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胸倒力有什麼方法

 發布時間：2025-08-09 18:29:16

❶ 胸倒立的動作要領是什麼

綜述：首先，在練習的過程中，切勿操之過急，不要用一半臀部坐在地面上，導致身體歪斜，膝蓋不能彎曲。

練習豎叉時，保持後腿膝蓋朝下，跪在地板上向遠延伸，前腳腳腕處轉開，大腳趾不要貼地面，小腳趾方向找地板，腳轉開。

姿勢調整正確後，慢慢拉長，前後腿向下，雙肩擺正，注意身體正對自己的前腿。

❷ 胸倒立動作要領

屁股和腰一定要和手臂平行，重心放在手指，當你快往前掉時，不要慌，手指用力死抓住地

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