顛球的動作要領以及訓練方法

① 顛球的技巧和訓練方法

用正確的部位踢球正確的部位是非常重要的，我們開始練習時先把重點放在反彈顛球上，從反彈顛球再一點點過渡到正常的顛球。

單腿顛球第一個訓練是單腿顛球，如果我們還是是新手，從慣用腳開始練習顛球正合適，我們要擊打球的底部，直直顛起到空中，我們要用鞋帶位置顛球。

② 顛球基本要領

一般控制顛球的高度在膝蓋高度左右，初學者可適當高一些。顛球時身體稍前傾，踝關節的屈伸角度以自然狀態時稍向上一些，腳大拇指向上翹起，使其與足背踝關節構成一個弧形，用腳背正面觸球，這樣有助於對球的控制。另外顛球時還可以使球產生轉動，形成一個向身體運動的趨勢，這樣足球就不會跑了。

③ 如何練習顛球

1、培養球感，讓腳熟悉足球。將足球放在地上，嘗試去單腳踩球，踩到後迅速將腳收回並換腳，如此循環。

2、挑球基本功訓練。將球靜止在原地，踩球並向後拉球，腳尖發力，嘗試將足球挑起。左右腳反復訓練，直至能熟練地將足球挑起一定高度。

3、右腳顛球。一般人是右撇子，所以先從慣用腳開始練起。右腳踩球，挑球成功後嘗試顛起一個。顛球時盡可能綳腳尖，勾腳尖會導致足球偏向你的身體一側。

不要急於想著增加連貫顛球的數目，不斷夯實基礎，就先顛一個。熟練到顛球高度能控制、顛起的足球不會亂跑，就可以逐漸嘗試顛兩個，三個，直至更多。

4、左腳顛球。右腳掌握顛球後會對左腳產生很好的影響。一般來說左腳用起來不太習慣，這就需要付出比右腳更多倍的努力。顛球方法同右腳，不同的就是需要下更多功夫，讓左腳能像右腳一樣靈動起來。

5、左右腳顛球轉換。單腳顛球熟練掌握之後，便可以開始嘗試左右腳顛球轉換。右腳踩球，向後拉球將球挑起開始顛球，迅速反應放右腳，慢抬左腳觸球。由簡到難，先嘗試顛一對，再挑戰更多。

④ 顛球有什麼技巧

1、腳尖拉挑球

就是用腳的前腳掌往後拉球，然後用腳尖將球挑起來，其具體動作是：一支腳站在地上作為支撐腳，另一隻腳的前腳掌踏在球上，先輕輕用力將球向後拉，待球向後滾動時，踏球的腳迅速插到球的下方，腳掌著地，當球滾上腳背時，腳尖稍翹起，用力向上將球挑起。

4、腳外側顛球

支撐腳的膝關節微屈，上體向支撐腳一側稍傾斜，重心落在支撐腳上。當球下落至膝關節稍下時，顛球腿屈膝，小腿向上向外擺起，腳腕向外翻，使腳外側向上，幾乎成水平狀態，用腳外側輕擊球的中下部，使球向上顛起。

5、大腿顛球

用大腿的前面平面顛球。其動作是：支撐腿膝關節微屈，身體重心落在支撐腳上。當球下落至接近髖關節高度時，顛球腿的大腿屈膝上擺，當大腿擺到成水平狀態時，擊球的下中部，將球向上顛起。