄備綍鍋ヨ韓錛

鍦ㄩ珮鍘熷湴鍖哄仴韜濡備笅錛

棣栧厛鏄鏈夋哀榪愬姩錛屼竴鑸浠ユ參璺戞椿鍔ㄥ拰闀胯窛紱繪暎姝ヤ負涓匯傞珮鍘熺敱浜庣己姘т嬌浜哄湪璺戞ユ椂姣斿鉤鍘熸槑鏄炬劅鍒板悆鍔涳紝鍥犳や綔涓哄仴搴烽敾鐐間笉蹇呯壒鍒寮鴻皟閫熷害銆

浠ヤ腑浣庡己搴︿負涓伙紝鍏剁壒鐐逛負錛氬井寰姘斿枠銆侀傚綋鍑烘睏銆佽繍鍔ㄨ繃紼嬩腑鍙浠ヤ氦璋堬紝榪愬姩蹇冪巼鎺у埗鍦錛220-瀹為檯騫撮緞錛壝65%-85%涔嬮棿銆傝繍鍔ㄩ敾鐐煎墠鍚庨傚綋鐑韜鏁寸悊鍜屾斁鏉炬椿鍔5-15鍒嗛挓錛屾瘡嬈¢敾鐐肩殑鏃墮棿鍦30鍒嗛挓浠ヤ笂錛屾瘡鍛ㄤ笉浣庝簬3嬈°

鍏舵★紝娉ㄩ噸鍔涢噺緇冧範銆傜爺絀跺彂鐜幫紝涔呭眳騫沖師鐨勪漢緹ょ煭鏈熶笂楂樺師鍚庯紝浼氬嚭鐜頒綋閲嶅拰鑲岃倝浣撶Н涓嬮檷5%鍀10%錛屽苟涓旇繖縐嶅彉鍖栦笌楂樺師鐨勮惀鍏諱緵緇欏拰灞呬綇鏉′歡鍏崇郴騫朵笉瀵嗗垏銆

鑰屽逛簬涔呭眳楂樺師鍦板尯鐨勪漢鏉ヨ達紝浼氶犳垚鑲岃倝鍔涢噺涓嬮檷錛岃繘鑰屼嬌榪愬姩鎹熶激鍙戠敓鐜囨彁楂橈紝鍥犳ゅ湪楂樺師鍦板尯榪涜岃繍鍔ㄩ敾鐐礆紝鏇磋佹敞閲鍔涢噺璁緇銆

閫氳繃鍔涢噺緇冧範鍙浠ュ炲ぇ鎴栫淮鎸佽倢鑲夐噺錛岄勯槻楠ㄨ川鐤忔澗銆佸歡緙撹倢鑲夎「閫錛岄槻姝㈣穼鍊掋佺淮鎸佺嫭絝嬭屽姩鑳藉姏錛屾彁楂樼敓媧昏川閲忋傚姏閲忚緇冮戠巼涓鑸姣忓懆1-2嬈″嵆鍙錛屽己搴︽帶鍒跺湪50%-80%涔嬮棿錛屼緥濡傝繍鍔ㄩ敾鐐艱呮渶澶氬仛10涓淇鍗ф拺錛岄偅涔堝氨鏄10脳(50%-80%)=5鍒8嬈°

璁緇冩柟娉曞彲浠ラ噰鍙栧滻瀹氬櫒姊拌緇冿紝濡傚仴韜鎴誇腑鐨勫彶瀵嗘柉鏈恆佸垝鑸硅緇冨櫒絳夋湁鍥哄畾杞ㄩ亾鍜屾嗘灦闃叉姢鐨勮緇冨櫒鏉愶紝鎴栬呰嚜鐢遍噸閲忚緇冿紝濡傚搼閾冦佹潬閾冪瓑錛屾垨鑰呭彲閲囧彇鑷韜寰掓墜閲嶉噺璁緇冿紝榪欐槸涓縐嶅埄鐢ㄨ嚜韜浣撻噸璁緇冪殑鏂規硶錛屽備刊鍗ф拺銆鍗瘋吂銆佸緬鎵娣辮共絳夈

