模仿動物的訓練方法

❶ 模仿動物爬行的方式，真的能治好腰病嗎

一位女士，因為之前患有腰椎間盤突出。聽到有人說學動物爬行可以有效緩解症狀，於是潛心研究，經常去公園爬行治病。雖然動作很惹眼，但效果還是很喜人的，這個女士爬到3個月的時候，還真的不疼了。如今，竟有30多位有類似症狀的人跟著她每天爬行。

腰椎間盤突出症分為急性期和慢性期，在急性期病人的椎間盤破裂炎症重，症狀也嚴重，這時候應當到醫院進行正規的治療，然後充分的休息，不提倡任何的這類鍛煉。「在椎間盤突出症的慢性期，病人病情穩定以後，我們才倡導了做一些輕柔的這個腰背肌的功能鍛煉，通過肌肉力量的增強，可以減輕椎間盤的壓力。」最常用經典的腰背肌功能鍛煉的方法有三種，一種是小燕飛，在床上或者瑜伽墊上俯卧，然後把頭和腳同時翹起來，維持兩到三秒鍾為一次，每天從五次到十次逐漸地增加，逐漸的鍛煉腰背肌的力量，這是最簡單的一種方式。

這個爬行鍛煉的方法呢，他不僅對腰背肌功能要求高，而且呢，對上肢力量下肢的力量，尤其是肩關節肘關節和膝關節要求都相當的高，在中老年人呢，往往可能會誘發相應的肩周炎吶，或者是關節關節炎的，這個疼痛，還存在於有這個拉傷的風險，所以呢，大家要慎重參加這樣的一個爬行的鍛煉，那麼對於體質比較好的啊，有興趣的，那麼這也不失為一種鍛煉的方法和方式。