簡單瘦大腿的方法

⑴ 堅持兩周，腿圍瘦一圈

堅持兩周，腿圍瘦一圈。

兩周瘦腿方法

①堅持每天爬樓梯，能爬樓梯的時候就不要坐電梯，上樓梯時不要含胸駝背，腰背挺直，步子不要太大，盡量與腿部力量承擔體重，讓臀部和腿部肌肉可以得到有效鍛煉。

②空心拳捶腿，手握空心拳，拍打大腿外側，每天敲打左右大腿至少50次，可以避免脂肪堆積，淤堵，可有效瘦身。

③踮腳尖，背靠牆壁，每天堅持踮腳10分鍾，能舒緩腿部緊張肌肉，避免靜脈擴張或肌肉緊張，導致筋膜結節變粗。

④拉伸腿部，每天睡覺前、起床後，花10分鍾拉伸下腿部肌肉，緩解肌肉緊張的同時還能改善睡眠質量哦，可以讓腿部線條更直更好看。

⑤運動瘦腿，每天堅持做剪刀腿運動，或是原地高抬腿，可以促進腿部血液循環，消耗脂肪，讓腿變得更瘦。

⑥拉伸揉捏腿部，不管是運動前後，還是日常下班回家拉伸，都可以多揉捏按摩腿部肌肉，緩解酸痛，防止小腿變粗，還可以用泡沫軸或筋膜槍堅持按摩。