② 濡備綍鍦ㄥ鉤鍘熷湴鍖烘悶濂介珮鍘熼傚簲鎬ц緇冩柟娉

鍗鐢熻呭囬珮鍘熼傚簲鎬ц緇冩ц兘鍒嗘瀽
鍐涢槦鍗鐢熻呭囨槸鎴樹簤鏉′歡涓嬪疄鏂藉崼鍕や繚闅滅殑鐗╄祫鍩虹,瀹冨繀欏婚傚簲鍗鍕や繚闅滄ā寮忓苟闅忔垬浜夋ā寮忎繚闅滆佹眰鐨勫彉闈╄屽彉鍖朳1-2]銆備負鍋氬ソ搴斿歸珮鍘熷湴鍖哄簲鎬ュ崼鍕や繚闅滃噯澶,媯楠屽悇綾誨崼鐢熻呭囧湪楂樺師鍦板尯鐨勬ц兘鍙戞尌,鏌愬簲鎬ヤ繚闅滄棶浜2008騫8鏈,鍒╃敤1涓鏈堟椂闂,緇勭粐鍗鐢熻惀璧存搗鎷3700m鍦板煙榪涜屼簡楂樺師閫傚簲鎬ц緇,瀵圭幇鏈夎呭囧湪騫沖師銆侀珮鍘2縐嶇幆澧冧笅鐨勬妧鏈鎬ц兘鍙傛暟榪涜屽規瘮瀹為獙,涓洪亗琛岄珮鍘熷湴鍖哄簲鎬ュ崼鍕や繚闅滅Н緔緇忛獙,涓烘垜鍐涚幇琛岄厤澶囧崼鐢熻呭囬珮鍘熷湴鍖鴻瘯楠岃鴻瘉鎻愪緵渚濇嵁銆1璁緇冪洰鐨勯氳繃楂樺師瀹炲湴閫傚簲鎬ц緇,瀵瑰悇綾誨垪瑁呯殑鍗鐢熻呭囧湪騫沖師銆侀珮鍘2縐嶇幆澧冧笅鐨勬妧鏈鎬ц兘鍙傛暟榪涜屼簡瀵規瘮瀹為獙,瀵瑰崼鐢熻呭囧湪楂樺師鍦板尯鎬ц兘涓嬮檷鐨勫叿浣撴儏鍐佃繘琛岀粏鍖栭噺鍖栨祴綆,瀵規ц兘涓嬮檷鍘熷洜榪涜屽垎鏋,鎻愬嚭浜嗘敼榪涚殑鎰忚佸緩璁,涓洪儴闃熺珛瓚崇幇鏈夎呭囥佹彁楂樺崼鍕や繚闅滄晥鑳芥帰緔㈣礬瀛,縐緔緇忛獙銆2璁緇冩潯浠跺師椹誨湴:嫻鋒嫈980m銆佹俯搴27鈩冦佹箍搴36%銆傝緇冨湴:嫻鋒嫈3700m銆佹俯搴25鈩冦佹箍搴27%銆3璁緇冭呭囧崼鐢熻濺杈:鍒嗗埆涓烘ユ晳杞︺侀噹鎴樻墜鏈杞︺侀噹鎴榲綰胯濺銆佽繍琛杞︺佹秷姣掔伃鑿屾寕杞︾瓑,杞﹁締浣跨敤鐜囦負85%(榪愯杞︽殏鏀逛負閫氫俊鎺ュ姏杞︾敤浜庢満鍔ㄩ斾腑閫氫俊淇濋殰)銆傚尰鐤楄懼:涓昏佷負楂樺師杞諱究......(鏈鏂囧叡璁2欏)

閱讀全文

與輕坦高原訓練方法相關的資料

熱點內容
多次項的次數計算方法 瀏覽:938
社會調查方法分析理論 瀏覽:508
用什麼土方法制著魚粉 瀏覽:235
腦卒中的針灸及推拿方法如何應用 瀏覽:401
電腦畫蝦的簡單方法 瀏覽:123
兒童去痣好方法有哪些 瀏覽:256
13種水果的保鮮方法有哪些 瀏覽:791
學會方法圖片 瀏覽:613
治療頻繁遺精的方法 瀏覽:898
慢阻肺的中醫治療方法 瀏覽:576
透骨草治療骨刺方法 瀏覽:469
千里鷹望遠鏡使用方法 瀏覽:184
分析經濟影響的方法 瀏覽:18
坐側馬桶怎麼安裝方法 瀏覽:561
如何用物理方法解決手機進水 瀏覽:713
寫穿山甲的作文適合什麼說明方法 瀏覽:953
苦苦菜食用方法 瀏覽:831
c4世嘉空調使用方法 瀏覽:440
如何保持自信的方法 瀏覽:47
新型智能車庫解決方法 瀏覽:371